Осанка. Что такое осанка.

Осанка

Что такое осанка

• Осанка  — это  привычная  поза в покое и при движении.
• «Привычное положение тела» — это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов , так называемым двигательным стереотипом .  Человек имеет  только одну , присущую  только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.

Типы осанки

• Первый, основной тип . Физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, имеют равномерно волнообразный вид. 
• Второй тип осанки:  плоская или плоско-вогнутая спина. Кривизны позвоночника едва намечены, он имеет инфантильный характер. 
• Третий тип осанки  - круглая спина. Её основная характеристика - увеличение физиологического кифоза грудного отдела и усиление компенсаторного лордоза шейного и поясничного отделов
• Четвёртый тип осанки по Штаффелю  - сутулая спина. Доминирует грудной кифоз, остальные кривизны намечены слабо. 

Функции осанки

• Основная задача осанки — предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки и травмы за счет рационального выравнивания сегментов тела и баланса мышц.
• Осанка выполняет утилитарную задачу. При правильном выравнивании сегментов тела, выполнение простых и сложных движений не вызывает особых проблем, так как при этом амплитуда движений всех суставов максимальна.
• Осанка является не только соматическим показателем. Она является также показателем психических особенностей человека. Научно доказано влияние осанки на процесс становления личности человека. Человек с хорошей осанкой более уверен в себе, он более привлекает внимание окружающих.

Осанка – показатель физического развития

• Осанка — важный показатель, характеризующий физическо развитиечеловека. Это физическая характеристика человека, которая рассматривается как прямое отражение здоровья и физического развития. От рождения до глубокой старости человек проходит определенные этапы развития. Изменяются формы и пропорции тела, изменяется нервная система и, вместе с ней, формируются, закрепляются и угасают комплексы безусловных и условных рефлексов. Все это, так или иначе, отражается на осанке. Изменение осанки в процессе индивидуального развития человека — важный аспект физического развития.
• Процесс формирования осанки начинается с возраста от 6 до 8 лет и продолжается до возраста от 17 лет до 21 года, по мере созревания нервной системы и формирования устойчивогодвигательного стереотипа. В этот период окончательно формируются изгибы позвоночника, своды стопы, выравниваются нижние конечности.
• Возраст 8-17 лет — самый важный для формирования осанки период жизни, даже малейшее отклонение в развитии осанки могут привести к тяжелым деформациям позвоночника и конечностей, именно в этот период «закладываются» будущие болезни позвоночника и суставов. В этом же возрасте наиболее эффективны мероприятия по воспитанию осанки.

Осанка — показатель физической культуры и здоровья человека

• Осанка — это не только привычное положение человека в покое и в движении, но и признак состояния здоровья, гармоничного развития  опорно-двигательного аппарата , привлекательной внешности, то есть осанка — понятие комплексное.
• Осанка является видом двигательной активности. Сохранение при определённых условиях правильной, хорошо сбалансированной позы человека достигается за счёт её постоянной коррекции точно дозированными напряжениями многочисленных мышц тела. Поэтому успеха в формировании правильной осанки достигают прежде всего путем укрепления мышечной системы, её разносторонней физической и физиологической тренировкой.
• Хорошая осанка — эффективный и надежный путь профилактики таких болезней цивилизации, как боль в спине,сколиоз и остеохондроз позвоночник. .Указывая на важность исследования осанки в ортопедической диагностике, известный советский ортопед Василий Оскарович Маркс подчёркивал, что «осанка является мерилом состояния всего тела» . Повторяющиеся или статические нагрузки способны изменить структуру органов опорно-двигательной системы. Постоянная направленность и величина нагрузки при привычном выравнивании скелета оказывают существенное влияние на структуру и форму кости.