"Заповеди здорового питания"

Что происходит с человеком в течение жизни?

Что необходимо для того,

чтобы вы были сильными,

ловкими, здоровыми?

Игра «Красиво и вкусно»

Назовите любимое блюдо

Аукцион идей

«Для чего человеку нужна еда?»

Человеку нужно есть

Человеку нужно есть,

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить смеяться,

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть.

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь.

Подведем теперь итог:

Чтоб расти - нужен белок.

Для защиты и тепла

Жир природа создала.

Как будильник без завода

Не пойдет ни тик, ни так,

Так и мы без углеводов

Не обходимся никак.

Витамины - просто чудо!

Столько радости несут:

Все болезни и простуды

Перед нами отвернут.

Вот поэтому всегда

Для нашего здоровья

Полноценная еда

-Важнейшее условие.

• ежедневно употреблять 1-2 стакана молока

или кисломолочных продуктов,

творог (30-50 г) или сыр (5-10 г или 10-20 г через день);

• ограничить потребление соли

и заменить поваренную соль на йодированную;

• сочетать в рационе сливочное масло с растительным

(подсолнечным, кукурузным, соевым, оливковым и др.)

до 10-15 г в день;

• ограничивать потребление сахара, конфет

(особенно шоколадных), шоколада, жирных тортов и пирожных;

• широко использовать в питании рыбу и морепродукты;

• ежедневно включать в свой рацион мясо

или рыбу (лучше нежирных сортов);

• стремиться использовать в своем питании не колбасы,

сосиски, сардельки, а блюда из натурального мяса

• широко использовать в питании все доступные овощи,

• широко использовать в питании

фрукты, ягоды, а также соки;

• стремиться к ограничению в рационе воздушной кукурузы,

чипсов, сухих завтраков, прохладительных напитков,

хот-догов, гамбургеров и других форм «фаст-фуда».