|
№
|
Содержание урока
|
Дози-
ровка
|
Организационно-методические указания
|
|
|
I.Подготовительная часть
|
10 мин
|
|
|
1
|
Построение, сдача рапорта, приветствие, задача урока. Измерение чсс , техника безо-пасности на уроках гимнас-тики
|
1 мин.
1 мин.
|
Дежурный ученик сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.
Учитель напоминает о прави-лах поведения во время работы на снарядах, о соблюдении дисциплины, о подстраховке друг друга
|
|
2
|
Строевые упражнения:
а) повороты на месте («на-лево», «направо», «кругом»);
б) перестроение из шеренги по одному в шеренгу по два
|
1 мин.
|
При поворотах руки плотно прижаты, туловище держать прямо.
|
|
3
|
Ходьба: а) на носках,
б) на пятках,
в) на внешней стороне стопы,
г)на внутренней стороне стопы
д) в полуприседе,
е) в приседе
|
1 мин.
|
Следить за осанкой, голову держать прямо, плечи развёр-нуты, руки на поясе.
|
|
4
|
Равномерный бег
|
2 мин
|
Обратить внимание на бег в колонне, на соблюдение дис-танции
|
|
5
|
ОРУ с гимнастической палкой
1.И.п.- палку за голову, одна рука согнута, другую в сторону. Поочерёдное сгибание рук с сопротивлением.
2. И.п.- палку к плечу, одна рука перед грудью, другая в сторону. Поочерёдное сгибание рук с сопротивлением.
3.И.п.- палку вперёд, хватом снизу. выкручивание прямой рукой, палку к правому плечу, свободное плечо в сторону, прямую руку в сторону.
То же другой рукой.
4.И.п.- о.с.: палку вниз (на ло-патках, перед грудью, вперёд, вверх, назад за спину).
Наклоны вперёд прогнувшись.
5.И.п.- о.с.: палку вниз (на ло-патках, перед грудью, вперёд, вверх, назад за спину).
Пружинящие наклоны вперёд до касания пола палкой.
6.И.п.- о.с.: палку вниз. Наклоны назад палку в одну руку, свободным концом коснуться пола.
7.И.п.- стойка ноги врозь, пал-ку за спину на локтевые изгибы Круговые движения туловищем
8.И.п.- стоя, палку вверх (на лопатки назад).
Взмахи ног вперёд до касания палки.
9.И.п.- палку вверх. Приседа-ние – палку на лопатки.
10. И.п.- палку вниз или на грудь. Прыжок ноги врозь- палку вперёд.
|
4 мин
|
Следить за дыханием при выполнении упражнений, за осанкой, за работой рук и ног
|
|
|
II. Основная часть
|
30 мин
|
|
|
1
|
Лазанье по канату:
а) объяснение техники безопас-ности и правил работы на кана-те.
б) лазанье по канату в два приё-ма из положения вися на пра-вой (левой) руке, левой ( пра-вой) рукой держаться хватом за канат на уровне подбородка
|
7 мин
|
Класс перестраивается из 1 в ч колонны
|
1
2
3
4
|
o o o o o
o o o o o
D D D D D
D D D D D
|
Физически слабые ученики удерживаются на канате 15-20с., не продвигаясь вверх.
|
|
2
|
Акробатика.
Комбинация акробатических упражнений:
а) составление акробатических комбинации;
б) показ комбинации ученика-ми групп.
1)перекаты левым, правым бо-ком:
2)кувырок вперёд, назад;
3)из стойки ноги врозь кувырок вперёд в стойку на лопатках;
4) кувырок назад, стойка на лопатках;
5) кувырок назад в «полу-шпагат»;
6)длинный кувырок.
|
7 мин
|
Обратить внимание учащихся на плотную группировку во время кувырка, выполнение прыжка не только вверх, но и вперёд, чтобы избежать удара при приземлении; не допускать быстрого вращения вперёд в результате сильного толчка ногами и слабого маха руками вперёд-вверх.
Особое внимание обратить на страховку высокорослых уче-ников с большой массой тела.
|
|
3
|
Опорные прыжки (через «коз-ла» высотой 110 см);
1) прыжки ноги врозь;
2) вскок в упор присев, соскок прогнувшись;
3) прыжок согнув ноги через «козла» в ширину
|
7 мин
|
Упражнение выполняется на двух снарядах для девушек и юношей отдельно:
а) объяснение;
б) показ учениками-помошни-ками прыжков, разученных ранее в младших классах.
Назначить учеников которые страхуют прыжки.
|
|
4
|
Упражнение на параллельных брусьях(для юношей):
1)подтягивание в висе;
2)сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях;
3)размахивания в упоре на руках до положения ног выше уровня жерди спереди и сзади
|
|
Обратить внимание на пере-мещение тела вверх.
Обратить внимание на прочное овладение техникой размахива-ния в упоре на руках, тогда можно обучать упражнению.
Исправлять ошибки: недос-точный мах вперёд; ранее начало подъёма; сильное сгибание в тазобедренных суставах в момент выхода в упор, разгибание рук после подъёма в сед ноги врозь.
|
|
|
III. Заключительная часть
|
4
|
|
|
1
|
Упражнения для мышц брюшного пресса (на животе, на спине) на гимнастической скамейке:
а) юноши ( 20 раз х 2 серии);
б) девушки ( 15 разх2 серии)
|
3 мин
|
Упражнение в парах: один выполняет, другой ученик удерживает за ноги, выполняют по очереди
|
|
2
|
Построение. Подведение ито-гов урока
|
1 мин
|
Отметить за коллективную работу лучшие группы в раз-работке акробатических ком-плексов
|
496
85 417 
