"Гимнастика" сабақ жоспары

Сабақ жоспары

Курс

I

Топ

АУП-221

Сабақтың номері;

47-48

Мамандық-біліктілік:

Мамандығы: 1302000 – «Автоматтандыру және басқару» (бағыттары бойынша).

Біліктілік: 1302023 – Электромеханик

Модульдің атауы:

БМ 03 « Дене қасиеттерін дамыту және жетілдіру »     

Сабақтың тақырыбы:

Сабақта қауыпсіздік ережелер сақтау.  Шалып лақтыру техникасы

Күні:

«  »  . 2018ж

Ұзақтығы

1 сағат /30мин/

Сабақтың мақсаты:

Шалып лақтыру техникасы үйрету

Сабақтың міндеттері:

Білімділік:

Сабақтағы қауіпсіздік техникасы. Қазақша күрес элеметерін  үйрету

Дамытушылык

Жалпы дене бітімін жетілдіру

Тәрбиелік

Салауатты өмір салтына тәрбиелеу. Қазақша күрес арқылы дененін дұрыс қимылын қалыптастыру

Күтілетін нәтиже:

Шалып лақтыру техникасы меңгеру

Сабақтың түрі:

Қажетті жабдықтар мен аспаптар, спорт. инвентарь

секундомер, ысқырық, маталар

Қосымша көздер (әдебиеттер)

Дене шынықтыру пәнін оқыту  әдістемесі: Оқу қуралы-Астсна «Фолиант»

Ұ.Мухамеджанова 2011 ж.  Дене тәрбиесі Б.Төтенай 2012ж

Сабақтың-жоспар қысқаша жазбасы

Сабақтың барысы

Уақыт

(минут)

Жумыстың түрлері

Әдістемелік сілтемелер

1. Кіріспе - даярлық  бөлім

5 мин

Окушылармен салемдесу

Тізім бойынша оқушыларды тексеру

Кезекші тағайындау

Тапсырманы нақты орындауды қадағалау, оқушылардың назарын аударта білу.

Тапсырманы нақты орындауды қадағалау, оқушылардың назарын аударта білу.

       2.Негізгі  бөлім.

80 мин

Саптық жаттығулар:

Тік тұр!

Оңға! Айнал! Солға! Секіріп айнал!

Бағыттаушының артынан  алға  қадам бас!

Қолды көтер,аяқтың ұшымен алға бас!

Қолды  артқа саламыз,өкшемен  алға қадам бас!

Аяқтың сыртымен  алға қадам бас!

Аяқтың ішімен алға қадам бас!

Спорттық   адымымен алға бас!

Жаттығуларды нақты орындауға тырысамыз,мұқият боламыз.

Жеңіл жүгіріспен алға бас!

Спорттық   адымымен алға бас!

Жай жүріске ауысамыз.

Демімізді қалпына келтіреміз:

Қолды  жан жаққа – терең демімізді тартамыз.

Қолды түсіреміз – демді жібереміз.

Жүгірушінің  арнайы  жаттығулары

Тізені  жоғары көтеріп (тізе жоғары);

Захлест голени Артқа жіберіп;

Жүгірісті  ауыстыра -  оң жақпен, сол жақпен; Аяқты айқастыра - оң жақпен, сол жақпен; Аяқты түзу ұстап алдыға жібере;

Екі аяқпен секіру; Артқа қарап алдыға жүгіру; Ұлкен қадаммен жүгіріс; Әр қадамнан кейін  секіру; Толық отырып жүріс; Жеделдету; Әр жаттығудан кейін «Алдыға қадам бас» командасын орындауды айту!

Орнында жалпы жетілдіруші жаттығулар:

Топты екі немесе үштен колоннаға тұрғызу.Қолды созып ара қашықтық сақтаймыз.  Денені бос ұстаймыз,аяқты алшақ,қолды белге қоямыз.

1-4  есепке басты оң жаққа айналдырамыз;

5-8  есепке  сол жаққа айналдырамыз.

Денені бос ұстаймыз,аяқты алшақ,қолды белге қоямыз.

 1 есепке – басты еңкейтеміз, 2 – артқа жатқызымыз;

3-  оң жаққа; 4 - сол жаққа.

Денені бос ұстаймыз,аяқты алшақ,қолды белге қоямыз.

На счет 1-2 есепке түзу қолды артқа жібереміз; 3-4  есепке қолды ауыстырамыз.

Денені бос ұстаймыз,аяқты алшақ,қолды кеудеге қоямыз.

1-2 есепке бүгілген қолды артқа жібереміз;

3-4 түзу қолды артқа жібереміз.

Жаттығуларды  оңға солға бүріліп жасаймыз.

Денені бос ұстаймыз,аяқты алшақ,қолды иыққа қоямыз.

1-4 есепке қолмен айналдыра алдыға жаттығу жасаймыз; 5-8  артқа жаттығу жасаймыз.

Денені бос ұстаймыз,аяқты алшақ,қолды белге қоямыз.

1-3 есепке оң жақ қолды үстіге, солға бүгілеміз; 4- жай тұрамыз

5-7 есепке сол жақ қолды үстіге көтеріп оң жаққа бүгілеміз; 8- жай тұрамыз

Денені бос ұстаймыз,аяқты алшақ,қолды белге қоямыз.

 1- есепке алдыға бүгіліп еденге жетеміз;

2- жай тұрамыз 3- артқа бүгілеміз,тобыққа жетеміз; 4- жай тұрамыз

Денені бос ұстаймыз,аяқты алшақ,қолды белге қоямыз.

1-4 есепке белді оң жаққа айналдырамыз

5-8  сол жаққа айналдырамыз;

Денені бос ,аяқты алшақ ұстаймыз

1. есепке оң жақ аяққа бүгілеміз ;
2. алдыға;
3. сол жақ аяққа бүгіліс; 4- жай тұрамыз

Денені бос ұстаймыз,аяқты алшақ қоямыз, бүгілеміз,алдыға созылып қолды түзу ұстап жан жаққа жібереміз. «Диірмен» жаттығуы

Денені бос ұстаймыз,аяқты алшақ қоямыз,қолды жан жаққа жібереміз.

1- есепке оң жақ қолды  сермеп сол жақ қолға түйісеміз; 2- жай тұрамыз

3-4  сол жақ қолды  сермеп  оң жақ қолға түйісеміз;

Денені бос ұстаймыз, оң жақ аяқты  алдыға жіберіп отырып,қолды белге қоямыз

1. есепке оң жақ аяққа секіре отырамыз;
2.  сол  жақ аяққа

3,4 - қайталаймыз

Жай тұрамыз,аяқты алшақ қоямыз,қол алдыға

 1- есепке оң жақ аяққа отырамыз; 2- жай тұрамыз; 3- сол  жақ  аяққа  отырамыз

4- жай тұрамыз

Жай тұрамыз,аяқты алшақ қоямыз.

 1 - есепке секіріп аяқты алшақ қоямыз, қолды  жан жаққа жіберіп үстіге көтеріп шапалақтаймыз. 2- есепке  жай тұрамыз;

қайталаймыз;

Жай тұрамыз,қолды иыққа қоямыз;

 1 есепке – қолды үстіге;

 2 есепке  – жай тұрамыз

қайталаймыз;

Жай тұрамыз,аяқты алшақ қоямыз,қолды белге қоямыз;

4  есепке оң жақ аяқта секіреміз;

4  есепке сол жақ аяқта секіреміз

4 есепке екі жақ аяқпен секіреміз.

Жаттығуды  6-8 рет орындаймыз.Жаттығуларды нақты орындауды  қадағалаймыз.

Қазақша күрес бойынша сабақтарды өткізудегі қауіпсіздік техникасы. Күрес  техникасын игеру:

Шалып лақтыру  техникасын игеру. Қағып лақтыру  техникасын  үйрену.

Алғашқы  жарна және старттық екпін алу техникасын  игеру.

Ылып лақтыру техникасын жетілдіру.

 10 минут бойы жүгіру +1 минут жай жүріс және т.б.

Аралас қозғалыс 5 км

3.Сабақ қорытындыларына қорытынды жүргізу

5 мин

Студенттердің білімін бағалау