Тема урока: Кроссовая подготовка, развитие выносливости. Челночный бег 3х10м.

Часть

Содержание

Доз.

Организационно-

урока

методические указания

1.

Вводная часть

11мин.

1. Построение, сообщение задач

Змин.

Стоим смирно, ноги

урока, сдача рапорта,

вместе, не разговариваем.

перекличка.

2. Разминка.

Змин.

а) разновидности  ходьбы:

Рр на пояс, спина прямая,

- на носках,

10м.

Рр за головой, спина

- на пятках.

10м.

прямая.

б) разновидности бега:

Все команды

- приставными шагами

20м.

выполняются четко.

правым боком,

Никто не выходит из

- приставными шагами

строя, идем друг за

левым боком,

20м.

другом.

- равномерный бег.

30м.

При беге соблюдаем

в) упражнения на дыхание.

интервал.

3. ОРУ.

5мин.

1. И.п. -о.с.

1. - наклон головы

При выполнении

вперед,

1мин.

наклонов стараемся

2. - наклон назад,

касаться головой: плеч,

3. - наклон вправо,

4. - наклон влево.

груди, спины.

 2. И.п. - с. руки к плечам.

Стараемся руками

1-2.- круговые вращения

нарисовать круг.

руками вперед,

1мин.

Кисти рук прижаты к

 3-4.- круговые вращения

плечам.

руками назад.

3. И.п. - ш.с. руки на пояс.

1. - наклон к правой ноге

При выполнении

2. - наклон вперед,

1мин.

упражнения ноги

3. - наклон к левой ноге,

прямые,

4.- И.п.

Руками достаем пол.

4. И.п. -о.с.

1. - с. руки вперед,

2. - И.п.

0.5мин.

Спина прямая, руки

3. - с. руки вперед,

точно вперед, пятки не

4. - И.п.  

отрываем от пола.

5. И.п. - выпад, руки на пояс.

 1-3. - покачивание,

4. - смена положения ног

1мин.

Спина прямая, руки на

в прыжке.

пояс, широкий выпад.

6. Упражнение на дыхание.

0.5мин.

Вдох через нос, выдох

2.

Основная часть

24 мин.

через рот.

Работа в группах

10 мин.

1группа: работает у гимнастической лестнице(комплекс упр по карточки)

3подхода

2 группа: работает со скакалкой(100прыжков) , приседание 20 раз

Прыжки выполняются двумя ногами одновременно, приседание –руки за головой в замке , спина ровная

3 группа: работает с набивными мячами на матах: а). обхватив мяч ногами, отрываем его от земли на 20 см – сидя на мате(10р). б). обхватив мяч ногами , заносим его за голову-лежа на мате(10р) в). Взяв мяч в руки, подняв его над головой, выполняем поднимание туловища с положения лежа(10р)

Все задания в группах выполняются по 3 минуты

Челночный бег 3х10м а).повторяем шаг-поворот при челночном беге б). забег в парах без учета времени

По 2 человека

Бег выполняется на специально вымерен.площадке с фишками.

Игра на внимание и быстроту

9мин.

коленном суставе.

«Третий лишний»

Ребята становятся парами- один впереди ,второй за ним, в круг. Два человека , это водящий и убегающий. Убегающий убегает по кругу, за парами, по свистку он должен забежать в любую пару встав перед первым игроком в паре. Стоявший за первым игрок становится третьим в этой паре- он лишний, должен убегать от ведущего и т.д.

Следить за игрой, не

Заключительная часть

выходить за пределы

Игра на внимание.

площадки, не толкаться.

«Запрещенное движение»

Учитель предлагает выполнить

движение рук или ног за

исключением запрещенного,

Не толкать друг друга, не

например руки вперед. За

кричать, не выходить за

ошибку назначается штрафное

пределы площадки.

очко или игрок выходит из

игры. Победитель тот кто не

разу не ошибется.

5мин.

Построение, подведение итогов урока

Д/з – прыжки на скакалке повторить шаг-разворот для челночного бега

1-2 мин.