Бросок после ведения.

Приложение 5.

Раздел «Баскетбол».

Бросок мяча сверху одной рукой в движении после ведения.

Предписания алгоритмического типа:

Первая серия

1. Прыжки с ноги на ногу. Толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, а маховая, согнутая в коленном суставе, энергично посылается коленом вперед-вверх.

2. Перепрыгивание гимнастических матов, скамеек и определенных коридоров обозначенных учителем.

3. Доставание подвешенного мяча на регулируемой высоте толчком левой (для правшей) и махом правой с малого разбега.

Контрольное упражнение: широкий шаг правой ногой, короткий и стопорящий левой с выпрыгиванием вверх (сочетание двух шагов).

Вторая серия

1. Бег с остановкой в два шага (произвольно, в заранее обусловленном месте, по звуковому и зрительному сигналам).

2. Остановка в два шага с последующим отталкиванием стопорящей, опорной ногой и выпрыгиванием вверх.

Контрольное упражнение: прыжок на правую ногу удлиненным шагом (через гимнастический мат или обозначенный коридор), стопорящий шаг на левую ногу с последующим отталкиванием и доставанием подвешенного мяча рукой.

Третья серия

1. Бросок из-под корзины после отталкиванием левой ногой и махом правым бедром.

2. То же, но после шага левой ногой (с пятки на носок и с выведением мяча на кисть правой руки над головой).

3. То же, но после предпоследнего, широкого шага правой ногой.

4. И.п.- в 2-3 м. от щита правая нога сзади (для правшей), энергично посылая мяч вперед-вниз, поймать мяч под широкий шаг правой, выполнить короткий стопорящий шаг левой и в прыжке направить мяч легким движением кисти в корзину.

Контрольное упражнение: бросок одной рукой сверху в движении после ведение мяча на месте, в корзину.

Четвертая серия

1. Бросок в движении одной рукой сверху после ведения мяча под разными углами к щиту.

2. То же, но на высокой скорости.

Контрольное упражнение: выполнить бросок в движении после ведения, ударяя мяч о пол всего два раза, стоя на баскетбольной трехочковой линии под прямым углом к щиту.

Пятая серия

1. Сочетание броска в движении с другими техническими приемами (вращение мяча вокруг туловища, обманное движение на передачу мяча в сторону, обводка линии разметки и др.).

2. Бросок в движении с сопротивлением защитника.

Контрольное упражнение: выполнение броска в движении одной рукой сверху после ведения справа от щита правой рукой, с лева от щита левой рукой, с оцениванием техники броска.