Урок физической культуры его значения и роль

Урок физической культуры, его значение и роль в формировании здорового образа жизни.

Группа ТХ19-1

Выполняла: Дятлова Екатерина Андреевна

Физическая культура

• Это часть культуры  общества, которая представляет собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности, формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путём определённого воспитания и подготовки.
• Это область социальной деятельности, призванная сохранить и укрепить здоровье, развить психофизические способности человека в процессе осознанной двигательной активности.

История возникновения

Элементы физической культуры появились ещё в древности. Условия жизни первобытных людей во многом определялись способностью защитить себя и свою семью от диких животных, умением преодолевать естественные препятствия и большие расстояния в поисках добычи.

Основы физкультуры были заложены в Древней Греции, в гимнастике, объединившей ритуальные танцы, военное обучение (бег, плавание, метание копья, борьба) и традиционные обряды в систему физического воспитания.

Само понятие «физическая культура» впервые появилось в конце XIX века в Великобритании.

История возникновения

В России, войдя в употребление после Первой мировой войны, термин получил признание. Появились государственные учреждения, журналы и газеты с этим названием:

• Институт физической культуры (основан в 1918 году);
• Высший совет физической культуры (образован в 1920 г. при Главном управлении Всевобуча (всеобщее воинское обучение));
• журнал «Физическая культура и спорт (ФИС)» выходит с 1922 года;
• научно-теоретический журнал «Теория и практика физической культуры» (первый номер вышел в печать в 1925 году).

Роль физической культуры

Занятия физической культуры  необходимы человеку во все периоды его жизни. В детской и юношеском возрасте они способствуют слаженному развитию организма. У взрослых улучшают морфофункциональное состояние, увеличивает работоспособность и сохраняют здоровье.

Физические упражнения помогают справиться с депрессией и каждый раз способны поднять настроение.

Укрепление здоровья сердечнососудистой системы.

Значение физической культуры

Физическое воспитание есть целенаправленная, чётко организованна и планомерно осуществляемая система физической и спортивной деятельности

Она включает подрастающее поколение в разнообразные формы занятий физической культуры, гармонично развивает тело ребёнка в единстве с его интеллектом, чувствами волей и нравственностью.

Задачи, реализуемые на уроках физической культуры таковы

• развивать познавательный интерес к процессам, происходящим в организме занимающихся при физической нагрузке;
• ориентировать учащихся на здоровье формирование и здоровье сбережение;
• создавать ситуации успеха, стимулировать желание заниматься самостоятельно;
• воспитывать у учащихся положительные качества личности, нормы коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной деятельности.

Виды физической культуры

• Базовая . Направлена на получение основных двигательных умений и навыков, которые необходимы в повседневной жизни.
• Оздоровительно-реабилитационная . Направлена на укрепление и улучшение состояния всех функций организма. Делится на гигиеническую и лечебную, которая применяется при различных заболеваниях или после травм.
• Прикладная . Направлена на оптимизацию условий развития физиологических способностей и психических качеств человека в процессе профессиональной деятельности.
• Рекреативная . Оказывает положительное воздействие на текущее функциональное состояние организма
• Спорт . Сложился в форме соревновательной деятельности по различным комплексам упражнений.

Упражнения для шейного отдела

• наклоны головы из стороны в сторону, вперед и назад;
• запрокидывание головы до предела;
• вращательные движения шеей по часовой и против часовой стрелки;
• касание подбородком грудной клетки;
• попеременное касание подбородком правого и левого плеча.

Разогрев шеи считается одним из самых важных этапов в разминке. Физическая нагрузка помогает разогнать кровь, которая быстрее начинает поступать к головному мозгу, насыщая нейроны клеток кислородом. 

Физическая нагрузка для груди и плечевого пояса

• подъем и опускание плеч;
• вращательные движения плечевыми суставами;
• вращения кистями рук и локтевыми суставами;
• махи руками в разные стороны, а также вверх и вниз;
• рывки руками в положении перед собой;
• ножницы» руками;
• отжимания от стены;
• отжимания с коленей;
• базовые отжимания;
• подтягивания на низкой

перекладине в позе сидя.

Упражнения для позвоночника

• наклоны корпуса вперед и назад, вправо и влево;
• прогиб позвоночника назад до предела;
• приседания у стены;
• спортивный элемент для гибкости «мостик»;
• стойка на лопатках («березка»);
• стандартный вис на турнике;
• вращения тазобедренным суставом;
• наклоны из стороны в сторону

с поднятыми вверх руками.

Основные элементы физической культуры:

• Утренняя зарядка.
• Физические упражнения.
• Двигательная активность.
• Любительский спорт.
• Физический труд.
• Активно – двигательные

виды туризма.

• Закаливание организма.
• Личная гигиена.

Польза от занятий физкультурой

• Физкультура развивает тело и положительно влияет на все системы организма человека. Умеренные физические нагрузки способствуют:
• предупреждению дегенеративных изменений двигательной функции (остеохондроза, артроза, артрита);
• улучшению функционирования сердца;
• стимуляции выработки гормонов и повышению скорости обменных процессов;
• увеличению объёма лёгких;
• нормализации деятельности нервной системы, нейрорегуляторной функции мозга;
• повышению работоспособности.

Заключение

Физическая культура приносит пользу организму человека. Начиная каждое утро с зарядки, правильно питаясь, больше гуляя и закаляя тело человека. Совсем скоро вы заметим, что стали здоровее, выносливее и сильнее.