СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
После длительных тренировок улучшается обмен веществ, вы становитесь стройнее, а желание съесть что-нибудь, наоборот, заметно снижается. За вечернюю тренировку можно лишиться до 250 ккал, и это еще не предел! Результат зависит от того, насколько старательно и качественно вы будете тренироваться.
«Лисица»
Для выполнения этого упражнения требуется присесть на корточки, опираясь руками о пол, а тело слегка наклонить вперёд. При этом пятки должны быть немного приподняты. Затем верхнюю часть тела опускаем на пол, положив руки так, чтобы локтями упереться в колени.
Теперь медленно передвигаем руки вместе с верхней частью тела вперёд, подобно лисице, проползающей под препятствием. Постарайтесь руками твердо упереться в пол и поднимите голову. Далее медленно поднимайтесь, не сгибая коленей и не отрывая ног от пола.
Повторяем это упражнение 5 раз.
Выполняя описанный комплекс, вы укрепляете мышцы, корректируете фигуру и просто поднимаете здоровый дух. Делать их можно даже в компании с детьми. Занятие рассчитано на 20-25 минут.
© 2017, Альбицкая Нина Ефимовна 231