Россия, Москва
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 28.04.2024 21:08
Альбицкая Нина Ефимовна
учитель биологии
68 лет
500 983
19 
Местоположение
Специализация
Об идее создания проета "Дом моей души"
После этой конференции у меня и возникла идея создания внеклассного проета "Дом моей души". который я претворяю в жизнь со своими учениками в течении многих лет. Основная цель проекта - формирование навыков заботы о собственном здоровье. На моем сайте в файлах этот проект в документах Социальное проетирование. Кому интересно - познакомьтесь. В любом случае заботится о своем теле "ДОМЕ, где живет ДУША" осень полезно
«Черепаха»
Садимся на пол и сгибаем ноги в коленях. Теперь ставим ноги на полную ступню, упираясь ладонями в пол. Из этого положения постарайтесь поднять поясницу как можно выше. Затем попробуйте сделать несколько шагов сначала влево, а затем вправо. Повторите упражнение 3 раза. Если ходить очень сложно, просто покачайтесь из стороны в сторону.
Исходное положение – сидя на коврике. Упритесь ладонями в пол и поставьте ноги на всю ступню. Необходимо шагнуть ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 12:51
242
После длительных тренировок улучшается обмен веществ, вы становитесь стройнее, а желание съесть что-нибудь, наоборот, заметно снижается. За вечернюю тренировку можно лишиться до 250 ккал, и это еще не предел! Результат зависит от того, насколько старательно и качественно вы будете тренироваться.
«Лисица»
Для выполнения этого упражнения требуется присесть на корточки, опираясь руками о пол, а тело слегка наклонить вперёд. При этом пятки должны быть немного п ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 12:07
224
Для похудения хорошо подойдут следующие схемы занятий: упражнения, воспроизводящие движения животных.
Гимнастика "Медведь"
Качественное освоение каждого из этих комплексов может занять значительное время. В особенности это верно для упражнений тай-цзи, которые желательно изучать под руководством тренера. В большинстве случаев оптимальным началом будет гимнастика, воспроизводящая движения животных. В дальнейшем к ней можно будет добавить и другие ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 11:41
249
Обязательное условие: о расслаблении
Выполнив упражнение «Крокодил», не нужно спешить подняться с коврика. После проделанной работы нужно расслабить мышцы при помощи простого движения под названием «Рыба».
Для его выполнения нужно лечь на спину, ноги выпрямить, а руки расположить вдоль корпуса. Затем руки сгибают в локтях, а ноги – в коленях, опираясь на стопы. Кисти рук спокойно опущены вниз. В таком положении нужно постараться расслабить каж ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 11:33
172
Как добиться здоровой и сильной спины?
Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил» состоит из 9 базовых движений, в основе которых лежит спиралевидное скручивание корпуса в положении лежа на спине. Скрутка совсем несложная: нужно просто голову поворачивать в одну сторону, и одновременно с этим ноги – в противоположную. Важный момент – в работе обязательно должен участвовать и таз.
Выдох делается в исходном положении, а при скручивании нужно прои ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 11:32
962
Подобная гимнастика лучшая, она совсем несложная и доступна людям с разной физической подготовкой, разного возраста, даже пожилым и детям, нуждающимся в укреплении мышц спины и профилактике сколиоза.
Правила выполнения
Гимнастика «Крокодил» выполняется натощак, за пару часов до или после приёма пищи. Проводить её можно в разное время суток, лишь бы не на полный желудок.
Упражнения на скручивание позвоночника выполняют не спеша, в размеренном, плавном ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 11:29
914
Многие проблемы с позвоночником удаётся решить при помощи специально подобранных физических нагрузок. Они могут быть очень разными – направленными на развитие и укрепление мышц или растяжение позвоночного столба, силовыми или, напротив, расслабляющими. Но все они призваны укрепить спину. Одной из популярных и очень эффективных методик для спины является комплекс упражнений «Крокодил».
Что представляет собой комплекс «Крокодил»?
Комплекс упражн ...
Категория:
Всем учителям
13.05.2017 11:26
186
Уважаемые коллеги, "Я за здоровый образ жизни" А вы?
https://www.youtube.com/watch?v=-vqpYgvL4dY
https://www.youtube.com/channel/UCfDlRqB-AQiJS-JiElOs__w
...
Категория:
Всем учителям
12.02.2017 09:31
260
Я ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРОСЛАВЛЯЮ И ПОЮ
И вам здоровья, а это пожелание
https://www.youtube.com/watch?v=PRDukRPVInQ
https://www.youtube.com/channel/UC66hQXBhzlKteVfDH8ja-lQ ...
Категория:
Всем учителям
12.02.2017 09:27
265
Я сегодня в блоге по экологии выложила тест на определение в воде ионой тяжелых металлов (плюнуть в пробу воды, если плевок разойдется - вода не содержит ионов тяжелых металлов) Если бы люди в Древнем Риме умели проверять воду на содержание токсичных ионов, и свинца в том же числе, это не привело бы к плачевным результатам. Однако более поздние исследования подвергли сомнению гипотезу о том, что именно свинцовый водопровод стал причиной катастрофических последствий для Римской империи. На вну ...
Категория:
Всем учителям
04.02.2017 20:07
209
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
Полезное для учителя
Реализация образовательных программ осуществляется с применением исключительно электронного обучения и ДОТ
