В здоровом теле - здоровый дух

В здоровом теле – здоровый дух

Устный журнал

Здоровье - это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут

( Ж. Лабрюйер )

Здоровье человека – это главная ценность в жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги. Его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью. «Здоровье сбережёшь – от беды уйдёшь»,- гласит народная мудрость. И все мы знаем: чтобы сберечь свое здоровье, надо вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни

• занятия физкультурой и спортом,
• правильное питание,
• режим дня,
• личная гигиена,
• жизнь без вредных привычек.

1 страница

Спортивная

30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол. Просто это должно быть каждый день. С физкультурой нужно дружить.

Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой, что очень полезно для человека. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно постепенно. Сначала умываетесь холодной водой, потом месяца 3–4 обтираетесь холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной водой.

Конкурс «Сильные духом»

1. Приглашаются капитаны команд, необходимо как можно быстрее надуть воздушный шарик, у кого он быстрее лопнет, тот и победит.

2. Вам предстоит изобразить походку спортсмена, но не любого, а того, который достанется вашей команде.

2 страница

Правильное питание

Сбалансированное питание — это определенное соотношение в рационе всех компонентов питания.

В наш организм должно поступать около 50 незаменимых компонентов питания :

• 8 аминокислот,
• большинство витаминов,
• минеральные вещества,
• полиненасыщенные жирные кислоты

А также заменимые компоненты , которые синтезируются из других частей рациона:

• аминокислоты,
• жиры,
• углеводы

Конкурс «Загадки с грядки»

Конкурс «Полезно, вредно»

Внимательно прочитай и выбери!

Вредно Полезно

Клубника, чипсы, сало, груши, яблоки, апельсины, мясо, орехи, кока-кола, сок, капуста, морковь, суп, творог, йогурт, сухарики, гамбургер, кефир, картофель, фанта, малина, вишня, пепси-кола, молоко, пиво, котлета, хлеб, сигареты, печенье, мороженное, персик, шоколад, свекла, огурец, конфеты, чеснок, лук, лимонад, кетчуп, жевательная резинка.

3 страница

Режим дня

Режим дня

Чередование различных видов деятельности с активным отдыхом, удовлетворение естественной суточной потребности в движении, полноценный сон помогают восстановить силы и сохранить работоспособность.

Все режимные моменты важно выполнять регулярно, ежедневно в одни и те же часы.

Конкурс «Мой режим дня»

Составьте режим дня для школьника.

Режим дня школьника

Подъем 7.00

Утренняя зарядка 7.00 – 7.15

Уборка постели, личный туалет 7.15 – 7.30

Завтрак 7.30 – 7.45

Занятия в школе 8.30 – 14.10

Обед 14.30 – 14.45

Внеурочные занятия 15.00 – 17.00

Подготовка домашнего задания 17.00 – 19.00

Ужин 19.00 – 19.30

Прогулка 19.30 – 21.00

Свободное время 20.00 – 21.30

Подготовка ко сну 21.30 – 22.00

Сон 22.00 – 7.00

4 страница

«Чистота – залог здоровья»

Если вы будете опрятными, чистыми, к вам не будут липнуть болезни. Почаще мойте руки, и у микробов, бактерий, паразитов не будет шанса с вами подружиться.

Конкурс «Рекламная пауза»

• Первая команда готовит рекламу зубной пасты,
• вторая – мыла,
• третья команда будет рекламировать шампунь.

Уважаемые команды, вы должны нас убедить, что мыло, зубная паста и шампунь полезны для личной гигиены и мы должны всегда ими пользоваться.

Вредные привычки

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы. Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Алкоголизм – это хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы.

Наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".

Конкурс «Составь пословицу»

5 страница Заключительная

Сохранение здоровья – это регулярный труд. Сейчас вы молоды и здоровы. Но не стоит обольщаться – о сохранение здоровья нужно помнить всегда. И в заключении попробуем составить основные положения кодекса здоровья.

- Какие правила нужно соблюдать чтобы быть здоровым. (Написать на листочках и повесить на дереве здоровья)

Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Надеюсь, что сегодняшняя игра не прошла даром, и вы многое почерпнули из неё. Ведь «В здоровом теле – здоровый дух!»