Урок 15. Осанка. Предупреждение плоскостопия

Осанка. Предупреждение плоскостопия. Значение физических упражнений для формирования системы опоры и движения

Урок биологии человека –

8 класс

Разработан преподавателем биологии:

Колесниковой Л.А.

• Осанка – это непринужденное привычное положение тела стоя, способность удерживать его без активного напряжения мышц.
• Осанка – не наследуемый признак:

• формируется от 5 до 18 лет
• поддерживается статическим напряжением мышц
• зависит от строения скелета, формы позвоночного столба, положения головы, плечевого пояса и грудной клетки.

• При правильной осанке – спина прямая, голова слегка откинута назад, плечи расправлены, живот втянут.

• Это способствует нормальному функционированию внутренних органов и органов движения.

Остеохондроз

• С возрастом межпозвоночные хрящевые диски истончаются, деформируются и смещаются, защемляя нерв.
• Человеку трудно ходить и нагибаться, по ночам его мучают боли, и он не может заснуть.
• Болезнь может начаться и в молодом возрасте.

Степени нарушения осанки

• 1 степень – отклонения от нормы слабо выражены и исчезают, если человек старается держаться прямо и контролирует себя.
• 2 степень – отклонения от нормы устойчивы, но связаны лишь с нарушением мышечного аппарата, а потому поддаются исправлению при занятиях лечебной физкультурой и корригирующей гимнастикой.
• 3 степень – искривления затрагивают скелет, поэтому лечению поддаются с трудом.

Типы осанки

• нормальная, сутулая, кифотическая, лордотическая, сколиоз.

• Нарушения затрудняют работу легких, сердца, ЖКТ, уменьшают ЖЕЛ, уменьшают обмен веществ, появляются головные боли, повышается утомляемость.

• Сколиоз (греч. skoliosis - искривление, от skolios – кривой) - это боковое искривление позвоночника.
• Лордоз (lordosis) - вогнутое кзади искривление позвоночника.
• Кифоз (kyphosis - горбатость) – искривление позвоночника выпуклостью назад.

Как же предупредить искривление позвоночника?

• Правильно сидеть за столом.
• Избегать несимметричной нагрузка мышц.

Формирование осанки:

- равномерное упражнение и гармоничное развитие всех групп мышц

- правильно подобранная мебель и обувь

-режим труда и отдыха

ЛФК

Плоскостопие

• – болезненное изменение стопы, при котором уплощаются ее своды.
• Причины :

• неправильно подобранная обувь
• длительное хождение или стояние
• избыточная масса тела

• При плоскостопии нарушается мышечный и связочный аппараты стопы.
• Возникают боли в стопе, голени, бедре и даже в пояснице.

Лечение плоскостопия

Практическая работа «Выявление нарушения осанки»

Ход работы:

• 1. Для выявления сутулости сантиметровой линейкой измерьте расстояние между самыми отдаленными точками левого и правого плеча, отступя на 3 – 5см вниз от плечевого сустава, со стороны груди и со стороны спины.
• 2. Первый результат разделите на второй. Если получается число, близкое к единице или больше ее, значит, нарушений нет. Получение числа меньше единицы говорит о нарушении осанки.
• 3. Встаньте спиной к стене, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробуйте между стенкой и поясницей просунуть кулак. Если он проходит – нарушение осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка нормальная

Лабораторная работа «Выявление плоскостопия»

• Оборудование : таз с водой, лист бумаги, фломастер или простой карандаш
• Ход работы

• Мокрой ногой встаньте на лист бумаги. Контуры следа обведите фломастером или простым карандашом. Найдите центр пятки и центр третьего пальца. Соедините две данные точки прямой линией.

• Если в узкой части след не заходит за линию – плоскостопия нет.

Домашнее задание:

• изучить § 15, ответить на вопросы к параграфу.
• Повторить § 10 - 14, термины.

Всего доброго!