Лазание по гимнастической стенке

Части

урока

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

1.

Организовать класс для дальнейшего проведения урока

«Равняйсь!» «Смирно!» «По порядку рассчитайсь». Меня зовут Наталья Владимировна, и я проведу у вас урок физической культуры. Сегодня на уроке мы разучим технику хвата перекладины гимнастической стенки, разучим лазанье по гимнастической стенке, выполним упражнение на равновесие, поиграем в игру «светофор».

Класс «налево», «направо», «кругом»

2 мин

2-3р

Повторение техники безопасности и правилах поведения в зале на уроках физической культуры

Повороты по командам «Вправо», «Влево»

2.

Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия

Ходьба по заданию: на носках, руки вверх; на пятках; руки за спину; перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед

- Легким бегом марш

- Приставными шагами марш, левым затем правым боком (по свистку)

- Бег с высоким подниманием бедра

- Бег с захлестыванием голени;

- Обычным шагом марш.

- Восстанавливаем дыхание

- Направляющий на месте.

«налево» «на первый второй рассчитайсь» «первые номера 3 шага вперед»

3 мин

1кр

1кр

0,5кр

0,5кр

1кр

Спина прямая, дыхание ровное

3.

Подготовка организма к предстоящим нагрузкам

ОРУ с позами спортсменов под динамичную музыку.

1. И.п. – основная стойка

1-4 – поднимаемся на носочки, руки вверх

5-8 – встаем на полную стопу, руки вниз

1. И.п. – основная стойка

Наклоны головы вперед, назад, влево, вправо

1. И.п.- основная стойка, руки перед грудь в «замке», согнуты в локтях

«Волна» руками с поворотом туловища вправо, затем влево.

1. И.п. – основная стойка, руки перед грудью согнуты в локтях

Рывки руками с поворотом туловища

1. И.п. – ноги врозь, руки на пояс

Выпады в сторону, руки в стороны.

1. И.п. – основная стойка

Повороты с переступанием ног.

1. И.п. – основная стойка, руки на пояс

Приседания, руки вперед.

1. И.п. – о.с. руки согнуты в локтях

Бег на месте.

1. И.п. – о.с. руки вверх

Прыжки на месте, мах руками влево, затем вправо.

3-4мин.

Вдох

Выдох

Спина прямая

Поворот ровно в сторону

Поворот ровно в сторону

Попадать в ритм музыке

Попадать в ритм музыке

Полные приседания

Дыхание ровное

Основная часть

4.

Разучить основу техники хвата перекладины гимнастической стенки, разучить лазание по гимнастической стенке.

- В одну шеренгу становись! (лицом к стенке)

-Правила техники безопасности на гимнастической стенке.

- Повторить основу техники хвата перекладины гимнастической стенки.

- большой палец руки должен находиться снизу, образуя замок.

«соедините большой и указательный пальцы, покажите мне пальчиками букву «О»!»

Упражнения проводятся потоком: сначала упражнение в равновесии по гимнастической скамейке, затем передвижение по гимнастической стенке подъем и спуск

Сперва показ учителя далее дети.

Учащиеся идут

.  1. Скамейка: ходьба руки в сторону, носок оттянуть.

2. Стенка: подъем одноименным, согнутые руки захватывают рейку на высоте груди.

3. Спуск одноименным способом — действуют левая нога, левая рука, затем — правая нога, правая рука

Второй круг: тоже, но подъем и спуск разноименным способом.

8 мин

Положить страховочные гимнастические маты у стенок Подвести к стенке и показать наглядно, осуществлять страхование

Заключительная часть

5.

Подведение итогов урока, игра на внимание

«В одну шеренгу становись!»

Игра «Светофор» на внимание. Учитель называет цвета светофора, а учащиеся выполняют движения, соответствующие названному цвету.

- красный – прыжок,

- жёлтый – присед,

- зелёный – хлопок.

По сигналу учителя начинается игра

- Сегодня хорошо поработали …

Что было сложно? Какие упражнения запомнились?

3мин.