Россия, Оренбург
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 14.04.2024 19:43
Блинова Галина Леонидовна
педагог дополнительного образования
47 лет
1 892
26 567 
Местоположение
Специализация
Дневник самоконтроля
Категория:
Прочее
14.04.2020 20:02
Просмотр содержимого документа
«Дневник самоконтроля»
Дневник
физического
развития
объединение
«Спортивная аэробика»
________________________
Руководитель: Блинова Галина Леонидовна
Мне _______ лет
Мой режим дня
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Самоконтроль
| дата |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
| закаливание | аппетит | сон | режим дня | гигиена | упражнения на гибкость1 | упражнения на выносливость2 | упражнения на развитие силы3 | элементы аэробики 4 | |
Хорошо (выполняю)
Иногда
Нет (не выполняю)
Упражнения на гибкость – шпагаты, мост, махи, наклоны, выпады и т.д.
Упражнения на выносливость – бег, прыжки, планка, пресс, приседания и т.д.
Упражнения на развитие силы – пресс, отжимания, подтягивания и т.д.
Элементы аэробики – угол, геликоптер, отжимания, шпагаты, прыжки (группировка, казак, страдл, прыжки с вращениями)
Запомните: при тренировках на выносливость и гибкость очень важно заботиться о восстановлении между занятиями. Если не будете восстанавливаться, рост выносливости и гибкости замедлится или даже произойдет откат назад.
Физическая подготовленность
| дата |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| | отжимание (раз) | приседания (раз) | угол (удержание сек) | планка (сек) | пресс (раз) | берпи (раз) | джек – прыжки ноги вместе ноги врозь (время) | бег (время) | |
Желаю успехов
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
Полезное для учителя
Реализация образовательных программ осуществляется с применением исключительно электронного обучения и ДОТ
