Презентация на тему "Здоровый образ жизни"

«Здоровый образ жизни»





Тест «Твое здоровье».

• 1. У меня часто плохой аппетит.
• 2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
• 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
• 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
• 5. Я почти не занимаюсь спортом.
• 6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
• 7. У меня часто кружится голова.
• 8. В настоящее время я курю.
• 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
• 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «Да» поставь себе по

1 баллу и подсчитай сумму.

1

Результаты:

• 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

• 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

• 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы ещё в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки, иначе…

2

Правила здорового образа жизни:

• Правильное питание;
• Сон;
• Активная деятельность и активный отдых;
• Привычки;
• Эмоции и здоровье;
• Режим дня.

коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики:

• Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152. Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127. Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330. Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226. Вредные для кожи – Е230-232, Е239. Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251. Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312. Повышающие холестерин – Е320, Е321. Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

3

Полезные продукты:

Овощи (салат, укроп, петрушка, сельдерей, морковь, капуста, свекла, баклажаны и т.д.;

Фрукты (яблоки, груши, вишня, черешня, малина, черная смородина, и т.д.);

Мясо (лучше белое, куриное);

Рыба (лучше красная, семга, форель, горбуша, кета);

Бобовые (горох, фасоль и т.д.)

4

Вредные привычки:

• Курение;

• Алкоголизм;
• Наркомания;
• Компьютер.

5

6

7

9

13

16

17

18

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:

• сидячее положение в течение длительного времени;
• воздействие электромагнитного излучения монитора;
• утомление глаз, нагрузка на зрение;
• перегрузка суставов кистей;
• стресс при потере информации.

20

Негативные эмоции:

• переживания

• обиды

• горечь

• зависть

• ненависть

• гнев

• печаль

22

Положительные эмоции:

• восстановление разрушенных взаимоотношений

• устранение тревог

• стремление находить во всем положительные стороны

• забота о других людях

23

Могут привести к заболеванию

Способствуют сохранению здоровья

Подавленность

Чувство вины

Сомнение

Эгоизм

Печаль

Тревога

Недовольство

Осуждение

Угрызение совести

Гнев

Страх

Зависть

Разочарование

Ревность

Чувство удовлетворения

Сознание правоты

Бодрость

Смелость

Надежда

Вера

Любовь

Сознание полезности

Благодарность

Доверие

Спокойствие

Удовлетворение

Сочувствие

Помощь ближним

24

Советы по улучшению эмоционального состояния:

• По возможности помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи.

• Воспитывайте в себе привычку хорошо говорить о людях, избегайте критики и осуждения.

• Отгоняйте от себя негативные, пессимистические мысли. Старайтесь во всем находить хорошее.

• Избегайте просмотра телепередач и фильмов, которые несут в себе критику, ненависть, насилие, т. е. все, что приводит к стрессу.

• Будьте физически активны, старайтесь почаще принимать солнечные ванны, так как это способствует выработке гормонов радости и счастья.

• Любите себя и окружающих вас людей. Все это поможет вам сохранить здоровье и красоту как можно дольше!

• Развивайте в себе оптимистический настрой.

25

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.