Презентация " Аэробика"

Аэробика

Коротко о понятии "аэробика"

«Аэро» – это «воздушный» в переводе с греческого. Термин «аэробика» придумал американский кардиолог Кеннет Купер. Так он назвал упражнения, в процессе которых организм работает в циклическом режиме с относительно высоким пульсом. Тело расходует кислород и гликоген, а также жировые отложения, если гликогена недостаточно. Самый древний вид аэробики – оздоровительная ходьба.

Аэробика (известна также под названием

ритмическая гимнастика) — гимнастика под

ритмичную музыку, которая помогает следить за

ритмом выполнения упражнений. Комплекс

упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки,

упражнения на гибкость . Результат регулярных

занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе,

тренировка мышц и кожи, общее оздоровление

организма. Используется в профилактических и

лечебно-оздоровительных целях.

Элементы танца — физические упражнения или прыжки,

количество которых определяется правилами соревнований,

категорией, к которой принадлежит команда.

• Классическая аэробика 
• Степ-аэробика 
• Виды аэробики с силовой направленностью
•   Танцевальная аэробика
•   Аквааэробика Аэробика с мячом
•   Аэробика с элементами боевых видов спорта 
• Велоаэробика 
• Фитнес-аэробика 
• Спортивная аэробика

Виды аэробики

К основе относится классическая аэробика. Ее можно сравнить с

классическим танцем в хореографии, но не по составу средств и

упражнений, а по значимости. Это — азбука аэробики, именно с нее

начинается изучение других видов.

Специалисты выделяют базовую аэробику с низким и высоким уровнем нагрузки, некоторые авторы вводят и понятие среднего уровня.

Основная физиологическая направленность классической а аэробики — развитие выносливости, повышение функциональных возможностей кардиореспираторной системы.

Степ-аэробика появилась в 90-х годах XX в. и быстро завоевала популярность.

В США, Германии, Дании степ-аэробика составляет около 50% от всех видов.

Ее особенностью является использование специальной степ-платформы. Она

позволяет выполнять шаги, подскоки на нее и через нее в различных

направлениях, а также использовать платформу при выполнении упражнений

для брюшного пресса, спины и др.

Существуют также виды аэробики с силовой

направленностью.   В этих видах широко используются гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры различной конструкции. Совсем недавно появился новый вид — аэробика со штангой.

Аквааэробика.

Водная среда создает специальные

условия для выполнения

движений: в одних случаях

облегчается процесс их

исполнения, в других — усложняется. 

Различают аквааэробику в неглубокой

и глубокой воде.

  Рекомендуют использовать различное

специальное снаряжение

(пояса, жилеты, доски,

специальные манжеты для

рук, ног и др.)

Аэробика с мячом. Различные резиновые мячи, медболы

традиционно применялись в основной гимнастике и лечебной

физкультуре. В аэробике используется специальный пластиковый мяч

диаметром от 35 до 65 см. Это вносит игровые моменты в занятия,

способствует тщательной разработке отдельных мышечных групп,

вырабатывает чувство равновесия, способствует улучшению осанки,

совершенствованию межмышечной регуляции.

Аэробика с элементами

боевых видов спорта.

Большой популярностью пользуется

аэробика с элементами бокса.

Развиваются выносливость,

ловкость, снимается излишняя

агрессивность, психическая

напряженность. Не менее

распространена и аэробика с

элементами карате.

Велоаэробика.

Известный американский велосипедист

Джонни Голдберг разработал

систему тренировки,

названную "спиннинг".

Около 45 минут (а для

подготовленных 90 минут)

беспрерывного кручения

педалей под музыку с

различными движениями рук

позволяют улучшить тонус

мышц.

Фитнес-аэробика. В последнее время

все более популярной становится

фитнес-аэробика. Она доступна детям

и взрослым. Международная

организация FISAF проводит

чемпионаты мира и Европы по этому

виду аэробики.

Спортивная аэробика . Как вид

спорта она представляет собой

некий синтез элементов

гимнастики, акробатики, базовой

аэробики и танцев.

Как аэробика влияет на организм

Занятия  аэробикой , шейпингом или любым другим видом физкультуры оказывают общефизиологическое воздействие  на   организм , повышая обмен веществ; положительно  влияет   на  сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительные системы, развивает силу, гибкость, быстроту, выносливость, координацию движений.

Спасибо за внимание!