Правильная осанка

1.Осанкой называется…

А)силуэт человека

Б)прямая спина

В) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается

2.Выберите признаки, которые характеризуют правильную осанку человека.

Выберите несколько из 4 вариантов ответа

А) плечи сведены вперёд

Б) плечи на одном уровне и слегка отведены назад

В) спина прямая

Г) живот выпячен, грудь плоская или вогнутая

3.Есть простой способ проверить осанку. Для этого нужно встать спиной к стене в привычной  позе. Если почувствуешь, что стены касаются _________________, __________________, ______________, ___________, осанка правильная.

Вставьте недостающие слова.

Варианты ответов

• пятки

• лопатки

• стопы

• локти

• затылок

• ягодицы

• бедра

• шея

4.Каких правил необходимо придерживаться при работе сидя, чтобы сохранять правильную осанку?

Варианты ответов

а)сидеть так, чтобы грудная клетка опиралась на край стола

б)сидеть, опираясь о спинку стула поясницей

в)сидеть, опираясь локтём одной руки на стол

г)сидеть за столом прямо, слегка наклонив голову

5. Как нужно носить портфель, чтобы не было искривления позвоночника?

а) Портфель одет на одно плечо;

б) Портфель находится равномерно на двух плеча;

в) Портфель находиться в одной руке

6.Как лучше всего спать, чтобы не было искривления позвоночника?

а) на мягком матрасе;

б) на матрасе и высокой подушке;

в) на жестком матрасе и небольшой подушке;

г) без подушки.

7. Одна из главных причин нарушения осанки.

а) травма;

б) слабая мускулатура тела;

в) неправильное питание,

8. Как называются боковые искривления позвоночника?

Выберите один из 4 вариантов ответа:

а) сутулость

б) сколиоз

в) "круглая спина"

г) плоскостопие

9. На каком рисунке изображён нормальный позвоночник?

10. Выберите верные утверждения.

Выберите несколько из 5 вариантов ответа:

1) Неправильная осанка обеспечивает правильную работу внутренних органов человека.

2) Двигательная активность - основа физического здоровья.
3) Малая подвижность человека - гиподинамия - приводит к усилению и увеличению мышц, хорошо сказывается на работе всего организма.

4) Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, игнорирует спорт и физическую культуру, эластичность и сократительная способность его мышц снижаются.

5) К 25 годам рост и окостенение скелета человека полностью заканчивается

11. Сколько изгибов должно быть у здорового человека с правильной осанкой

а.5

б.4

в.3

г.6

12.Для чего нужно иметь хорошую осанку:
а) чтобы быстрее бегать
б) чтобы мышцы спины были крепче
в) чтобы лучше работали внутренние органы

13. На что влияет неправильная осанка:
а) затрудняет дыхание
б) изменяет слуховые ощущения
в) ухудшает зрение

14. На что влияет неправильная осанка:
а) изменяет вкусовые ощущения
б) ухудшает работу внутренних органов
в) ухудшает зрение

15 Неверное описание хорошей осанки:
а) расправленные плечи
б) согнутые в коленях ноги
в) прямая спина

16. Обозначь неправильную посадку при письме:
а) голова слегка наклонена вперед
б) ступни ног на полу
в) грудь прижата к столу

17Правильная осанка формируется:
а) под влиянием физических упражнений и работы при постоянном контроле за положением тела
б) сама по себе
в) только у гимнастов

18.Что необходимо делать тому, кто хочет иметь правильную осанку?

• 1. много сидеть, опираясь на спинку стула

• 2. тренировать мышцы

• 3. много лежать на ровной поверхности

19. Приведите два упражнения для формирования правильной осанки .