Способность координировать движения и ловкость.

Чем выше эти качества, тем успешнее спортсмен овладевает техникой, и более эффективно её применяет. Улучшение этой способности основывается на богатой возможности совершенствования врожденных механизмов координации движений, под влиянием всё возрастающих и усложняющихся требований к этим механизмам.

Спортивная техника - это комплекс из многих двигательных навыков, сочетаемых последовательно, параллельно и одновременно.Чем больше различных двигательных навыков в "арсенале" спортсмена, тем больше у него возможностей. Спортсмен, обладающий значительным двигательным опытом, легко и быстро построит те движения и действия, что необходимы в данный момент. Накопленный двигательный опыт позволит спортсмену без труда импровизировать в своих движениях и действиях.

Ловкость - это способность выбирать и выполнять нужные движения правильно, быстро и находчиво.

Ловкость - это способность быстро и наиболее совершенно решать двигательные задачи, когда на раздумывание нет и секунды времени.

Ловкость - это высшая способность спортсмена координировать свои движения.

Наиболее ярко проявляется способность строить и координировать движения в спортивных играх, непрерывное изменение игровой ситуации требует от спортсменов мгновенной ориентировки, сноровистых и точных действий.

Ловкость в движениях органически связана с волевыми качествами с силой, быстротой, выносливостью и гибкостью.Эти качества как высшая степень проявления способности координировать движения в наилучшей мере помогает в совершенствовании техники спортсменов, реализации её в соревнованиях.

Воспитание способности строить и координировать движения, а также приобретение ловкости осуществляется уже в процессе обучения спортивным упражнениям, больше в начале, меньше - позднее, когда движения в избранном виде спорта автоматизируются, становятся привычными.

Улучшение ловкости и координации происходит, прежде всего в процессе ОФП. Все упражнения программы ОФП направлены прежде всего на достижение всесторонней физической подготовленности и попутное улучшение способности координировать движения и ловкости.

Большая эффективность акробатических упражнений, в особенности прыжков. Эти упражнения вместе с тем развивают силу, быстроту, прыгучесть, гибкость и смелость.

Легкоатлетические упражнения они предназначены больше для развития быстроты, скоростно-силовых качеств и выносливости.

Следует применять соревновательное упражнение в необычных условиях. Необычные условия заставляют спортсмена приспосабливать

к ним свои действия, изменяя усилия и движения.Проводить соревнования. Они повышают эмоцианальность и обостряют способность координировать движения и чувствовать их.

Упражнения, выполняемые по неожиданной команде, по внезапно изменяющимся внешним условиям, способствуют воспитанию ловкости, особенно при необходимости мгновенно сообразить и выполнить действие.

Жонглирование мячами и различными предметами - очень перспективное средство для воспитания тонкой координации в сочетании с предельно малыми промежутками времени между движениями.

Чем выше в упражнении психические и физические усилия, тем меньше повторений, и наоборот, при меньших напряжениях - повторность значительно возрастает.