Памятка "Мой режим дня"

ПАМЯТКА

1. Если ты проснулся, распрямись, потянись.
2. Старайся спать 8-9 часов. Ложись спать не позднее 22 часов.
3. Старайся вставать рано (6.30 — 7.00). Сделай утреннюю зарядку, лучше на свежем воздухе.
4. Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.
5. Не переедай на ночь, плотно позавтракай утром.
6. Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком.
7. Не планируй много дел на один день, это утомляет.
Не сиди долго без движения или в одной и той же позе.

8. Береги зрение. Не читай лежа в постели или при плохом освещении. Не сиди долго у компьютера.
9. Никогда никуда не опаздывай, приходи в назначенный час.
10. Есть три важных постоянных дела в твоем режиме дня: сон, подъем и время приема пищи.

ПАМЯТКА

1. Если ты проснулся, распрямись, потянись.
2. Старайся спать 8-9 часов. Ложись спать не позднее 22 часов.
3. Старайся вставать рано (6.30 — 7.00). Сделай утреннюю зарядку, лучше на свежем воздухе.
4. Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.
5. Не переедай на ночь, плотно позавтракай утром.
6. Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком.
7. Не планируй много дел на один день, это утомляет.
Не сиди долго без движения или в одной и той же позе.

8. Береги зрение. Не читай лежа в постели или при плохом освещении. Не сиди долго у компьютера.
9. Никогда никуда не опаздывай, приходи в назначенный час.
10. Есть три важных постоянных дела в твоем режиме дня: сон, подъем и время приема пищи.

ПАМЯТКА

1. Если ты проснулся, распрямись, потянись.
2. Старайся спать 8-9 часов. Ложись спать не позднее 22 часов.
3. Старайся вставать рано (6.30 — 7.00). Сделай утреннюю зарядку, лучше на свежем воздухе.
4. Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.
5. Не переедай на ночь, плотно позавтракай утром.
6. Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком.
7. Не планируй много дел на один день, это утомляет.
Не сиди долго без движения или в одной и той же позе.

8. Береги зрение. Не читай лежа в постели или при плохом освещении. Не сиди долго у компьютера.
9. Никогда никуда не опаздывай, приходи в назначенный час.
10. Есть три важных постоянных дела в твоем режиме дня: сон, подъем и время приема пищи.