"Здоровый образ жизни"

Здоровый образ жизни

Цели проекта:

Формирование у людей осмысленного отношения к здоровому образу жизни человека.

Задачи проекта:

1.Способствовать развитию познавательного интереса к своему организму и его возможностям.

2.Развить у слушателей готовность самостоятельно и эффективно решать задачи, связанные с поддержанием, укреплением и сохранением своего здоровья.

3.Воспитать бережное и заботливое отношение к своему здоровью.

4.Совершенствовать практические навыки здорового образа жизни.

Что такое здоровый образ жизни:

• 1. Активность.
• 2. Правильное питание.
• 3. Отказ от курения.
• 4. «Нет» наркотикам и алкогольным напиткам.
• 5. Хорошее настроение.

Здоровый образ жизни:

Помните!!! Если мало двигаться и долго находиться в одной позе появится нарушение осанки, т.е. сутулость, искривление позвоночника. Это приводит к снижению физической и умственной активности .

Правильное питание:

• В пище содержатся основные питательные вещества, которые являются:
• 1. строительным материалом для организма человека;
• 2. источником энергии;
• 3. укрепляют иммунитет.

Вредные продукты:

• «Ножом и вилкой мы себе могилу роем», — говорил граф Калиостро. И был прав: с помощью питания можно либо продлевать молодость, либо приближать болезни.
• Внимание!!! Самые вредные продукты!

Жевательные резинки

Любой фастфуд

Чипсы

Попкорн

Сладости

Газированные напитки

Вредные привычки:

Если хочешь долго жить, Умей не пить и не курить! Здоровый образ жизни моден, От куренья стань свободен. Алкоголь нам всем опасен, Без него наш мир прекрасен. Давайте люди всех планет Вредным привычкам скажем: "Нет!" Тогда мы будем все дружны И сигареты не нужны. Когда вам это будет ясно, Станет наша жизнь прекрасна!

• Курение, употребление различных алкогольных напитков, а также наркотиков - это вредные и опасные привычки!

Примерный режим дня для школьников:

• Подъём- 07:00
• Зарядка- 07:05
• Гигиенические процедуры- 07:15
• Завтрак- 07:25
• Дорога в школу- 07:45
• Прибытие в школе- 07:55
• Дорога из школы- 13:30
• Обед- 13:50
• Пребывание на свежем воздухе- 14:20
• Полдник- 15:00
• Самостоятельные учебные занятия: 15:30-18:30
• Вечерняя прогулка- 18:50-19:30
• Ужин- до 20:00
• Свободное время- 20:00-21:00
• Подготовка ко сну- 21:00-21:30
• Ночной сон- 21:30

Что должен делать человек, чтобы сохранить и укрепить своё здоровье:

1. Соблюдать режим дня;

2. Утро начинать с зарядки;

3. Закалять свой организм;

4. Правильно и регулярно питаться;

5. Больше двигаться;

6. Следить за осанкой;

7. Не иметь вредных привычек;

8. Высыпаться.

Призыв:

• Давайте скажем себе:
• «Я выбираю здоровье, я выбираю здоровый образ жизни»

Вывод:

• 1. Высокая работоспособность зависит от двигательной активности, закаливания организма, оптимального сочетания умственного и физического труда.2. Причинами нарушения здоровья могут быть умственное и физическое перенапряжение, недостаточный сон и неполноценный отдых, избыточное и недостаточное питание, вредные привычки 3. Здоровый образ жизни предполагает физическую нагрузку, оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, позитивное восприятие жизни.
• Несомненно, каждый человек обязан заботиться о своем здоровье. Без этого важного жизненного фактора трудно представить полноценною жизнь счастливого современного человека.