Физическая культура в школе Настольный теннис

Число,месяц

Название темы занятия

Часов в неделю

4.09

11.09

18.09

25.09

Инструктаж по ТБ на занятиях настольным теннисом. Правила игры. ОФП. Имитация ударов. Упражнения с резиновыми бинтами. Жонглирование мячом. Сочетания накатов. Игра на счет. Хват ракетки. Игровая стойка.

2

2

2

2

2.10

9.10

16.10

23.10

30.10

ОФП. Имитация ударов с резиновыми бинтами. Жонглирование мячом. Выполнение позы разными ударами. Игра на счет. Способы передвижения. Игровая стойка.

2

2

2

2

2

6.11

13.11

20.11

27.11

ОФП. Имитация ударов с резиновыми бинтами и с помощью тренажеров. Жонглирование мячом. Подача мяча. Игра на счет. Игровая стойка.

2

2

2

2

4.12

11.12

18.12

25.12

ОФП. Игровая стойка. Хват ракетки. Имитация ударов. Способы передвижения. Игра на счет. Игровая стойка.

2

2

2

2

15.01

22.01

29.01

ОФП.СФП. Игровая стойка. Подача мяча. Имитация ударов. Сочетание ударов. Игра на счет.

2

2

2

5.02

12.02

19.02

26.02

ОФП. СФП. Подача мяча. Имитация ударов. Сочетание ударов. Игра на счет.

2

2

2

2

5.03

12.03

19.03

26.03

ОФП. СФП. Подача мяча. Имитация ударов. Сочетание ударов. Игра на счет.

2

2

2

2

2.04

9.04

16.04

23.04

30.04

ОФП. СФП. Подача мяча. Техника игры в парах. Игра на счет.

2

2

2

2

2

7.05

14.05

21.05

28.05

ОФП. СФП. Подача мяча. Учебно-тренировочные игры на счет в парах и в одиночном разряде.

2

2

2

2

Содержание

четверть

четверть

месяц

п/п № урока

№ урока

Правила поведения и техника и безопасности на уроках настольного тенниса

Спортивная форма и инвентарь для настольного тенниса

Предупреждение травматизма на уроках настольного тенниса

Правила игры в настольный теннис

ОРУ:

-на месте

- в движении

- в парах

- с предметами

Хват теннисной ракетки и игровая стойка

Набивание мяча:

- с одной стороной ракетки

- поочередно обеими сторонами ракетки

Имитации:

удара откидной слева:

- без передвижения ( по частям и целом)

- с одношажными передвижениями ( влево-вправо,вперед-назад)

- работы отдельных частей руки и туловища и в сочетании (по две..)

- в целом и с одношажными передвижениями (влево-вправо,вперед-назад)

Удар накат справой

Соединений ударов откидной слева и накатом справа

Удар –откидной слева

Удар-откидной справа

Удар с накатом справа

-с правой стороны стола

- с левой стороны

Удар накатом слева

-с левой стороны стола

- с правой стороны стола

№

Урока

Содержание урока

Домашнее задание

1

Обучение хватке ракетки .Соблюдение требований к хвату :указательный палец лежит на поверхности одной стороны ракетки(в дальнейшем называемой левой ,в том числе и для левши),большой палец- на поверхности другой стороны (в дальнейшем называемой правой, в том числе и для левши),а три остальных пальца –средний, безымянный и мизинец – обхватывают ручку.

Необходимо также , чтобы ребро ракетки было вложено точно в выемку между большим и указательным пальцами, ракетка находилась в одной плоскости с предплечьем ,стала как бы продолжением руки. Пальцы не должны сжимать ручку и плоскость ракетки.

Обучение игровой стойке. Показ и объяснение правильной игровой стойки: лицом к столу, ноги согнуты(ослаблены)в коленях, ступни- на ширине плеч ,пятки оторваны от пола ,плечо игровой руки свободно висит(локоть не прижат и не отставлен от туловища) ,игровая рука свободно(ненапряженно) согнута в локте. Расстояние от стола -вытянутая рука с ракеткой. Правильность стойки определяется не только визуальными параметрами, стойка должна так же обеспечивать свободный и быстрый старт для передвижений в любом направлении. Безупречно правильная стойка должна соблюдаться во всех упражнениях.

2.Закрепление хватки и игровой стойки. Воспитание чувства мяча .

Набивание мяча одной и поочередно обеими сторонами на заданную высоту .

Беговые эстафеты с набиванием мяча разными способами .

3. Проверка правильности хватки ракетки и игровой стойки.

Воспитание чувства мяча .Набивание мяча одной и поочередно обеими сторонами ракетки заданную высоту. Беговые эстафеты с набиванием мяча разными способами. 

4. Проверка набивание мяча на заданную высоту. Знакомство с ударом откидной слева.

Закрепление хватки и стойки, воспитания чувства мяча. Набивание мяча одной и поочередно обеими сторонами ракетки на разную , контрастно изменяемую высоту.

5.Освоениеудара откидной слева. Имитация удара откидной слева по частям и соединение работы отдельных частей руки и туловища, соединение отдельных частей по два.

Воспитание чувства мяча .

Набивание мяча одной и поочередно обеими сторонами ракетки на разную как можно более контрастную высоту, при точном соблюдении правильности хватки игровой стойки. Отбиваться большей контрастности высоты полета мяча, а при набивании .

6.Проверка набивания мяча на разную (контрастную) высоту.

Закрепление удара одной с лева. Проверка домашнего задания по имитации удара откидной слева, имитация удара откидной слева по частям в их соединениях 

7.Проверка техники движения при ударе откидной слева.

Имитация удара откидной слева в соединении отдельных частей рук и туловища.

Игра откидной слева у тренировочной стенки без попадания в заданную цель.

8.Закрепление удара откидной слева.

Освоение одношажного способа передвижения влево-право при выполни удара откидной слева.

Разучивание и имитация передвижений влево-право при ударе откидной слева.Игра откидной слева у тренировочной стенки с попаданием в цель(30Х40 см. высота её нижнего края 76 см. от пола)

9.Совершенствование удара откидной слева.Освоение одношажного способа передвижений вперед-назад при ударе откидной слева.Разучивание имитация передвижения вперед-назад(выполнеие шага(вперед-назад) одной ногой подтягиванием до основной позиции другой).Игра откидной слева у тренировочной стенки с попаданием в цель.

10.Совершенствование удара откидной слева.

Проверка попадания в цель при игре откидной слева у тренировочной стенки.

Закрепление одношажных передвижений влево-право и вперед-назад при ударе откидной слева.

Игра откидной слева у тренировочной стенки с одношажными передвижениями.

11.Совершенствование удара откидной слева.

Игра откидной слева-опробование у стола(вместо падачи откидывания мяча перед собой и введение в игру откидной слева )

12.Совершенствование удара откидной слева.Игра откидной слева у стола.

Обучение подаче откидной слева.Игра слева на право с поочередным выполнением подачи.

13.Знакомство с ударом накат с права в целом.

Изучение правильной стойки для выполнения удара накатом с права из правой половины стола.

Выполнение удара накатом с права в целом из правой половины стола.

Заучить правильную хватку и стойку.