| Содержание | Дозировка | ОМУ |
| Подготовительная часть (15 мин) |
| 1. Построение. Приветствие. Сообщение задач. | 4 мин | Обратить внимание на внешний вид и готовность к уроку. «Группа в одну шеренгу становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Здравствуйте!» «Вольно!» «По порядку рассчитайсь!» Команда: «Направо – раз - два!», «В обход по залу шагом марш!» Дистанция 2 шага. |
| 2. Упражнения на осанку - на носках, руки вверх. - на пятках, руки на пояс. - на внешней стороне стопы, руки на поясе. - перекаты с пятки на носок. | 3 мин 0,5 мин 0,5 мин 0,5 мин 0,5 мин |
«Руки вверх, на носках марш!», «Без задания, марш!» «Руки на пояс, на пятках марш!», «Без задания, марш!» «Руки на пояс, на внешней стороне стопы марш!», «Без задания, марш!» «Перекатом с пятки на носок марш!», «Без задания, марш!» |
| 3. Гладкий бег.
4. Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе. | 1 мин
| Команда «Бегом марш!». Равномерный темп, держать дистанцию 2-3 шага, следить за дыханием. «Переход на шаг, восстанавливаем дыхание!»
На 1-2-руки через стороны вверх -вдох(через нос);на 3-4-руки через стороны вниз- выдох(через рот). |
| 5. ОРУ на месте
- Наклоны головы. И.п. – стойка ноги врозь, руки прями. 1 – вправо; 2 – И.п.; 3 – то же влево; 4 – И.п.
| 5мин
10раз |
И.п принять «Упражнение начинай!», «Закончили!» Спина прямая.
|
| - Круговые движения головы. И.п. – то же. 1-4 - вправо; 1-4 - влево | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Спина прямая. |
| - Разведение рук. И.п.- то же, правая рука вверху, левая внизу. 1-2 – правая вверху; 3-4 – левая вверху. | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Руки в локтях не сгибать. Спина прямая.
|
| - Круговые движения в плечевом суставе. И.п.- то же, руки к плечам. 1-4 – вперёд; 1-4 – назад. | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Локти на уровне плеч. Амплитуда движений полная.
|
| - Повороты туловища. И.п. – то же, руки перед грудью. 1-2 – вправо; 3-4 – влево. | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Спина прямая. Руки на уровне груди.
|
| - Наклоны туловища. И.п.- широкая стойка, руки вниз. 1 – к правой; 2 – к центру; 3 – к левой; 4 – И.п. | 10раз | И.п принять «Упражнение к правой ноге начинай!» «Закончили!» Руки прямые.
|
| - Наклоны туловища. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 - Правая рука вверху, наклон вправо; 3-4 – левая рука вверху, наклон влево. | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Спина и руки прямые.
|
| - Круговые движения тазом. И.п. – стока ноги врозь, руки на пояс. 1-4 – вправо; 1-4 – влево. | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Ноги не сгибать.
|
| -Выпады. И.п. – то же. 1 – выпад правой вперёд; 2 – И.п; 3 – выпад левой вперёд; 4 – И.п. | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Спина прямая.
|
| - Выпады. И.п. – то же. 1-2 – выпад правой в сторону, руки вперёд; 3-4 – выпад левой в сторону, руки вперёд. | 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Спина прямая. Руки не сгибать.
|
| - Махи ногами. И.п. – то же, руки вперёд. 1 – мах правой, коснуться носком левой ладони; 2 – И.п.; 3 – мах левой, коснуться носком правой ладони; 4 – И.п.
| 10раз | И.п принять «Упражнение начинай!» «Закончили!» Ноги прямые. |
| Основная часть (20 мин) |
| 6.Строевые упражнения |
| «Равняйсь!» «Смирно!» «Направо – раз - два!» «В обход налево шагом марш!» |
| -Круг | 2 круга темп средний | «По большому кругу налево через центр марш!!» |
| -Змейка | 1 круг Темп средни1 | «Змейкой, марш!» |
| 8). Обучение акробатическим упражнениям. (Группировка,перекаты,кувырки,стойки,равновесие.)
1.Группировка- подготовительное упражнение для выполнения перекатов
| 10мин | Акробатика – это набор гимнастических упражнений, тренирующих мышцы и подразумевающий растяжение мышц.
Группировка . Основная задача – сгруппировать тело из положения стоя или лежа с выпрямленными руками и ногами. Локти прижимаем к телу, колени тянем до уровня плечевого пояса. Ладонями захватываем голеностопный сустав. Округляем позвоночник, голову кладем на грудную клетку и слегка разводим колени.
|
| Кувырок вперёд. а) Группировка в упор присев. б) Группировка в положении лёжа на спине: разделениям на счёт. 2. Перекат- вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову
| 2 мин | Перекат - используется и как отдельное упражнение, и как связка между многими другими. Ноги на ширине плеч, наклоняемся вперед. Руки отводим назад, опускаем вниз. Не сгибая ноги, захватываем руки под коленями. Перекатываемся назад, носки при этом касаются опоры за головой. |
| 3. Кувырок- вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову.
| 3 мин | Выполнить подготовительное разминочное упражнение для мышц шеи: наклоны и повороты шеи в исходном положении стоя, упор присев. Выполнить подготовительное разминочное упражнение для мышц шеи: наклоны и повороты шеи в исходном положении стоя, упор присев. Выполнить подготовительное разминочное упражнение для мышц шеи: наклоны и повороты шеи в исходном положении стоя, упор присев. Выполнить подготовительное разминочное упражнение для мышц шеи: наклоны и повороты шеи в исходном положении стоя, упор присев. Кувырок (вперед,назад)- Передний и задний кувырки. На уроках физкультуры дети осваивают 2 вида кувырка. Приседаем и делаем упор на руки. Отталкиваемся и перекатываемся через голову назад(вперед).
|
| 4. «Ласточка»
| 2 мин | Исходное положение – стоя на коленях. Поднимаем выпрямленную одну ногу. Сгибаем ее и тянем до уровня головы (этот элемент добавляется не сразу, а после успешного освоения предыдущих шагов).
|
| Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев: 1)стойка с согнутыми ногами; 2)стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)
| 3мин | Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить. |
| Заключительная часть(3 мин) |
| 1) Построение.
2) Подведение итогов урока. 3) Организованный уход в раздевалку. | 1 мин
1 мин
1 мин | Учитель даёт команду: «В общий строй становись!» Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. Команды: «Направо!» « Шагом ,марш!» |
734
64 357 
