Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Обучение элементам страховки и самостраховки. Лазание по наклонной г. скамейке.

Физическая культура

Тема: Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Обучение элементам страховки и самостраховки. Лазание по наклонной г.скамейке. Танцевальные шаги. Перекаты в группировке назад-вперед, вправо-влево.

1. Инструктаж по ТБ

2. Танцевальные шаги

1. Ходьба на носочках. Руки на поясе. Поднимаем высоко колени.

2. Перекаты с пятки на носок.

3. Подскоки. Руки на пояс. Бег с Поднятием высоко колена.

4. Захлест голени назад.. Руки на пояс. Бег с сгибанием ног назад.

5. Приставной шаг. Руки на пояс. Выполнение движений правым боком, затем левым боком. Вперед, затем назад.

1. Обучение страховки и самостраховки.

Страховка – комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности занимающихся в процессе учебной деятельности. Различают индивидуальную и групповую страховку: индивидуальная страховка – осуществляется преподавателем или одним из занимающихся.

При осуществлении страховки выполнения упражнения на гимнастических снарядах (например, на брусьях) располагать руки таким образом, чтобы исключить вероятность их попадания “на излом”, между телом, выполняющего упражнение и гимнастическим снарядом;

Особенно важное значение самостраховка имеет на занятиях гимнастикой, где следует по возможности больше внимания уделять совершенствованию техники выполнения разнообразных кувырков, группировок после различных падений в разных условиях и положениях тела. Это может облегчить нежелательные последствия срывов, падений и не только при выполнении гимнастических упражнений, но и многих других.

При выполнении беговых упражнений, как правило, преобладают травмы нижних конечностей. Поэтому особое внимание следует обращать на правильную постановку стопы, учитывать характер покрытия или особенность грунта, рельефа местности в процесс кроссовых занятий и т. п.

При выполнении прыжковых упражнений необходимо помнить о том, что в момент приземления (наиболее травмоопасный момент) следует ноги держать полусогнутыми и напряжёнными с последующей обязательной группировкой.

С целью самостраховки и предупреждения травматизма во время занятий подвижными и спортивными играми следует, прежде всего, во время разминки хорошо подготовить к работе лучезапястные суставы и пальцы кистей рук, а также голеностопные и коленные суставы. Очень полезной для решения задачи предупреждения травматизма является специальная акробатическая подготовка, учитывающая особенности конкретной спортивной игры.

1. Лазание по наклонной г.скамейке.

• по наклонной гимнастической скамейке в упоре присев;

• по наклонной гимнастической скамейке в упоре стоя на коленях;

• подтягивание на горизонтальной скамейке в положении лежа на животе.

Домашнее задание: Разучить упражнения.