ГИМНАСТИКА
Урок физической культуры
3 класс
Щербакова Любовь Алексеевна учитель физической культуры МАОУ прогимназии «Центр детства» ЯНАО г.Новый Уренгой
1.На носках, руки на поясе.
2.На пятках, руки за головой.
3.В чередовании: на носках – пятках через 4 шага.
I Бег в среднем темпе;
II Бег с выполнением задания по свистку:
1свисток – бег в обратном направлении;
2свистка – с остановкой в прыжке;
3свистка – принять упор присев
Общеразвивающие упражнения со скакалкой:
№
Исходное положение
1
Стойка ноги врозь; сложенная вчетверо скакалка внизу (рис.1).
Выполнение упражнения
Кол-во повторений
- Наклон, руки вперёд – выдох;
4-6 раз
2-3 – руки вверх, скакалка натянута, смотреть вперёд – вдох;
4 – исходное положение.
2
Ноги шире плеч, скакалка внизу, сложенная вдвое (рис2).
1 – руки вперед в стороны, поворот туловища вправо – выдох;
2 – и.п. – вдох;
3 – 4 – то же с поворотом влево
6 -8 раз
3.
Ноги врозь на скакалке; скакалку держать свободно за концы ( рис. 3 ).
1 – наклон влево, левая рука, сгибаясь, натягивает скакалку – выдох;
2 – выпрямиться, опуская левую руку вниз – вдох;
3–4 – то же в другую сторону.
4-6 раз
4.
Ноги вместе; скакалка за головой, сложенная вчетверо, руки к плечам (рис. 4)
1–3 – наклон вперед, руки вперед – выдох;
4 – выпрямиться, отводя плечи назад, – вдох.
6-8 раз
5.
Скакалка внизу, сложенная вчетверо ( рис. 5 ).
1–2 – перешагнуть через скакалку;
3–4 – и.п.;
5–6 – то же другой ногой.
6-8 раз
6.
Сидя, с согнутыми ногами; скакалка на полу сбоку ( рис. 6 ).
1–2 – поворот кругом лицом к скакалке, встать на четвереньки и пересесть на другую сторону;
3–4 – тем же способом вернуться в и.п.
4-6 раз
7.
Ноги вместе; скакалка за спиной, руки слегка согнуты
а) Бег на месте прыжками с левой ноги на правую, вращая скакалку вперед (рис. 7).
б) Несколько прыжков через скакалку выполняются с правой ноги, а затем с левой.
в) После прыжков перейти на ходьбу.
25-30 п.
35-40п.
Перекат в группировке из упора присев.
Кувырок вперёд в группировке.
Стойка на лопатках.
Кувырок назад.
Комбинация из акробатических элементов:
1
2
1.Упор присев.
3
2.Кувырок вперёд в сед.
3.Наклон вперёд.
4
5
4.Стойка на лопатках.
6
5.Перекат с группировкой в упор присев.
6.Кувырок назад.
Упражнения на развитие гибкости
Наклон стоя согнувшись. «Промокашка».
«Мост» из положения лёжа.
Игра «Вышибалы»
Домашнее задание.
1.Упор углом, упор углом ноги врозь
5 Х 5 раз
2.Присед на одной (другой) ноге
2 Х 10 раз
Материалы для создания презентации были взяты из:
- учебников 1, 2 классов «Физическая культура» под редакцией А.П. Матвеева;
-учебника «Мой друг – физкультура» 1-4 классы под редакцией В.И. Ляха.