Россия, п.Тимшер
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 11.04.2024 20:43
Созонов Павел Михайлович
Учитель физической культуры
43 года
6 374
6 093 
Местоположение
Специализация
Какова минимальная нагрузка, дающая рост мышц? Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили. Известный фитнес-эксперт Сергей Струков собрал и перевел на русский текст на основе 68 научных исследований, в которых происходит попытка ответить на вопрос «Существует ли минимальный порог интенсивности для с ...
Категория:
Физкультура
25.12.2019 10:35
277
Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно И пускай допускается возможность небольшого роста мышц при сбросе массы, заниматься ими надо по очереди. Потому что по своей природе это противоречащие друг другу процессы. Периодизация Эти процессы у занимающихся силовыми тренировками называется «на массе» (период набора мышечной массы, а заодно и жира, так как при наборе мышц нужен избыток калорий) и «на сушке» (когда жир сжигается, но, к сожалению спортсменов, вмес ...
Категория:
Физкультура
22.12.2019 22:53
267
Полноценное и здоровое питание после тренировок помогает восстанавливать силы и оптимизировать преимущества, полученные телом во время бега. То есть вы становитесь еще сильнее, быстрее и выносливее.
Перрин Браун, бегунья и аспирантка Tufts University, чьей специализацией является общественное питание, составила список продуктов, которые оптимально помогают организму восстанавливаться после беговых тренировок.
Что происходит с телом во время тренировок?
Во время тренировки в нашем ...
Категория:
Физкультура
20.12.2019 23:15
201
Возможно витамин Д – самое недооцененное питательное вещество в мире. Возможно, потому что он бесплатен – ваше тело само вырабатывает витамин Д, когда солнечный луч касается кожи. Нет продаж (не могут же фармацевтические компании продать солнечный свет?), нет и рекламы, зачем же тратить средства на распространение знаний о витамине Д? Множество людей не знают о влиянии витамина Д на здоровье и этот недостаток мы постараемся исправить.
Итак, болезни обусловленные недостатком ви ...
Категория:
Физкультура
18.12.2019 22:36
304
СЪЕШЬ 5 ОРЕХОВ И ПОДОЖДИ 4 ЧАСА: ВОТ ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ С ТВОИМ ОРГАНИЗМОМ!
Грецкому ореху по праву присвоено звание суперпродукта. Витамины A, B1, В2, В12, В15, С, К, Е, РР, каротин, дубильные вещества, ситостероны, хиноны, линоленовая кислота, галлотанины, юглон, фитонциды, а также фосфор, калий, магний, кальций, сера, железо, марганец, цинк делают орехи эффективным средством для укрепления организма и поддержания здоровья.
Свойства грецкого ореха
Стоит съедать 5 грецких орехов в де ...
Категория:
Физкультура
18.12.2019 00:02
220
1) Подтягивания широким хватом Основной акцент: парные круглые, верх широчайших, трапециевидные. Исполнение: возьмись за перекладину хватом, примерно равным хвату в жиме лежа со штангой, при этом снаряд обхвати большими пальцами сверху — это лучше растягивает широчайшие мышцы спины.Не напрягая бицепсы и сводя лопатки, подтягивайся, стараясь коснуться перекладины верхом грудных мышц. Прогибайся в спине и смотри строго вверх. Немного задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положе ...
Категория:
Физкультура
18.12.2019 00:01
278
Питание — важная составляющая жизни любого, кто решил серьезно заняться собой. Во время тренировок (особенно интенсивных) наши мышцы получают микро травмы, идет большая нагрузка на связки и суставы, вместе с потом из организма выводятся полезные микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования нашего организма, поэтому правильное, сбалансированное питание просто необходимо.
У каждого тренера свой подход и свое видение того, как должен питаться человек, занимающийся спорт ...
Категория:
Физкультура
17.12.2019 23:55
249
Про мышцы рук можно говорить бесконечно долго, однако пользы от этого, увы, никакой. Многие тренеры и инструктора и по сей день не могут внятно объяснить, чем отличается то или иное упражнение в плане биомеханики и варьирования нагрузки. Тренинг рук занимает в бодибилдинге особую нишу. К нему, как и ко всем другим мышцам необходим научный подход, а не банальный фанатизм, который можно увидеть в каждом тренажерном зале. Итак, приступим.
Основные задачи тренинга
Во время выполнения упражн ...
Категория:
Физкультура
17.12.2019 23:52
495
1. Ваш желудок умнее, чем вы думаете
Ваш желудочно-кишечный тракт имеет больше нейронов, чем многие животные имеют в своём головном мозгу! Их количество и значимость позволяет говорить, что в животе у нас есть второй мозг.
2. Вы покрыты шерстью так же, как шимпанзе.
На теле человека волосяной покров имеет такое же строение, как и у большинства других приматов. Мы отличаемся от шимпанзе только толщиной и длиной волос, а не их количеством и расположением.
3. Ваша ДНК имеет в своём с ...
Категория:
Физкультура
17.12.2019 23:48
780
1.ХОРОШЕЕ Кроссфит это лучшее что случалось с тренировками со штангой, неоспоримо и абсолютно. С момента изобретения оборудования сотни лет назад ничего не клало столько рук на столько штанг, как кроссфит. Первым был P90X который показал людям как можно совершенствовать своё тело с помощью упражнений, которые на самом деле тяжелы. До этого домашний тренинг был представлен СуперМенаНакачатором2000 из телерекламы, который приколен, складывается под кровать и да, не требует усилий. Итак, Р90Х по ...
Категория:
Физкультура
01.12.2018 20:45
277
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
Полезное для учителя
Реализация образовательных программ осуществляется с применением исключительно электронного обучения и ДОТ
