| 1.Организация занимающихся: построение, рапорт, доведение темы и задач урока, доведение требований безопасности на занятиях по легкой атлетике. 2.Упражнения в ходьбе Ходьба на носках. На пятках. На внешней стороне стопы. 3.Беговые упражнения Бег в разминочном темпе. Бег приставным шагом. Бег с высоким подниманием бедра. Бег с захлестыванием голени. Бег с прямыми ногами вперед. Бег с ускорением. 4.Общеразвивающие упражнения в движении. Вращения в кистевых суставах. Вращения в локтевых суставах. Вращения в плечевых суставах. Рывки руками. Выпады с поворотом туловища. 5.Общеразвивающие упражнения на месте: - рывки руками с поворотами в правую и левую стороны; - повороты туловища в правую и левую стороны; - наклоны к правой ноге, к середине, к левой ноге; - выпады на правой и левой ноге; - отжимания (упражнения в упоре). | 2 мин. 1 мин. 2 мин. 2 мин. 3 мин. | 1. Кадеты в двухшереножном строю. Требования безопасности на занятиях по легкой атлетике достигаются: - тщательной разминкой, особенно в холодную погоду; - доступностью упражнений и соответствующей их дозировкой с учетом уровня подготовленности кадет на всех этапах обучения; - содержанием в порядке мест для занятий и инвентаря; - точным выполнением учениками требований преподавателя; - тщательной подгонкой обуви, обмундирования и непрерывным контролем за состоянием занимающихся. 2.Исправляю ошибки. 3.Обучаемые в одну колонну интервал и дистанция 2 шага. Называю упражнение, показываю его, объясняю технику выполнения, называю условия выполнения, подаю команды для выполнения упражнения. В ходе выполнения упражнений исправляю ошибки, слежу за дисциплиной строя. 4.Называю упражнение, показываю, подаю команду для принятия исходного положения. -и.п. «кисти рук в замок перед грудью». -и.п. «руки перед собой». -и.п. «руки вверху». -и.п. «левая вверху правая внизу» 5.Называю упражнение, показываю, подаю команду для принятия исходного положения. - и.п. «ноги на ширине плеч, руки перед грудью ладонями вниз»; - и.п. «ноги на ширине плеч, руки за голову»; - и.п. «ноги шире плеч, руки на поясе» - и.п. «выпад на правую ногу, левая нога прямая, спина прямая, руки на коленном суставе»; -и.п. «упор лежа» |
| 1.Обучение упражнению подъем переворотом. 2. Совершенствование техники подтягивания. | 15 мин. 10 мин. | 1.Называю упражнение, показываю его, объясняю технику выполнения. Так как упражнение сложное, разучиваем с помощью подготовительных упражнений: 1) выполнение подъема переворотом на низкой перекладине с помощью; 2) выполнение подъема переворотом на низкой перекладине самостоятельно; 3) выполнение подъема переворотом на высокой перекладине с помощью. Во время выполнения упражнений оказываю помощь, указываю ошибки. 2. Обучаемые в двухшереножном строю перед навесными перекладинами. Выполняем упражнение на четырех снарядах. На каждом снаряде выставляется страхующий. Смену осуществляет по моей команде. |
| 1.Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения для расслабления мышц и восстановления дыхания. 2.Построение, выставление оценок, заполнение журнала, указание домашнего задания. | 3 мин 2 мин | 1.Обучаемые в одну колонну. 2.Обучаемые в двухшереножном строю. |