Здоровый образ жизни.

Проект «Здоровый образ жизни»           г. Челябинск 2018 г.

Автор проекта: Александр Иванов обучающийся 5 «б» класса

МОУ «СОШ № 47 г. Челябинска».

Цель:

1.Пропаганда здорового образа жизни среди одноклассников, повысить стремление ребят использовать двигательную деятельность для формирования основ здорового образа жизни.

2. Вызвать интерес к спорту и физическим упражнениям.

По данным Всемирной организации Здравоохранения более 70% диагнозов в мире ставится не верно, т.е. лечится не тот орган, который болен. Чтобы с вами этого не случилось необходимо укрепление здоровья сделать нормой жизни.

.

Здоровый образ жизни - это здоровое питание.

  Основные принципы здорового питания.

1. Кушать только тогда, когда проголодаетесь. 2. 30% - 50% пищи должны быть сырые овощи и фрукты. 3. Раздельное питание. 4. Пища должна быть разнообразной. 5. Пища должна быть сбалансированной: жиры, белки и углеводы. 6. Не пить во время еды. 7. Выпивать в день не менее 2-х литров воды.

Здоровый образ жизни – это движение, умеренная физическая нагрузка, ходьба пешком, активный отдых.

Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно связана с низкой физической активностью – гиподинамией.

Оптимальная двигательная активность – необходимое условие укрепления здоровья. Здоровый образ жизни немыслим без физических упражнений, ходьбы, бега и других видов физической нагрузки

Двигательная активность способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность.

Основные принципы самостоятельных занятий физической культурой

1. Принцип уверенности в необходимости занятий. 2. Принцип индивидуальности 3. Принцип рациональности физических нагрузок. 4. Принцип всестороннего физического развития. 5. Принцип систематичности. 6. Принцип врачебного контроля и самоконтроля.

.

Соблюдение режима дня.

Правильное составление режима дня и его соблюдение – одно из главных условий сохранения здоровья.

Рекомендуемый режим дня школьника:

Пробуждение 7.00

Утренняя зарядка, туалет 7.00– 7.30

Завтрак 7.30 – 7.50

Дорога в школу 7.50 – 8.20

Занятия в школе 8.30 – 13.30

Дорога домой 13.30 – 14.00

Прогулка (отдых) 14.30 – 15.00

Приготовление уроков 15.00 – 17.30

Ужин. Прогулка

Занятия по интересам 17.30 – 21.00

Приготовление ко сну 21.00 – 21.30

Сон 21.30 – 7.00

Соблюдение норм гигиены.

С раннего детства нужно приучать себя  к чистке зубов, ежедневному принятию душа, мытью рук и ног, уходу за волосами, ногтями, чистить зубы, следить за ушами.

Вредные привычки.

В жизни человек совершает действия, которые ухудшают здоровье, приводят к заболеваниям основных органов: сердца, лёгких, почек, печени. Некоторые дети хотят стать взрослыми раньше, чем наступает этот период. Взросление они показывают тем, что начинают курить, употреблять алкоголь и даже принимать наркотики. Это очень вредные затеи. Ведь к плохому можно привыкнуть очень быстро. Гораздо труднее потом избавиться.

Это нужно запомнить!

• Курение загрязняет лёгкие.
• Курение затрудняет проникновение воздуха в организм.
• Курени затрудняет нормальную работу сердца.
• От курения желтеют зубы.
• Алкоголь замедляет психические процессы в организме.
• Наркотики приводят к быстрой смерти человека.

Заключение.

Выводы:     Человек гордится своими достижениями в науке, технике, культуре. Но всё это было бы невозможным, если бы человек не следил за своим здоровьем.

Хотите быть здоровыми – ведите здоровый образ жизни, ведь это залог успеха, создание крепкой семьи, здорового общества, процветания нашей страны.

Живи разумом – так и лекаря не надо!