Урок гимнастика

№ п/п

Части урока, частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1

Подготовительная часть

1.Построение, постановка задач урока.

2.Подсчет пульса.

3.Ходьба:

обычная,

на носках,

на пятках,

на внешней стороне стопы.

4.Бег: обычный, противо -походом, змейкой, по диагонали .

5.Восстановление дыхания

6.ОРУ на месте: 1) наклоны головы

2) круговые вращение плечами

3)наклоны вперед-назад,

4)наклоны влево-вправо,

5)выпады вперед,

6)приседание,

7)прыжки на месте.

15 мин

1 мин

4 мин

4 мин

6 мин

Осанка

Руки вверх, колени не сгибаем

Руки за спину

Руки на поясе

Медленный темп,

средняя стойка

ноги на шире плеч

Ноги в коленях не сгибать стопы от пола не отрывать, сзади стоящая нога прямая,

руки вперед,

с поворотом на 180.

2

Основная часть

Акробатические упражнения

Строевые упражнения

Полоса препятствий

Кувырок вперёд Разминочное задание – перекат назад.

Первый круг – по одному кувырку с места. Второй круг – по два кувырка вперёд.

Перестроение дроблением и сведением. Класс передвигается в обход. Когда направляющий будет подходить к верхней или нижней середине, командуем: «Через центр марш!» Дальше команды в соответствии счёта и порядка.

1. Проползти по гимнастической скамейке, лёжа на животе. 2.Пройти по гимнастической скамейке.

3. Лазанье по канату до средины каната. 4.Прыжки со скакалкой ( 5 прыжков вперёд, 5 прыжков назад).

5. Поднимание туловища (6 раз)

6. Два кувырка вперёд

27 мин

9 мин

1мин

4 мин

4 мин

5 мин

3 мин

3 мин

13 мин

Постановка рук на мат, как для кувырка назад

Постановка рук на мат, голову наклоняем вперёд, толчок ногами.

Техника выполнения.

Выполнять правильно по технике.

Перемещаться в конец своей колонны.

Перемещаться строго в колонну за направляющим.

Подтягиваться одновременно двумя руками. Руки на поясе, на носочках, колени не сгибаем.

Правильно производить перехват. Не выходить из круга.

Локтями косаться колен.

Группировка кувырка

3

Заключительная часть

Медленный бег.

Восстановление дыхания.

Подсчет пульса.

Подведение итогов.

Домашнее задание

3 мин

Выделить лучших.

Прыжки со скакалкой.