Живем без стрессов

Продукты, от стресса 1. Рыба. Она содержит жирные кислоты (Омега-3), также в ней содержится аминокислота триптофан(предшественник серотонина — гормона счастья в организме человека) и витамин В6. 2. Бананы. В них также содержится триптофан и витамин В6. Но помимо них в бананах также содержится много алкалоида хармана, который расслабляет и дарит чувство удовольствия. Также, богатые сахарами, бананы подарят бодрость и много энергии. 3. Орехи. Грецкие орехи, арахис, кешью и другие орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, в том числе и Омега-3. Они положительно действуют на нервную систему, способствуя ее устойчивости к стрессам и депрессиям. Помимо этого в них также содержится триптофан и витамин В6. 4. Фрукты и овощи, имеющие яркий цвет. Это такие овощи и фрукты, как сладкий перец, морковь, баклажаны, абрикосы, свекла, апельсины, персики и другие овощи и фрукты с ярким цветом. Яркий цвет овощам и фруктам придают флавоноиды, которые действуют стимулирующе на мозг человека, т.к. улучшают кровообращение в нем — а это способствует хорошему самочувствию и настроению. 5. Яйца. Помимо белка и жирных кислот, они содержат много витаминов, недостаток которых может быть причиной депрессии. Поэтому покушав яичницы можно от нее избавиться. 6. Гречневая и овсяная каша. Главные помощники с плохим настроением и депрессией, содержащиеся в них, это — аминокислота триптофан, витамины группы В и правильные углеводы. Триптофан способствует выработке серотонина — гормона радости и счастья. Витамины группы В улучшают мозговое кровообращение, активизируют деятельность мозга, улучшают память, мышление, внимание. Правильные углеводы (полисахариды) — те, которые медленно всасываются в кровь, поэтому не могут привести к скачкам настроения как простые сахара, правильные сахара отвечают за постепенную выработку инсулина, который способствует попаданию триптофана в мозг. 7. Сыр, как кисломолочный продукт, содержит полезные для мозга аминокислоты (триктамин, фенилэтиламин и тирамин). Они помогают человеку в борьбе со стрессами и депрессией и дарят хорошее настроение. 8. Куриное мясо. Оно — отличный поставщик белков в организм человека. Белки из куриного мяса очень легко усваиваются человеческим организмом и быстро дают эффект повышения настроения. Тем свойством, что куриный белок хорошо усваивается, куриное мясо или куриный бульон может помочь при стрессе довольно быстро. 9. Шоколад. Какао содержит такое вещество, как фенилэтиламин, которое участвует в выработке эндорфинов — гормонов, которые отвечают за чувство радости и счастья. Магний в какао влияет на организм успокаивающе. Самая большая концентрация какао содержится в черном шоколаде.