Государственное бюджетное образовательное учреждение Центр Образования №170 г.Санкт-Петербурга
Программа
Секция «Настольный теннис».
Подготовила
Учитель физической культуры
У.В.Шумилова
Санкт-Петербург
2016г.
Пояснительная записка
Настольный теннис доступен всем, играют в него как в закрытых помещениях, так и на открытых площадках. Несложный инвентарь и простые правила этой увлекательной игры покоряют многих любителей.
Из всего многообразия существующих средств физического воспитания учащихся средней и старшей школы включение упражнений из настольного тенниса является предпочтительным. Это объясняется следующими причинами:
1 - упражнения позволяют в полной мере использовать игровой метод при развитии двигательных способностей;
2 - настольный теннис - эффективное средство развития скорости двигательной реакции, частоты движений, скорости отдельных движений, координационных способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости и общей выносливости.
Настольный теннис совершенствует не только быстроту движений, но и быстроту реакции, реакции прогнозирования, развивает оперативное мышление, а также умение концентрировать и переключать внимание. Настольный теннис позволяет использовать вид сопряжённого воздействия, когда значительный упражнений одновременно развивает физические качества и формирует двигательные умения и навыки. Несложный инвентарь и простые правила этой увлекательной игры покоряют многих любителей.
Настольный теннис - один из самых доступных видов спорта для культивирования в общеобразовательной школе: вместе могут заниматься девочки и мальчики, высокие и низкорослые, физически крепкие и ослабленные ребята, и даже ученики, имеющие некоторые физические недостатки. Обладая притягательностью игр вообще, настольный теннис имеет то преимущество, что укрепляет мышцы, стабилизирует кровяное давление, нормализует деятельность кровообращения и других жизненно важных систем человеческого организма. Игра в настольный теннис по праву может называться универсальным средством, снижающим усталость, напряжение. Рекомендуется игра даже людям, страдающим нарушением дыхания, с повреждениями опорно-двигательного аппарата. Слежение за полетом мяча - прекрасная гимнастика для глаз.
В рабочей программе представлены основные разделы спортивной подготовки теннисистов СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЭТАПА 1-го года обучения, изложенные на основе новейших данных в области теории физической культуры и спорта. Особое внимание уделяется планированию, построению и контролю процесса спортивной подготовки теннисистов. В основу рабочей программы заложены нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ, результаты научных исследований.
Основополагающие принципы:
- Комплексность - предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского контроля).
- Преемственность - определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения и соответствия его требованиям высшего спортивного мастерства, чтобы обеспечить в многолетнем учебно-тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей уровня физической и технико-тактической подготовленности.
- Вариативность - предусматривает, в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спорт смена, включение в тренировочный план разнообразного набора тренировочных средств и изменения нагрузок для решения одной или нескольких задач спортивной подготовки.
Рабочая программа по настольному теннису предназначена для СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЭТАПА.
Рабочая программа составлена на основе типовой образовательной программы по настольному теннису для детско-юношеских спортивных школ, относящейся к спортивно-оздоровительному этапу.
Цель программы:
создание условий для развития физических качеств, личностных качеств, овладения способами оздоровления и укрепления организма обучающихся посредством занятий настольным теннисом, разносторонняя подготовка и овладение рациональной техникой, подготовка школьников для участия в соревнованиях по настольному теннису.
Задачи:
Образовательные
дать необходимые дополнительные знания в области раздела физической культуры и спорта - спортивные игры (настольный теннис);
научить правильно регулировать свою физическую нагрузку;
обучить учащихся технике и тактике настольного тенниса.
Развивающие
развить координацию движений и основные физические качества: силу, ловкость, быстроту реакции;
развивать двигательные способности посредством игры в теннис;
формировать навыки самостоятельных занятий физическими упражнениями во время игрового досуга;
Воспитательные
способствовать развитию социальной активности обучающихся: воспитывать чувство самостоятельности, ответственности;
воспитывать коммуникабельность, коллективизм, взаимопомощь и взаимовыручку, сохраняя свою индивидуальность;
пропаганда здорового образа жизни, которая ведет к снижению преступности среди подростков, а также профилактика наркозависимости, табакокурения и алкоголизма;
Необходимость составления рабочей программы для спортивно-оздоровительного этапа подготовки 1-го года обучения обусловлена рядом особенностей, присущих работе с детьми в условиях малых городов. Это, прежде всего объективные проблемы при наборе детей связанные с малой численностью детей одного года рождения, на этапе формирования групп спортивно-оздоровительной подготовки.
На спортивно-оздоровительном этапе требуется более вариативный подход к оценке уровня подготовленности детей по итогам учебного года, который нашёл своё отражение в оценочной характеристике выполнения нормативов КПИ. Еще один важный фактор – нехватка больших спортивных залов и стандартных игровых площадок. Кроме того, значительно ограничены возможности в использовании специализированного инвентаря, приспособлений и тренажёров. В этой ситуации возникает необходимость разработки и использования методик, которые в некоторой мере сглаживают негативное влияние указанных факторов на уровень подготовки детей, прежде всего по физическим и специальным физическим показателям. Несмотря на внешнюю, кажется, простоту игры, техника и тактика настольного тенниса очень сложна. Ведущую роль в настольном теннисе играют быстрота, сила, ловкость и выносливость в определённых сочетаниях. При этом первостепенное значение имеют скорость мышечного сокращения и регулирование скорости движений, а также пространственная точность движений, кроме того, настольный теннис требует быстрого решения сложных двигательных задач в каждой игровой ситуации. Все сложности предъявляют особые требования к физической, технической и тактической подготовке теннисиста.
Спортивно-оздоровительный этап является первым звеном в системе многолетней подготовки юных теннисистов . В группы принимаются практически все желающие, так как это го требуют педагогическая этика и психологические законы спортивной ориентации. Подготовка детей в спортивно-оздоровительных группах подготовки является тем фундаментом, на котором в дальнейшем, на учебно-тренировочном этапе, строится подготовка теннисистов высокой квалификации.
В спортивно-оздоровительные группы зачисляются обучающиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом, имеющие разрешение врача. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и ознакомление с основами техники выбранного вида спорта – настольного тенниса, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов.
Тематическое планирование
| 1 | Стойки и перемещения | 1 |
| 2 | Упражнения с ракеткой. | 2 |
| 3 | Упражнения с ракеткой и мячом. | 2 |
| 4 | Имитация различных ударов. | 1 |
| 5 | удары ракеткой по мячу. | 1 |
| 6 | Подачи | 3 |
| 7 | Имитация ударов справа | 2 |
| 8 | Имитация ударов слева | 2 |
| 9 | Имитация ударов справа «с лета». | 2 |
| 10 | Смена хватки ракетки | 2 |
| 11 | Игра через сетку | 3 |
| 12 | Взаимодействие ракетки, мяча и туловища | 2 |
| 13 | Игра об стенку со сменой хватки ракетки. | 1 |
| 14 | Игра через сетку по линии. | 2 |
| 15 | Игра кроссом. | 2 |
| 16 | Игра с пересечением | 1 |
| 17 | «Резаные» ударам у стенки | 1 |
| 18 | Двусторонняя игра. | 3 |
| 19 | Итоговое занятие | 1 |
|
| Всего: | 34 ч. |
3.Календарно - тематическое планирование
|
№ занятия |
ТЕМЫ |
СОДЕРЖАНИЕ УРОКА |
ПО ПЛАНУ |
ПО ФАКТУ |
|
|
|
№ 1
| Обучение стойке и перемещению.
| ОРУ без предметов. Упражнения для мышц ног. Движение прямой и согнутой ноги, приседания на двух и на одной _ноге, маховые движения, выпады с дополнительными пружинящими движениями, прыжки на двух и одной ноге на месте и в движении, Нейтральная стойка. Перемещения: одношажный способ (шаги, переступания и выпады); двухшажные (скрестные и приставные шаги). Бег с ускорением 30 – 60 м. Имитационные передвижения, прыжки, шаги и выпады по сигналу. Приседание на одной и двух ногах с прыжками из приседа по сигналу. |
|
|
|
№ 2 № 3
| Обучение упражнениям с ракеткой. | ОРУ с теннисным мячом: броски и ловля одной и двумя руками из положения стоя, сидя, лежа, ловля мяча, отскочившего от стенки, перебрасывание мяча на ходу и на бегу, метание в цель и на дальность, жонглирование. Упражнения на развитие координации движений. Упражнения с ракеткой: для укрепления кистей рук: держа ракетку за шейку, вращать ее вправо-влево (правой и левой рукой); держа ракетку за ручку, медленно «укладывать» ракетку в горизонтальное положение справа - слева (правой и левой рукой); держа ракетку за ручку, рисовать воображаемую лежащую восьмерку; держа ракетку за края над головой, делать наклоны вправо и влево, держа ракетку за края перед собой, укладывать ее на пол, не сгибая ног и не стуча ракеткой об пол; вращательные движения ракеткой, как при подаче (правой и левой рукой); держа ракетку за края внизу за спиной, делать наклоны вперед, помогая себе при этом руками. Упражнения на развитие мышц рук. Игра с попаданием в определенный предмет
|
|
|
|
| №4 №5 | Тренировка с ракеткой и мячом.
| бег с различными элементами теннисных движений: с движением приставными шагами правым и левым боком; с движением спиной вперед; с подскоками и приседаниями во время бега; с движением «веревочкой» правым и левым боком. игры в мяч(например «вышибала»), Упражнения Школы мяча, знакомство с теннисным мячом.. Упражнения для развития координации движений. |
|
|
|
|
№ 6 | Обучение имитации различных ударов.
| Для разминки ног: приседания; пружинить на одной ноге, сделав на нее выпад, со сменой ног прыжком (возможен вариант просто поворота на 180 для смены ноги в выпаде); пружинить, сидя на одной ноге, вторая нога отведена в сторону; перекатывание с одной ноги на другую (для усложнения упражнения при переходе с одной ноги на другую надо встать, не отрывая ног от пола); махи ногами (правая нога к левой руке); вращение ноги в голеностопном суставе; прыжки на правой и левой ноге, на двух ногах, упражнения со скакалкой. Отработка движений на площадке, одновременная работа рук и ног. |
|
|
|
|
№ 7 | Обучение ударам ракеткой по мячу. | Беговые игры с мячом. Упражнения с мячом. упражнения с мячом «кидаешь-ловишь».Упражнения для правильного подбрасывания мяча. Серия упражнений на развитие координации движений. Упражнения с мячом, производимому одновременно с отстукиванием мяча. |
|
|
|
|
№ 8 №9 №10 |
Освоение подачи.
| ОРУ. Прыжки в полном приседе; многоскоки; бег с забрасыванием голени назад, с высоко поднятыми коленями, бег с высоким подниманием бедра; Упражнения с мячом на концентрацию внимания. Упражнения для укрепления кистей рук. Упражнения на отбивание мяча ракеткой от пола. Отработка ударов. Отработка правильного подбрасывания мяча. Упражнения на подбрасывание мяча ракеткой вверх. Отработка ударов. Отработка подачи через сетку. Подвижная игра. |
|
|
|
|
№ 11 №12 | Обучение имитации ударов справа.
| ОРУ.Движение «гусиным шагом»; Упражнения для ног при имитации ударов справа. Серия упражнений для ног: на ловкость и координацию. Серии упражнений с мячом и прыжковые упражнения. Упражнения на координацию. Игра об стенку.
|
|
|
|
|
№ 13 № 14
| Обучение имитации ударов слева. | Бег на выносливость. Упражнения с ракеткой: для укрепления кистей рук: держа ракетку за шейку, вращать ее вправо-влево (правой и левой рукой); держа ракетку за ручку, медленно «укладывать» ракетку в горизонтальное положение справа - слева (правой и левой рукой); держа ракетку за ручку, рисовать воображаемую лежащую восьмерку; держа ракетку за края над головой, делать наклоны вправо и влево, держа ракетку за края перед собой, укладывать ее на пол, не сгибая ног и не стуча ракеткой об пол; вращательные движения ракеткой, как при подаче (правой и левой рукой); держа ракетку за края внизу за спиной, делать наклоны вперед, помогая себе при этом руками. Упражнения для ног при имитации ударов слева. Упражнения для развития координации движений, на ловкость. Отработка различных ударов об стенку и через сетку на точность попадания. |
|
|
|
| №15 № 16
| Имитация ударов справа «с лета». | Упражнения на развитие координации движений. Отработка различных ударов об стенку и через сетку на точность попадания. игра «белые медведи»; Отработка движений на площадке, одновременная работа рук и ног. Отработка различных ударов об стенку. Игра через сетку. Развивающие игры-упражнения.
|
|
|
|
|
№ 17 № 18
| Отработка смены хватки ракетки,
| Упражнения с мячом и ракеткой на концентрацию внимания. Отработка движений на площадке, одновременная работа рук и ног. Отработка различных ударов об стенку и через сетку на точность попадания. Упражнения с мячом, удары ракеткой по мячу. Игра с попаданием в определенный предмет. |
|
|
|
| № 19 № 20 №21
| Обучение игре через сетку. | Упражнения с мячом и ракеткой на концентрацию внимания. Упражнения для правильного подбрасывания мяча. Упражнения на координацию движений, подбрасывание мяча и имитацию ударов. Отработка ударов справа, слева мячом об стенку.
|
|
|
|
| №22 №23 | Обучение взаимодействию ракетки, мяча и туловища.
| Упражнения с ракеткой. Эстафеты с мячом. Отработка ударов справа и слева об стенку, упражнения на отработку прицельности ударов. Игра через сетку. Упражнения на внимание |
|
|
|
|
№24 | Игра об стенку со сменой хватки ракетки. | Упражнения с мячом, удары ракеткой по мячу.Упражнения с ракеткой. Упражнения на координацию движений, подбрасывание мяча и имитацию ударов. |
|
|
|
|
№ 25 №26 | Обучение игре через сетку по линии. | ОРУ. Прыжки в полном приседе; многоскоки; бег с забрасыванием голени назад, с высоко поднятыми коленями, бег с высоким подниманием бедра; Упражнения с мячом на концентрацию внимания. Упражнения для укрепления кистей рук. бег с ускорениями, Игра через сетку. Удары слева «с отскока» по линии. |
|
|
|
|
|
|
|
| №27 №28
| . Обучение игре кроссом. | Упражнения для мышц ног. Имитация ударов слева «с лета». Серия упражнений на развитие координации движений. Упражнения с мячом, производимому одновременно с отстукиванием мяча. |
|
|
|
|
№29
| Обучение игре с пересечением. | Упражнения на развитие координации движений. Отработка движений на площадке, одновременная работа рук и ног. Упражнения с мячом, удары ракеткой по мячу. Игра через сетку. Развивающие игры-упражнения. |
|
|
|
| №30
| Обучение «резаным» ударам у стенки | упражнения на отработку прицельности ударов.
|
|
|
|
№31 №32 №33
| Двусторонняя игра. | Игра через сетку с применением различных приемов.
|
|
|
| .№34 | Итоговое занятие |
|
|
|
4.Виды испытаний и контрольные нормативы по специальной физической подготовке теннисистов
| Виды испытаний (м, см, мин., сек.) | Пол | Возраст детей, оценки (баллы), и контрольные нормативы (сек.) |
| 12-14 лет | 15-16 |
|
| 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 |
|
| 1. Бег 22 м (2 раза по 11 м).
Бег "туда и обратно". | М | 4,5 | 4,3 | 4,1 | 4,3 | 4,1 | 3,9 |
| Д | 4,8 | 4,5 | 4,2 | 4,5 | 4,2 | 4,0 |
| 2. Бег 66 м (6 раз по 11 м).
Бег "туда и обратно". | М | 23 | 21 | 19 | 21 | 19 | 17 |
| Д | 24 | 22 | 20 | 22 | 20 | 18 |
| 3. Тройной прыжок с места. | М | 580 | 600 | 630 | 600 | 630 | 650 |
| Д | 560 | 580 | 600 | 580 | 600 | 630 |
| 4. Многоскоки со сменой ног (по 5 прыжков). | М | 14 | 16 | 20 | 16 | 20 | 22 |
| Д | 16 | 19 | 22 | 19 | 22 | 24 |
| 5. Бег равномерный на время. | М |
| 10 |
|
| 12 |
|
| Д |
| 10 |
|
| 12 |
|
5. Литература
1.Письмо Министерства образования и науки РФ от 29 сентября 2006 г.
№ 06-1479 (Д) «Методические рекомендации по организации деятельности спортивных школ в Российской Федерации».
2.Письмо Министерства образования и науки РФ от 11.декабря 2006 г.
№ 06-1844 (По состоянию на 23 января 2008 года).
3.Закон Российской Федерации «Об образовании» (статья 14, пункт 5)
4.Типовое положение об образовательном учреждении дополнительного образования детей (в ред. Постановлений Правительства РФ от 22.02.1997 г. № 212, от 08.08.2003 г. № 470)
5. Г.Б. Барчукова, В.А. Воробьев. Настольный теннис: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ. М.: Советский спорт, 2004год.
6. А.Н. Амелин. Современный настольный теннис. М.: Ф и С, 1982год.
7. Ю.П.Байгулов. Основы настольного тенниса. М.: Ф и С, 1979год.
8. О.В. Матыцин. Настольный теннис. Неизвестное об известном. М.: РГАФК,1995год.
668
68 981 
