Несколько слов о самомассаже.

Самомассаж - важное дополнение к оздоровительной гимнастике и закаливающим процедурам. Самомассаж усиливает отток венозной крови и лимфы, снижает возбудимость, повышает работоспособность, способствует уравновешенности. Массирующие движения следует выполнять всегда от периферии к центру, с нажимом по направлению к сердцу, в обратном направлении - без нажима. При общем самомассаже массируется все тело, с ног до головы. Массаж ног всегда начинается с бедра. При массаже икроножной мышцы особое внимание обращайте на место соединения ахиллового сухожилия с икроножной мышцей. Затем массируются ахиллово сухожилие, голеностопный сустав и стоа. Для удобства при самомассаже поставьте ногу на стул или скамейку, согнув в колене. Мышцы расслабьте. Разомните, погладьте, разотрите их, охватив ногу обеими руками.