Россия, п.Тимшер
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 06.05.2024 05:45
Созонов Павел Михайлович
Учитель физической культуры
43 года
6 395
6 123 
Местоположение
Специализация
Внеурочная деятельность
Расписание кружков и секций в 2016-2017 учебном году
Пн 16.30-18.00 Мини-футбол 5-8 кл; 18.00-20.15 Баскетбол 8-11 кл;
Вт 17.00-18.00 Мини-футбол 5-8 кл; 18.00-20.15 Баскетбол 8-11 кл;
Ср 18.00-20.15 Баскетбол 8-11 кл;
Чт 17.00-18.00 Мини-футбол 5-8 кл; 18.00-20.15 Баскетбол 8-11 кл;
Пт 16.30-18.00 Мини-футбол 5-8 кл; 18.00-20.15 Баскетбол 8-11 кл;
Сб 13.15-14.15мМини-футбол(внеурочка) 1-4 кл.
Какова минимальная нагрузка, дающая рост мышц? Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили. Известный фитнес-эксперт Сергей Струков собрал и перевел на русский текст на основе 68 научных исследований, в которых происходит попытка ответить на вопрос «Существует ли минимальный порог интенсивности для с ...
Категория:
Физкультура
25.12.2019 10:35
279
Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно И пускай допускается возможность небольшого роста мышц при сбросе массы, заниматься ими надо по очереди. Потому что по своей природе это противоречащие друг другу процессы. Периодизация Эти процессы у занимающихся силовыми тренировками называется «на массе» (период набора мышечной массы, а заодно и жира, так как при наборе мышц нужен избыток калорий) и «на сушке» (когда жир сжигается, но, к сожалению спортсменов, вмес ...
Категория:
Физкультура
22.12.2019 22:53
267
Полноценное и здоровое питание после тренировок помогает восстанавливать силы и оптимизировать преимущества, полученные телом во время бега. То есть вы становитесь еще сильнее, быстрее и выносливее.
Перрин Браун, бегунья и аспирантка Tufts University, чьей специализацией является общественное питание, составила список продуктов, которые оптимально помогают организму восстанавливаться после беговых тренировок.
Что происходит с телом во время тренировок?
Во время тренировки в нашем ...
Категория:
Физкультура
20.12.2019 23:15
201
Возможно витамин Д – самое недооцененное питательное вещество в мире. Возможно, потому что он бесплатен – ваше тело само вырабатывает витамин Д, когда солнечный луч касается кожи. Нет продаж (не могут же фармацевтические компании продать солнечный свет?), нет и рекламы, зачем же тратить средства на распространение знаний о витамине Д? Множество людей не знают о влиянии витамина Д на здоровье и этот недостаток мы постараемся исправить.
Итак, болезни обусловленные недостатком ви ...
Категория:
Физкультура
18.12.2019 22:36
307
СЪЕШЬ 5 ОРЕХОВ И ПОДОЖДИ 4 ЧАСА: ВОТ ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ С ТВОИМ ОРГАНИЗМОМ!
Грецкому ореху по праву присвоено звание суперпродукта. Витамины A, B1, В2, В12, В15, С, К, Е, РР, каротин, дубильные вещества, ситостероны, хиноны, линоленовая кислота, галлотанины, юглон, фитонциды, а также фосфор, калий, магний, кальций, сера, железо, марганец, цинк делают орехи эффективным средством для укрепления организма и поддержания здоровья.
Свойства грецкого ореха
Стоит съедать 5 грецких орехов в де ...
Категория:
Физкультура
18.12.2019 00:02
223
Питание — важная составляющая жизни любого, кто решил серьезно заняться собой. Во время тренировок (особенно интенсивных) наши мышцы получают микро травмы, идет большая нагрузка на связки и суставы, вместе с потом из организма выводятся полезные микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования нашего организма, поэтому правильное, сбалансированное питание просто необходимо.
У каждого тренера свой подход и свое видение того, как должен питаться человек, занимающийся спорт ...
Категория:
Физкультура
17.12.2019 23:55
250
1.ХОРОШЕЕ Кроссфит это лучшее что случалось с тренировками со штангой, неоспоримо и абсолютно. С момента изобретения оборудования сотни лет назад ничего не клало столько рук на столько штанг, как кроссфит. Первым был P90X который показал людям как можно совершенствовать своё тело с помощью упражнений, которые на самом деле тяжелы. До этого домашний тренинг был представлен СуперМенаНакачатором2000 из телерекламы, который приколен, складывается под кровать и да, не требует усилий. Итак, Р90Х по ...
Категория:
Физкультура
01.12.2018 20:45
280
Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.
Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с продолжительной низкоинтенсивной тренировкой (бег, аэробика).
Каждое ...
Категория:
Физкультура
01.12.2018 20:40
134
Худшее, что может случиться, когда вы занимаетесь каким-либо видом спорта, это травма. И не важно, начинающий ли вы спортсмен или опытный атлет, тренирующийся уже много лет. Многие отказываются заниматься бегом, так как думают, что это травмоопасный вид спорта. Отчасти это правда, поскольку во время бега высока нагрузка на коленные суставы и позвоночник. И если вы страдаете от лишнего веса, заболеваний суставов и позвоночника, то занятия бегом лучше заменить пешие прогулки, покатушки на велос ...
Категория:
Физкультура
27.09.2017 21:07
454
Как правило, мы занимаемся спортом по двум причинам: хотим сбросить вес или нарастить побольше мышц. Но, независимо от цели, в любую тренировку входит растяжка. Правильная растяжка ускоряет эффект от тренировки и поддерживает мышцы в тонусе.
Перед тем как начать
Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом важно разогреть мышцы и суставы. Попрыгайте на месте или поприседайте в течение 1 минуты.
Чтобы мышцы растянуть быстро и безболезненно, выполняйте упражнения из комплекса мед ...
Категория:
Физкультура
27.09.2017 20:53
177
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
Полезное для учителя
Реализация образовательных программ осуществляется с применением исключительно электронного обучения и ДОТ
