ЛА. Прыжок в высоту

Частные задачи

Средства

Методические указания

Подготовительная часть

Организовать учащихся

Способствовать подготовке организма к предстоящей работе

Организовать учащихся к проведению ОРУ

1.Способствовать формированию правильной осанки

2.Способствовать укреплению мышц шеи

3.Способствовать развитию мышц туловища в переднем/заднем направлении

4.Способствовать развитию мышц плечевого пояса

5.Способствовать развитию гибкости

6.Способствовать развитию укрепления мышц ног

7.Комплексное упр. В положении седа или упора

8. Способствовать развитию гибкости и укреплению мышц ног

9. Способствовать формированию правильной осанки

10.Способствовать укреплению мышц ног

Построение; сообщение задач урока

Ходьба:

- на носках

-на пятках

-внешняя/внутренняя Сторона стопы

- с высоким поднимание бедра

Бег:

-с высоким поднимание бёдра

-Бег с захлестни голени

-Бег с ускорением

-Бег спиной

Прыжки:

- приставной шаг

- многоскок

-олений бег

-на правой/левой ноге

-вверх

Построение на 3;6;9

И.П.- стойка

1-2 встать на носки, руки вверх

3-4 – И.П.

И.П.-о.с

1- наклон вперёд

2-наклон назад

3- наклон вправо

4-наклон в лево

И.П.-широкая стойка

1-наклон вправо

2-И.П

3-наклон влево

4-И.П

И.П.-стойка

1-4 круговые вращения вперёд

5-7 круговые вращения назад

И.П- широкая стойка

1- наклон к правой ноге

2-И.П

3-наклон к левой ноге

4-И.П

И.П- стойка

1-выпад правой

2-И.П

3-выпад левой

4-И.П

И.П-упор присев

1-упор лежа

2-упор присев

И.П- узка стойка

1- мах правой ногой

2-И.П.

3- мах левой

4-И.П

И.П.- стойка

1- на носки, руки вверх

2-И.П.

И.П-стойка

1-прыжок ноги в стороны

2-И.П

Проверить наличие формы

Спина прямая

Руки на поясе

За головой

За спиной

Спина прямая, руки прямые, тянемся как можно выше. Выполнять в количестве 3-5 раз

Спина прямая, руки на поясе

Спина прямая, руки на поясе

Руки прямые, выполнять с максимальной амплитудой

Выполнять с максимальной амплитудой

Спина прямая, руки на поясе

Спина прямая

Выполнять с максимальной амплитудой, ноги прямые, следить за техникой выполнения

Спина прямая, руки прямые

Прыжки переходящие в ходьбу

Основная часть урока

Организовать учащихся к проведению основной части урока

Подготовить учащихся к подводящим упражнениям

1 станция

2 станция

3 станция

4 станция

Освоить технику прыжка

Показ/рассказ

«Тренировка по станциям»

Метод круговой тренировки

Прыжки на скакалке

Прыжки через скамейку

Лестница

Пресс

Выполнить контрольный прыжок способом «перешагивания»

Контролировать ЧСС

ПО ЗАВЕРШЕНИЮ КАЖДОГО КРУГА СТАНЦИЙ

( регулируя нагрузку)

Выполнять в спокойном темпе на время

Выполнить прыжок двумя (ногами) с опорой рук на скамейку

Выполнять с максимальной амплитудой

Следить за правильным выполнением, выполнять в спокойном темпе

Разобрать каждую фазу прыжка.Следить за правильной техникой выполнения.

Дать оценку.

Заключительная часть урока

Эстафета с элементами прыжков

Построение

Разделить учащихся на две команды.

По сигналу нужно добежать до скакалки, выполнить 5 прыжков вперёд и 5 назад, затем передать эстафету

Подведение итогов