Гимнастика. Сабақ жоспары

Бөлім

Сабақтың мазмұны

Уақыт өлшемі

Әдістемелік нұсқау

Дайындық бөлімі 15 минут

Сапқа тұру,сәлемдесу,кезекші баяндауы. Сабақтың тақырыбымен таныстыру.

Оңға, солға,кері айналу.

Жүру жаттығулары:

Оңға (солға) бұрылу,алға жүру.

1. Екі қолды арқада ұстап,аяқ ұшымен жүру;

2. Осы қалыпта өкшемен жүру;

3. Қол белде аяқтың сыртқы қырымен жүру;

4. Осы қалыпта аяқтың ішкі қырымен жүру;

5. Екі қолды арқада ұстап, жартылай отырып жүру;

6. Қол тізеде толық отырып жүру;

7. Қол тізеде оңға,солға секіру,

8. Спорттық жүріс

Жүгіру жаттығулары:

1. Оң қапталмен секіре жүгіру;

2. Сол қапталмен секіре жүгіру;

3. Тізені жоғары көтеріп жүгіру:

4. Өкшені жамбасқа лақтырып жүгіру;

5. Аяқты алға сермеп жүгіру;

6. Аяқты артқа сермеп жүгіру;

7. Еркін жүгіріс;

8. Спорттық жүріс.

Тыныс алу жаттығулары,сапқа тұру.

1. Б.қ. басты оңға,солға айналдырамыз;

2. Б.қ. қол иықта алға,артқа айналдырамыз;

3. Б.қ. қол кеуде тұсындабүгулі, қолды керу.

4. Б.қ. қол белде,аяқ қосулы оңға,солға бұрыламыз;

5. Б.қ. қол белде белді оңға солға айналдырамыз;

6. Б.қ. қолды алға созып,аяқ ұшын тигіземіз;

7. Б.қ. алға еңкейіп аяқ ұшына қолды тигіземіз;

8. Б.қ. отырып тұру

1^/

30^//

4^/30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

4^/

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

5^/

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

Оқушылардың көңіл күйіне,киіміне көңіл аудару.

Сол иықпен айналу.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Қаз тәрізді жүру.

Арақашықтықты сақтау.

Барынша жоғары секіру.

1-ші,2-шіге саналу.

Басты толық айналдыру.

Иықты толық айналдыру.

Қолды бүгіп,жазу.

Толық бұрылу.

Тізе бүгілмейді.

Негізгі бөлім 25 минут

Гимнастика сөзінің мағынасы – жалаң дене дегенді білдіреді. Ең алғаш рет Греция елінде пайда болған.

• Киініп шешінетін бөлмеде киім ауыстырып, спорттық киімдерін кию;

• Өзге шұғылданушылар үшін қауіп тудыратын заттырды шешіп, алып қою;

• Мұғалім пәрмені бойынша сабаққа қатынасу;

• Секірулермен секіріп түсулерді орындағанда аяқтың ұшымен және серіппелі түрде отырып түсу;

• Арқанға өрмелеу кезінде, тек мұғалім көрсеткен әдіспен өрмелеу;

• Арқан бойымен төмен түскенде екі қолмен кезек ұстап, екі аяқпен демеп, асықпай түсу керек;

• Мұғалімнің немесе әріптесініңнің көмегінсіз спорт құралдарында күрделі жаттығулар орындауға болмайды;

• Сабақта, үзіліс кезінде және басқа да орындарда мұғалімнің ақыл кеңесін мұқият тыңдап алмай, күрделі жаттығулар орындауға болмайды.

25^/

Қорытынды бөлім 5минут

Сапқа тұрғызу

Сабақты қорытындылау, жетістіктерімен кемшіліктерін айту. Бағалау.

5мин

Тез тұруын талап ету.

Тиісті бағаларын қою.

Бөлім

Сабақтың мазмұны

Уақыт өлшемі

Әдістемелік нұсқау

Дайындық бөлімі 15 минут

Сапқа тұру,сәлемдесу,кезекші баяндауы. Сабақтың тақырыбымен таныстыру.

Жүру жаттығулары:

Оңға (солға) бұрылу,алға жүру.

Спорттық жүріс

1. Екі қолды арқада ұстап,аяқ ұшымен жүру;

2. Осы қалыпта өкшемен жүру;

3. Қол белде аяқтың сыртқы қырымен жүру;

4. Осы қалыпта аяқтың ішкі қырымен жүру;

5. Екі қолды арқада ұстап, жартылай отырып жүру;

6. Қол тізеде толық отырып жүру;

7. Қол тізеде оңға,солға секіру,

8. Спорттық жүріс

Жүгіру жаттығулары:

1. Оң қапталмен секіре жүгіру;

2. Сол қапталмен секіре жүгіру;

3. Тізені жоғары көтеріп жүгіру:

4. Өкшені жамбасқа лақтырып жүгіру;

5. Аяқты алға сермеп жүгіру;

6. Аяқты артқа сермеп жүгіру;

7. Еркін жүгіріс;

8. Спорттық жүріс.

Тыныс алу жаттығулары,сапқа тұру.

1. Б.қ. басты оңға,солға айналдырамыз;

2. Б.қ. қол иықта алға,артқа айналдырамыз;

3. Б.қ. қол кеуде тұсындабүгулі, қолды керу.

4. Б.қ. қол белде,аяқ қосулы оңға,солға иілеміз;

5. Б.қ. қол белде белді оңға солға айналдырамыз;

6. Б.қ. қолды алға созып,аяқ ұшын тигіземіз;

7. Б.қ. алға еңкейіп аяқ ұшына қолды тигіземіз;

8. Б.қ. отырып тұру

1^/

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

4^/

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

5^/

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

Оқушылардың көңіл күйіне,киіміне көңіл аудару.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Қаз тәрізді жүру.

Арақашықтықты сақтау.

Барынша жоғары секіру.

1-ші,2-шіге саналу.

Басты толық айналдыру.

Иықты толық айналдыру.

Қолды бүгіп,жазу.

Толық бұрылу.

Тізе бүгілмейді.

Негізгі бөлім 25 минут

Сапқа тұру үшін «Сапқа тұрыңдар!» деген пәрмен беріледі. «Сап түзе!» деген пәрмен берілгенде сапта тұру орындалады. Бас оңға бұрылып тұрады. «Тік тұр!» пәрменінде сапта жинақы,түзу, бұлшық еттерді қатайтпай, өкшені бірге, аяқтың ұшын сәл ғана алшақ ұстап, қолды жанарымызға қоямыз. Саусақтар жартылай бүгіліп, алға тіке қарап тұру керек. «Еркін тұр!»пәрмені берілгенде дене бос ұсталып, сол немесе оң аяқ сәл бүгіледі. Сапта тұрушылардың арақашықтығын «аралық» деп атайды. Сап басындағы оқушы «бастаушы», ал соңындағы оқушы «аяқтаушы» деп аталады. «Оң-ға!», «Сол-ға!», «Кері бұрыл!» пәрмендері берілген кезде бұрылушылар пәрменнің алғашқы буыннында бұрылып, соңғы буынында артта қалған аяқты алға қояды. « Екі сапқа тұр!» пәрмені үштік есеппен жүреді: «бір»- сол аяқты артқа, «екі» - оң аяқты алдыңғы баланың артына, «үш» - сол аяқты оң аяқтың жанына қоямыз. «Бір қатарға тұр!» пәрменін «бір» - сол аяқ солға, «екі» - оң аяқпен алға қадам жасап, «үш» - сол аяқты оң аяқ жанынам әкелеміз.

Жүру.

25^/

Қорытынды бөлім 5минут

Сапқа тұрғызу

Сабақты қорытындылау, жетістіктерімен кемшіліктерін айту. Бағалау.

5мин

Тез тұруын талап ету.

Тиісті бағаларын қою.

Бөлім

Сабақтың мазмұны

Уақыт өлшемі

Әдістемелік нұсқау

Дайындық бөлімі 15 минут

Сапқа тұру,сәлемдесу,кезекші баяндауы. Сабақтың тақырыбымен таныстыру.

Жүру жаттығулары:

Оңға (солға) бұрылу,алға жүру.

Спорттық жүріс

1. Екі қолды арқада ұстап,аяқ ұшымен жүру;

2. Осы қалыпта өкшемен жүру;

3. Қол белде аяқтың сыртқы қырымен жүру;

4. Осы қалыпта аяқтың ішкі қырымен жүру;

5. Екі қолды арқада ұстап, жартылай отырып жүру;

6. Қол тізеде толық отырып жүру;

7. Қол тізеде оңға,солға секіру,

8. Спорттық жүріс

Жүгіру жаттығулары:

1. Оң қапталмен секіре жүгіру;

2. Сол қапталмен секіре жүгіру;

3. Тізені жоғары көтеріп жүгіру:

4. Өкшені жамбасқа лақтырып жүгіру;

5. Аяқты алға сермеп жүгіру;

6. Аяқты артқа сермеп жүгіру;

7. Еркін жүгіріс;

8. Спорттық жүріс.

Тыныс алу жаттығулары,сапқа тұру.

1. Б.қ. басты оңға,солға айналдырамыз;

2. Б.қ. қол иықта алға,артқа айналдырамыз;

3. Б.қ. қол кеуде тұсындабүгулі, қолды керу.

4. Б.қ. қол белде,аяқ қосулы оңға,солға иілеміз;

5. Б.қ. қол белде белді оңға солға айналдырамыз;

6. Б.қ. қолды алға созып,аяқ ұшын тигіземіз;

7. Б.қ. алға еңкейіп аяқ ұшына қолды тигіземіз;

8. Б.қ. отырып тұру

1^/

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

4^/

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

5^/

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

Оқушылардың көңіл күйіне,киіміне көңіл аудару.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Қаз тәрізді жүру.

Арақашықтықты сақтау.

Барынша жоғары секіру.

1-ші,2-шіге саналу.

Басты толық айналдыру.

Иықты толық айналдыру.

Қолды бүгіп,жазу.

Толық бұрылу.

Тізе бүгілмейді.

Негізгі бөлім 25 минут

Ең алдымен «бірінші, екіншіге санал! » пәрмені беріледі. « Екі қатарға тұр!» пәрмені үштік есеппен жүреді: «бір»- сол аяқты артқа, «екі» - оң аяқты алдыңғы баланың артына, «үш» - сол аяқты оң аяқтың жанына қоямыз. «Бір қатарға тұр!» пәрменін «бір» - сол аяқ солға, «екі» - оң аяқпен алға қадам жасап, «үш» - сол аяқты оң аяқ жанынам әкелеміз.

Екінші тәсіл: жоғарыдағы екі команданы бергеннен кейін, «бір» дегенде, екінші оқушы оң аяқпен алға бір қадам, оңға бір қадам аттап, бірінші оқушының алдына қояды; «екі» дегенде сол аяғын оң аяғының жанына қояды.

Енді осы екі тәсілді керісінше орындағанда бір қатар болады.

25^/

Санау ретін бұзбау

Қорытынды бөлім 5минут

Сапқа тұрғызу

Сабақты қорытындылау, жетістіктерімен кемшіліктерін айту. Бағалау.

5мин

Тез тұруын талап ету.

Тиісті бағаларын қою.

Бөлім

Сабақтың мазмұны

Уақыт өлшемі

Әдістемелік нұсқау

Дайындық бөлімі 15 минут

Сапқа тұру,сәлемдесу,кезекші баяндауы. Сабақтың тақырыбымен таныстыру.

Жүру жаттығулары:

Оңға (солға) бұрылу,алға жүру.

Спорттық жүріс

1. Екі қолды арқада ұстап,аяқ ұшымен жүру;

2. Осы қалыпта өкшемен жүру;

3. Қол белде аяқтың сыртқы қырымен жүру;

4. Осы қалыпта аяқтың ішкі қырымен жүру;

5. Екі қолды арқада ұстап, жартылай отырып жүру;

6. Қол тізеде толық отырып жүру;

7. Қол тізеде оңға,солға секіру,

8. Спорттық жүріс

Жүгіру жаттығулары:

1. Оң қапталмен секіре жүгіру;

2. Сол қапталмен секіре жүгіру;

3. Тізені жоғары көтеріп жүгіру:

4. Өкшені жамбасқа лақтырып жүгіру;

5. Аяқты алға сермеп жүгіру;

6. Аяқты артқа сермеп жүгіру;

7. Еркін жүгіріс;

8. Спорттық жүріс.

Тыныс алу жаттығулары,сапқа тұру.

1. Б.қ. басты оңға,солға айналдырамыз;

2. Б.қ. қол иықта алға,артқа айналдырамыз;

3. Б.қ. қол кеуде тұсындабүгулі, қолды керу.

4. Б.қ. қол белде,аяқ қосулы оңға,солға иілеміз;

5. Б.қ. қол белде белді оңға солға айналдырамыз;

6. Б.қ. қолды алға созып,аяқ ұшын тигіземіз;

7. Б.қ. алға еңкейіп аяқ ұшына қолды тигіземіз;

8. Б.қ. отырып тұру

1^/

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

4^/

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

5^/

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

Оқушылардың көңіл күйіне,киіміне көңіл аудару.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Қаз тәрізді жүру.

Арақашықтықты сақтау.

Барынша жоғары секіру.

1-ші,2-шіге саналу.

Басты толық айналдыру.

Иықты толық айналдыру.

Қолды бүгіп,жазу.

Толық бұрылу.

Тізе бүгілмейді.

Негізгі бөлім 25 минут

1. Алға қарай үлкен адым жасап, қолдың ұшын иыққа тигізіп тұру. Алға қойылған аяқты жаза және аяқтың ұшына көтеріле отырып, белдің жоғарғы жағын шалқайта, қолды жоғары көтеру.

2. Н.т. қол жоғары көтерілген, қолды бір жақ бүйірден алға қарай айналдыру және алақан жерге тигенше жерге еңкею;

3. Аяқты алшақ қойып, қолды алда ұстап тұрып, аяқты тізеден бүгу және қолды қатты сермеу арқылы денені оңға және солға бұру;

4. Аяқты алшақ қойып, қолдың саусақтарын айқастыра ұстап жоғары көтеріп тұрып денені айналдыру;

5. Аяқты алшақ қойып, қолды екі жанға созып көтеріп ұстау, бір аяқты тізеден бүгіп, бүгілмей тура тұрған аяққа қарай еңкею, бір қолды бастан жоғары көтеру, екінші қолды арқа сыртына жіберу;

6. Қолды тіреп етпетінен жатып аяқты кезекпен артқа қарай көтеріп қолды бүгу (қыз балалар тізесін бүгіп тұрады)

25^/

Жаттығуларды санмен санау арқылы жасау

Қорытынды бөлім 5минут

Сапқа тұрғызу

Сабақты қорытындылау, жетістіктерімен кемшіліктерін айту. Бағалау.

5мин

Тез тұруын талап ету.

Тиісті бағаларын қою.

Бөлім

Сабақтың мазмұны

Уақыт өлшемі

Әдістемелік нұсқау

Дайындық бөлімі 15 минут

Сапқа тұру,сәлемдесу,кезекші баяндауы. Сабақтың тақырыбымен таныстыру.

Жүру жаттығулары:

Оңға (солға) бұрылу,алға жүру.

Спорттық жүріс

1. Екі қолды арқада ұстап,аяқ ұшымен жүру;

2. Осы қалыпта өкшемен жүру;

3. Қол белде аяқтың сыртқы қырымен жүру;

4. Осы қалыпта аяқтың ішкі қырымен жүру;

5. Екі қолды арқада ұстап, жартылай отырып жүру;

6. Қол тізеде толық отырып жүру;

7. Қол тізеде оңға,солға секіру,

8. Спорттық жүріс

Жүгіру жаттығулары:

1. Оң қапталмен секіре жүгіру;

2. Сол қапталмен секіре жүгіру;

3. Тізені жоғары көтеріп жүгіру:

4. Өкшені жамбасқа лақтырып жүгіру;

5. Аяқты алға сермеп жүгіру;

6. Аяқты артқа сермеп жүгіру;

7. Еркін жүгіріс;

8. Спорттық жүріс.

Тыныс алу жаттығулары,сапқа тұру.

1. Б.қ. басты оңға,солға айналдырамыз;

2. Б.қ. қол иықта алға,артқа айналдырамыз;

3. Б.қ. қол кеуде тұсындабүгулі, қолды керу.

4. Б.қ. қол белде,аяқ қосулы оңға,солға иілеміз;

5. Б.қ. қол белде белді оңға солға айналдырамыз;

6. Б.қ. қолды алға созып,аяқ ұшын тигіземіз;

7. Б.қ. алға еңкейіп аяқ ұшына қолды тигіземіз;

8. Б.қ. отырып тұру

1^/

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

4^/

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

5^/

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

Оқушылардың көңіл күйіне,киіміне көңіл аудару.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Қаз тәрізді жүру.

Арақашықтықты сақтау.

Барынша жоғары секіру.

1-ші,2-шіге саналу.

Басты толық айналдыру.

Иықты толық айналдыру.

Қолды бүгіп,жазу.

Толық бұрылу.

Тізе бүгілмейді.

Негізгі бөлім 25 минут

1. Қолды жерге тірей жүреден отырудан алға қарай домалап түсу.

2. Осы тәсілмен, тек аяқты айқастырып отыру қалпынан алға домалап түсу.

3. Екі, үш және одан да көп домалау.

4. Волейбол,баскетбол добын құшақтап ұстап,а алға қарай қол тіремей домалау.

5. Қолды жерге тіреп және тіремей отыру қалпынан артқа домалау.

25^/

Қауіпсіздік шарасын сақтау

Қорытынды бөлім 5минут

Сапқа тұрғызу

Сабақты қорытындылау, жетістіктерімен кемшіліктерін айту. Бағалау.

5мин

Тез тұруын талап ету.

Тиісті бағаларын қою.

Бөлім

Сабақтың мазмұны

Уақыт өлшемі

Әдістемелік нұсқау

Дайындық бөлімі 15 минут

Сапқа тұру,сәлемдесу,кезекші баяндауы. Сабақтың тақырыбымен таныстыру.

Жүру жаттығулары:

Оңға (солға) бұрылу,алға жүру.

Спорттық жүріс

1. Екі қолды арқада ұстап,аяқ ұшымен жүру;

2. Осы қалыпта өкшемен жүру;

3. Қол белде аяқтың сыртқы қырымен жүру;

4. Осы қалыпта аяқтың ішкі қырымен жүру;

5. Екі қолды арқада ұстап, жартылай отырып жүру;

6. Қол тізеде толық отырып жүру;

7. Қол тізеде оңға,солға секіру,

8. Спорттық жүріс

Жүгіру жаттығулары:

1. Оң қапталмен секіре жүгіру;

2. Сол қапталмен секіре жүгіру;

3. Тізені жоғары көтеріп жүгіру:

4. Өкшені жамбасқа лақтырып жүгіру;

5. Аяқты алға сермеп жүгіру;

6. Аяқты артқа сермеп жүгіру;

7. Еркін жүгіріс;

8. Спорттық жүріс.

Тыныс алу жаттығулары,сапқа тұру.

1. Б.қ. басты оңға,солға айналдырамыз;

2. Б.қ. қол иықта алға,артқа айналдырамыз;

3. Б.қ. қол кеуде тұсындабүгулі, қолды керу.

4. Б.қ. қол белде,аяқ қосулы оңға,солға иілеміз;

5. Б.қ. қол белде белді оңға солға айналдырамыз;

6. Б.қ. қолды алға созып,аяқ ұшын тигіземіз;

7. Б.қ. алға еңкейіп аяқ ұшына қолды тигіземіз;

8. Б.қ. отырып тұру

1^/

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

4^/

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

30^//

5^/

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

4-5рет

Оқушылардың көңіл күйіне,киіміне көңіл аудару.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Денені тік ұстау.

Қаз тәрізді жүру.

Арақашықтықты сақтау.

Барынша жоғары секіру.

1-ші,2-шіге саналу.

Басты толық айналдыру.

Иықты толық айналдыру.

Қолды бүгіп,жазу.

Толық бұрылу.

Тізе бүгілмейді.

Негізгі бөлім 25 минут

Гимнастика тарауында өтілген жаттығулар бойынша сынақ алу. Онда оқушылардың дұрыс бұрылуы, сапта дұрыс тұруы қадағаланады.

Сынақ түрлері:

Сапқа тұру;

Оңға, солға, кері бұрылу;

Бір қатардан екі қатарға тұру

Тепе – теңдікті сақтау.

25^/

Жаттығуларды толық жасау

Қорытынды бөлім 5минут

Сапқа тұрғызу

Сабақты қорытындылау, жетістіктерімен кемшіліктерін айту. Бағалау.

5мин

Тез тұруын талап ету.

Тиісті бағаларын қою.