12 правил Здорового Образа Жизни

12 правил здорового образа жизни

Работу выполнила Полуянова Татьяна, 11 « В »

Учитель физической культуры: Софьина Л.М.

Даже если у тебя «тройка» по физкультуре, ты любишь «чипсы» и «Кока-колу», тебе с трудом удаётся встать ранним утром и ты до поздней ночи «висишь» «в контакте», ещё не поздно начать здоровый образ жизни…

Вот 12 правил, которые тебе в этом помогут !

Движение - жизнь!

Старайся двигаться как можно больше.

Занимайся физической культурой, хотя

бы 30 мин в день. А если у тебя и на

это нет времени, то совершай пешие

прогулки зимой и больше плавай летом.

Соблюдай режим дня!

Ложись и вставай в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

Организм тебе скажет за это «Спасибо»!

Нормальный сон для человека –

7-8 часов.

Если ты спишь меньше, возникает хроническая усталость, которая приводит к снижению настроения и работоспособности. Чрезмерный сон и неактивный образ жизни приводят к понижению общего тонуса организма и увеличению веса.

Закаливай свой организм.

Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно,

но и помогает проснуться.

Ты то, что ты ешь...

Ешь больше пищи, содержащей клетчатку

и цельные зерна, и меньше – пищу,

содержащую сахар и приготовленную

из пшеничной муки. Не забывай об овощах и фруктах!

Завтракай каждый день.

Многие считают, что человек худеет, когда не завтракает. Но это не так! Мы очень сильно портим своё здоровье, когда не кушаем по утрам. Организму утром необходим запас энергии на весь день, поэтому организм того человека полнеет, который не завтракает утром.

Пей больше чистой воды

Чистая вода - источник здоровья! Старайся пить чистую воду, зелёный чай и другие натуральные напитки. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.

Почаще гуляй в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха .

Старайся чаще слушать любимую весёлую музыку -

это лучшее лекарство

от плохого настроения!

И, конечно, не кури, не злоупотребляй алкоголем и другими вредными привычками! Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

Почаще делай добрые дела!

Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Чаще улыбайся!

А ты сегодня уже улыбнулся?

Улыбайтесь как можно чаще! К жизнерадостным людям тянуться все, ведь это – источник хорошего настроения! Жить на позитиве – здорово! Тебе так идёт твоя улыбка!