СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Был в сети 27.02.2024 07:13

Семайкин Александр Иванович

Учитель физической культуры

51 год

495

85 958

Местоположение

Россия, Новосибирск

Специализация

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Примерный дневник самоконтроля

28.06.2018 06:40

Дневник самоконтроля позволяет учащимся наблюдать своё развитие как и в физической подготовленности.

Примерный дневник самоконтроля

(месяц и год)

Показатели	дата выполнения
Показатели
1. Физическое развитие
длина тела, см
масса тела, кг
Окружность грудной клетки, см:
в покое
при максимальном вдохе
при максимальном выдохе
Окружность, см:
шеи
талии
плеча (бицепса)
бедра
голени
Пульс (ЧСС), уд.\мин:
в покое
после 20 приседаний
после 1 мин. отдыха
после 3 мин. отдыха
Дыхание, вдохов за 1 мин.
задержка дыхания, сек
ЖЕЛ, л.
Сила кисти, кг правая
левая
2. Физическая подготовленность
подтягивание, кол.раз
отжимание кол.раз
наклон вперёд (гибкость), см
поднимание туловища за
прыжки через скакалку за 1 мин.
прыжки в длину с места, см
бег 60 м, сек
кросс
челночный бег х10м.
бросок мяча сидя, 1 кг. м.