Здоровый образ жизни

Здоровье – путь к успеху!!!

Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье

( Гейне )

• Тест «Твое здоровье».
• 1. У меня часто плохой аппетит.
• 2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
• 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
• 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
• 5. Я почти не занимаюсь спортом.
• 6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
• 7. У меня часто кружится голова.
• 8. В настоящее время я курю.
• 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму

• Результаты.
• 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
• 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
• 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

Народная мудрость

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

Коды пищевых добавок

Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.

Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.

Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.

Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.

Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.

Вредные для кожи – Е230-232, Е239.

Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.

Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.

Повышающие холестерин – Е320, Е321.

Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

1. Правильное питание—основа здорового образа жизни. Что мы пьём?

Аспаркам -аллергия, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки.

Ортофосфорная кислота (Е338)- разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса.

Углекислый газ , который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму.

Кофеин - если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию!!!

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.

2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.

5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Что мы едим?

Салат, укроп, петрушка. Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления .

Топинамбур В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных

Морковь Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний

Капуста

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном

Свёкла

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Груши

Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня,черешня

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина

Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Чёрная смородина

Богата общеукрепляющим витамином С

Сон

Пословицы

1. От хорошего сна …

2. Сон – лучшее …

3. Выспишься - …

4. Выспался – будто вновь…

5. Здоровье дороже…

6. Держи голову в холоде, живот в голоде, а…….

7. Без болезни и здоровью…

8. Добрый человек здоровее…

9. Не рад больной и золотой…

10. Горьким лечат, а сладким…

Активная деятельность и актианый отдых

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здровье.

Активная деятельность и активный отдых

Спорт- здоровье

Спорт- здоровье

Вредные привычки

Курение

Результат курения

Алкоголизм

Наркомания

Правила здорового образа жизни:

1. Правильное питание;

2. Сон;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отсутствие вредных привычек

Желаю вам:

Никогда не болеть;

Правильно питаться;

Быть бодрыми;

Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

В здоровой семье здоровые дети!