Карточки к уроку физкультуры

Карточка №1

1.Поочерёдное или одновременное разгибание рук вперёд.

Повторить 15-30 раз

2.Стоя у гимнастической стенки руки в стороны одновременное движение руками вперёд.

Повторить 15-30 раз

Карточка №2

1. Приседание с амортизатором.

Повторить 15-30 раз

2.Лёжа на спине, поочерёдное или одновременное выпрямление ног.

Повторить 15-30 раз

Карточка №3

1. Сидя на гимнастической скамейке, эспандер удерживать на плечах. Ногами держимся за боковины скамейки, выполняем наклоны вперёд.

Повторить 15-30 раз

1. Лёжа на гимнастической скамейке, поднимание прямых ног до прямого угла или больше.

Повторить 15-30 раз

Карточка №4

1.Поднимание прямых рук вверх – в стороны.

И.П.- ноги на ширине плеч. Руки с амортизатором опущены вниз.

Повторить 15-30 раз

1. И.п. - встать ногами на центр амортизатора.

Сгибание – разгибание рук в локтях из положения руки вниз (эспандеры слегка натянуты)

Повторить 15-30 раз

Карточка №5

1.Лёжа на животе, разгибание и сгибание ног.

Повторить 15-30 раз

2.Стоя спиной к стене поочерёдное движение

ногами вперёд.

Повторить 15-30 раз

Карточка №6

1. Сидя, опираясь полусогнутыми ногами, натягивая эспандер прямыми руками, наклоны назад.

Повторить 15-30 раз

1. Стоя, согнув спину под углом 90° ,

эспандер удерживать на согнутых руках,

движение туловища вверх и вперёд.

Повторить 15-30 раз

Карточка №7

1.Стоя ноги врозь, руки вверх. Амортизаторы укреплены сверху. Одновременное движение рук в стороны.

Повторить 15-30 раз

2.Стоя ноги врозь, руки вверх. Амортизаторы укреплены сверху. Одновременное движение рук вперед.

Повторить 15-30 раз

Личная карта учета баллов

Ф.и. _________________________________

«5» - от 25 -30 раз

«4»- от 20 – 24 раз

«3» - от 15 – 19 раз

Личная карта учета баллов

Ф.и. _________________________________

«5» - от 25 -30 раз

«4»- от 20 – 24 раз

«3» - от 15 – 19 раз

От 4,5 – 5 –«5»

От 3,6 – 4,4 –«4»

От 3 – 3,5 – «3»