Презентация для классного часа на тему "Продукты и витамины"

на тему: «Продукты и витамины»

Цели и задачи:

• Познакомиться с витаминами;
• Узнать:
• в каких продуктах они содержатся;
• какую роль играют витамины для нашего здоровья;
• к чему приводит нехватка витаминов в организме.

Все знают, что чем больше витаминов потребляет с пищей человек, тем больше сопротивляемость его организма к различным вирусам и бактериям.

А знаете ли вы ?

• Какие бывают витамины ?

и

Где они содержатся ?

Какие бывают витамины ?

и

Где они «живут» ?

Витамин

А

• улучшает зрение;
• обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек;
• повышает сопротивляемость организма в целом.

А

Ретинол

В 1

Витамин

• укрепляет нервную систему;
• память;
• улучшает пищеварение.

В 1

Тиамин

Филей - постное мясо со слабо выраженной мраморностью, без наружного слоя жира.

В 2

Витамин

• укрепляет волосы;
• ногти;
• положительно влияет на состояние нервов.

В 2

Рибофлавин

Урок геометрии в 8 классе

В 3

Витамин

• регулирует функции нервной системы;
• печени;
• улучшает двигательную функцию кишечника.

Пантеноловая кислота

В 3

В 6

Витамин

• благотворно влияет на функции нервной системы; печени;
• кроветворение (это процесс образования, развития и созревания клеток крови – лейкоцитов, эритроцитов, ...)

В 6

Пиридоксин

В с

Витамин

• необходима для роста;
• и кроветворения.

Фолиевая кислота

В с

Витамин

В 12

• стимулирует рост;
• благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы, которая соединяет нервную систему с органами и конечностями).

В 12

Цианокобаламин

Витамин

В 15

• стимулирует работу печени;
• стимулирует иммунные реакции;
• снижает уровень холестерина в крови;
• улучшает тканевое дыхание.

В 15

Пангамовая кислота

С

Витамин

• полезен для иммунной системы,
• для соединительной ткани,
• для костей;
• способствует заживлению ран.

С

Аскорбиновая кислота

D

Витамин

• для усвоения кальция в организме;
• для поддержания костей и зубов в здоровом состоянии;
• для иммунной системы.

Д

Кальцифенол

Д

Кальцифенол

Главным источником витамина Д является солнышко .

Поэтому почаще бывайте на солнце.

Е

• является антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами кислорода;
• влияет на функции половых и эндокринных желез;
• замедляет старение.

Е

Токоферол

Р

Витамин

• укрепляет капилляры;
• помогает при головокружении;
• излечивает кровоточивость десен;
• необходим для нормального всасывания витамина С, предохраняет витамин С от разрушения и окисления, способствует его накоплению в организме.

Р

Биофлавоноиды

Витамин

РР

• регулирует кровообращение и уровень холестерина.

РР

Никотиновая кислота

Н 1

Витамин

• влияет на состояние кожи;
• волос;
• ногтей;
• регулирует уровень сахара в крови.

Н 1

Биотин

Н 2

Витамин

• влияет на состояние кожи;
• волос;
• ногтей;
• регулирует уровень сахара в крови.

Н 2

Витамин Парааминобензойная кислота

U

Витамин

• способствует заживлению всевозможных эрозий и язв;
• помогает распознавать чужеродные вещества и избавляться от них;
• нормализует кислотность в желудке (если кислотность повышенная – понижает, а если пониженная – повышает).

U

Метилметионин

К

Витамин

• важен для функционирования мышц;
• помогает поддерживать кости и зубы в здоровом состоянии

К

Фитохинон

F

Витамин

• помогает снизить усталость,
• повысить выносливость;
• важен для иммунной системы;
• важен для формирования клеток в крови;
• важен для развития памяти и внимания.

Полиненасыщенные жирные кислоты

F

Авитаминоз

• Это практически полное отсутствие витаминов в организме, что встречается очень редко, чаще всего среди народов крайнего севера.

Гиповитаминоз

• Это недостаток в организме одного или нескольких витаминов.

Чтобы быть здоровым:

• чаще кушайте «вкусные» витамины в свежих необработанных овощах и фруктах;

• принимайте витамины круглый год;

• ешьте овощи с кожурой, потому что без кожуры овощи содержат значительно меньше витаминов;

• правильно храните продукты (на свету витамины разрушаются, в холодильнике храните не более трех дней).

РЕБЯТА !

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ !