План конспект урока на тему: "гимнастика, упражнения на перекладине".

Часть урока

Содержание

Время (мин.)

Организационно методические указания

1

2

3

4

I

Подготовительная часть 10 мин

1.Организация занимающихся: построение, рапорт, доведение темы и задач урока, доведение требований безопасности на занятиях по легкой атлетике.

2.Упражнения в ходьбе

Ходьба на носках.

На пятках.

На внешней стороне стопы.

3.Беговые упражнения

Бег в разминочном темпе.

Бег приставным шагом.

Бег с высоким подниманием бедра.

Бег с захлестыванием голени.

Бег с прямыми ногами вперед.

Бег с ускорением.

4.Общеразвивающие упражнения в движении.

Вращения в кистевых суставах.

Вращения в локтевых суставах.

Вращения в плечевых суставах.

Рывки руками.

Выпады с поворотом туловища.

5.Общеразвивающие упражнения на месте:

- рывки руками с поворотами в правую и левую стороны;

- повороты туловища в правую и левую стороны;

- наклоны к правой ноге, к середине, к левой ноге;

- выпады на правой и левой ноге;

- отжимания (упражнения в упоре).

2 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

3 мин.

1. Кадеты в двухшереножном строю. Требования безопасности на занятиях по легкой атлетике достигаются:

- тщательной разминкой, особенно в холодную погоду;

- доступностью упражнений и соответствующей их дозировкой с учетом уровня подготовленности кадет на всех этапах обучения;

- содержанием в порядке мест для занятий и инвентаря;

- точным выполнением учениками требований преподавателя;

- тщательной подгонкой обуви, обмундирования и непрерывным контролем за состоянием занимающихся.

2.Исправляю ошибки.

3.Обучаемые в одну колонну интервал и дистанция 2 шага. Называю упражнение, показываю его, объясняю технику выполнения, называю условия выполнения, подаю команды для выполнения упражнения. В ходе выполнения упражнений исправляю ошибки, слежу за дисциплиной строя.

4.Называю упражнение, показываю, подаю команду для принятия исходного положения.

-и.п. «кисти рук в замок перед грудью».

-и.п. «руки перед собой».

-и.п. «руки вверху».

-и.п. «левая вверху правая внизу»

5.Называю упражнение, показываю, подаю команду для принятия исходного положения.

- и.п. «ноги на ширине плеч, руки перед грудью ладонями вниз»;

- и.п. «ноги на ширине плеч, руки за голову»;

- и.п. «ноги шире плеч, руки на поясе»

- и.п. «выпад на правую ногу, левая нога прямая, спина прямая, руки на коленном суставе»;

-и.п. «упор лежа»

II

Основная часть 25 мин

1.Обучение упражнению подъем переворотом.

2. Совершенствование техники подтягивания.

15 мин.

10 мин.

1.Называю упражнение, показываю его, объясняю технику выполнения. Так как упражнение сложное, разучиваем с помощью подготовительных упражнений:

1) выполнение подъема переворотом на низкой перекладине с помощью;

2) выполнение подъема переворотом на низкой перекладине самостоятельно;

3) выполнение подъема переворотом на высокой перекладине с помощью.

Во время выполнения упражнений оказываю помощь, указываю ошибки.

2. Обучаемые в двухшереножном строю перед навесными перекладинами. Выполняем упражнение на четырех снарядах. На каждом снаряде выставляется страхующий. Смену осуществляет по моей команде.

III

Заключительная часть 5 мин

1.Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения для расслабления мышц и восстановления дыхания.

2.Построение, выставление оценок, заполнение журнала, указание домашнего задания.

3 мин

2 мин

1.Обучаемые в одну колонну.

2.Обучаемые в двухшереножном строю.