И на суше и на воде

Нормальная двигательная активность- обязательное условие жизнедеятельности организма ребенка. Посильные физические упражнения, выполняемые детьми в течении дня, положительно влияют на здоровье, умственную и физическую работоспособность. Дети растут общительными, жизнерадост­ными, веселыми.

Одним из эффективных средств укрепле­ния здоровья являются умело орга­низованные занятия физической культурой и спортом. Следовательно, надо поставить дело так, чтобы дети не только закалялись физически, но и получали знания в области гигиены и медицинской помощи, неукосни­тельно выполняли рекомендации медицин­ского и педагогического персонала, чтобы избежать нежелательных последствий от переутомления, перегревания.

Успешной физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работе будет способ­ствовать, и знание учащимися и их родите­лями элементарных санитарно-гигиеничес­ких правил, в том числе и правил оказания первой помощи при судорогах, которые могут возникнуть при занятиях как на суше так и на воде.

Непроизвольные приступообразные сокра­щения мышц, различные по продолжитель­ности и интенсивности, характеризуются максимальным напряжением мышц и сопро­вождаются резкими болевыми ощущениями.

Судороги возникают самопроизвольно в ответ на определенные внешние или внутренние воздействия, являющиеся для организма человека чрезвычайными. К подобным раз­дражениям относятся также различные виды переутомления, пребывание в душном помещении (кислородное голодание), тепловые судороги, возникающие у детей, которые не адаптированы к перегреванию.

Судороги могут возникнуть у любого здоро­вого человека. Однако у детей они наблюда­ются чаше, чем у взрослых, и на это следует обратить внимание. Различают судороги эпизодические и постоянные. Это зависит от частоты повторений. Известно, что на мышцы ног приходится большая физическая нагрузка, поэтому судо­рожная реакция чаще возникает при их пере­утомлении. Непроизвольные сокращения мышц легче возникают при повышенной судорожной готовности.

На суше устранить судороги можно, изме­нив первоначальное положение тела и сделав самомассаж или массаж. Энергичное разми­нание позволяет раскрепостить сократив­шуюся мышцу или группу мышц. Во время купания или занятий плаванием, при длительном нахождении в холодной воде или при большой физической нагрузке на мышцы ног, рук, особенно у слабоподго­товленных детей или начинающих пловцов, могут возникнуть непроизвольные сокраще­ния мышц, сопровождающиеся резкой болью.

Что же надо сделать, находясь в воде, чтобы устранить судороги? Главное — не поддаться панике, быстро оценить обстановку, принять рациональное исходное положение и приступить к выполнению приемов, которые позволят раскрепостить сведенные мышцы.

В любом случае следует выполнять разнохарактерные движения, отличные от тех, при которых возникли судороги. Так, если ребе­нок плыл брассом и у него начались судороги, ему необходимо изменить способ плавания и плыть, например, кролем на спине или на груди в сторону берега или мелкого места. Когда у человека, находящегося в воде, непроизвольно сократились мышцы обеих ног одновременно, то потерпевшему первым делом необходимо лечь на спину и, если он находится недалеко от берега, выполняя движение руками, плыть в направлении берега или мелкого места. Если же человек хорошо плавает, то, находясь в положении на спине, ему можно попытаться размять или растереть сократившиеся мышцы, чтобы раскрепостить их.

Положение на спине принимают и в том случае, когда судороги возникли в мышцах рук. Выполняя движения ногами и плывя к берегу, надо, приподняв руки над водой, сгибать и разгибать пальцы, выполняя движе­ния, отличные от тех, при которых возникли судороги.

Часто судороги возникают в икроножных мышцах и мышцах бедра. При непроизволь­ном сокращении икроножных мыши необхо­димо лечь на грудь (рис. 1) и, захватив рука­ми (рукой) пальцы стопы, постараться вып­рямить ногу и потянуть стопу на себя (как говорят: взять стопу на себя)

При возникновении судорог мышц перед­ней поверхности бедра надо из того же поло­жения на груди захватить рукой (или ру­ками) за голеностоп, согнуть ногу (или ноги) в коленном суставе, отвести ее назад и попытаться прижать пятку к ягодице (рис.2)

В обоих случаях, если другая рука сво­бодна, следует выполнять ею гребковые движения, которые помогали бы потерпев­шему находиться на поверхности (на плаву) и двигаться в сторону берега.

После того как пострадавший вышел из воды или его доставили на берег, необхо­димо продолжать самомассаж или массаж сократившихся мышц. При этом следует принять удобное положение, оперевшись о забор, стену, дерево.

Чтобы в какой-то мере предупредить воз­никновение судорог у детей при купании или проведении учебных занятий в воде, педа­гогам, а также родителям, отдыхающим вместе с детьми у водоемов, не следует перегружать их перед купанием физическими упражне­ниями, не перегревать на солнце.

В.Д. Пронь, А.Н. Пронь