Презентация на тему "Сон" (4 класс, классный час)

Станеско Ирина Анатольевна, учитель начальных классов

2018 г.

• Культура сна
• Мир сновидений
• Сон животных
• Механизмы сна
• Дефицит сна у детей
• Нарушение сна
• Диагностика и советы
• Сколько нужно спать?
• «Девочка не умерла, а спит»

14000 человек из 28 стран

Португалия – трое из четырех – за полночь.

Индонезийцы – 91% в 7 утра уже на ногах.

Японцы спят меньше всех (6-7 часов и менее).

Австралийцы спят в среднем 9 часов.

ФБС

ФМС

Дремота

Настоящий сон

Сон средней глубины

Самый глубокий сон

Нарушение сна часто сказывается на детях иначе, чем на взрослых. Они могут становиться гиперактивными и неконтролируемыми, в то время как взрослые становятся сонными и вялыми. В итоге в школе невыспавшимся детям не хватает сосредоточенности, они не могут запомнить то, чему их учили, и справиться с решением задачек.

Сонный шофер — что пьяный шофер.

Сон и память.

Утро вечера мудренее.

SMS-сообщения расстраивают сон.

Нарколепсия.

1. Воздерживайтесь перед сном от возбуждающих средств (алкоголь, кофе или чай).

2. Бросьте курить.

3. Откажитесь от интенсивного умственного и физического труда непосредственно перед сном.

4. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было тихо, темно и по возможности немного прохладно.

5. Будьте осторожны в отношении применения снотворных. Как показывают факты, многие снотворные вызывают привыкание, теряют эффективность.

НАМ ПОМОЖЕТ:

• Честный самоанализ.
• На ночь примите теплую ванну.
• Несколько раз в неделю давайте себе умеренную физическую нагрузку
• В спальне должно быть тихо, темно и прохладно
• Вставать каждое утро в одно и то же время.

Больше света днем — крепче сон ночью.

Короткий сон днем идет на пользу.