Нестандартные проведения урока физической культуры

Когда нет спортзала…

Многие учителя физической культуры встречаются с затруднениями, когда нет спортзала, или в зале занимается сразу два, а то и три класса одновременно.

Я в таком случае, разминку провожу в рекреации школы, а затем продолжаю урок на лестничной площадке.

Данные упражнения можно применять на уроках как 5-6, 7-9, так и 10-11 классов. Просто изменять количество «пролетов», количество подходов и скорость выполнения.

Данные упражнения очень хорошо влияют на развитие и состояние голеностопных суставов, икроножных мышц, мышц бедра и … даже на развитие координационных способностей.

1. Прыжки с двух ног на две на каждую ступеньку.

2. Прыжки с двух ног на две через ступеньку.

3. Прыжки с двух ног на две через три ступеньки.

4. Прыжки на правой (левой) ноге на каждую ступеньку.

5. Прыжки на правой (левой) ноге через ступеньку.

6. Ходьба по ступенькам с закрытыми глазами, полусогнутые руки находятся перед собой (в качестве страховки).

7. Ходьба по ступенькам спиной вперед с закрытыми глазами, руки полусогнуты перед собой (чтобы не позволить следующему школьнику быстро двигаться).

8. Прыжок на одну ступеньку – ноги вместе, на вторую – ноги врозь, и т.д.

9. Прыжки правым боком на левой ноге – один «пролет», затем левым боком – на правой ноге.

10. Бег по каждой ступеньке (до 2 этажа). Отрабатываем частоту выполнения упражнения. Спускаться обратно шагом или бегом. Все зависит от возраста и подготовки учащихся.

11. Бег через ступеньку (до 3 этажа). Спуск произвольный, но одинаковый в таком случае для всех. Все зависит от подготовки и усталости учащихся. Можно ставить условие: спуск по каждой ступеньке, или через ступеньку.

12. Работа в парах. Переноска «пострадавшего» (для более подготовленных учащихся) до 2 этажа. Затем меняются местами.