Статья "Эмоции - под контроль!"

Эмоции - под контроль!

Улыбнитесь — и настроение улучшится, а эмоции придут в норму.

Эмоции – это метчики чувств. Бывают моменты, когда человек не в состоянии контролировать свои эмоции и чувства. Эмоции (чаще негативные) становятся хозяином человека, а он — их заложником. Любое проявление человека имеет свою причину. Иногда причина уходит корнями в детство и ее нельзя игнорировать. Негативная эмоция как «красная лампочка», которая сигнализирует о неполадке, о том, что какая-то потребность не удовлетворяется. Важно ее найти, обнаружить, что не так. Слова, сказанные К.Юнгом: «Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать» о депрессии, можно отнести к любой другой тревожащей эмоции. Так как же быть с контролем? Очевидно, что подавлять и управлять своими эмоциями две большие разницы. Подавлять, значит игнорировать, не уделять внимания, запрещать разобраться в происходящем. Владеть эмоциями, управлять ими – значит доверять себе и проявлять их соответственно случаю и ситуации, понимать и учитывать, что порой эмоции – следствие усталости, голода, болезни. Владение эмоциями - это, когда внутри все кипит, но лицо и тело выдают невозмутимость либо выражают положительные эмоции. Давно замечено, что улыбка, посредством передачи нервного импульса от мимических мышц, гармонизирует состояние мозга. Это самый простой способ управления эмоциями.Чтобы держать эмоции под контролем, необходимо осознать их скрытый смысл или бессмысленность. Иногда проявление эмоций часто неосознанно таит в себе так называемую вторичную выгоду. Злость, обида, раздражение направлены иногда на получение внимания, помощи, инициирование чувства вины у другого. Наблюдение за собой позволяет выяснить, какие скрытые выгоды получает человек от собственных эмоций. Если их нет, то для чего, собственно, так переживать, злиться, обижаться?.. Ведь они лишь вредят тому, кто их чувствует. Научиться владеть собой поможет визуализация. Нужно представить свою бурную эмоцию в виде огня, большого костра, почувствовать как от него жарко. Затем воображаемый поток воды обрушить на этот костер, потушив его полностью. Иногда на помощь приходит чувство юмора. Если страсти зашкаливают и бывает трудно пошутить и мысленно посмеяться над этой шуткой, на помощь приходят анекдоты, смешные видеоролики, фильмы. Лучше не накручивать себя, а посмеяться. А можно не только научиться контролировать эмоции, но и исключать поводы для появления и проявления негативных переживаний. Заранее, предвидя те ситуации, которые вызывают бурю эмоций, каким-то образом их обойти. Существуют психологические приемы, помогающие избежать эмоционально заряженных взаимоотношений. В любом случае к своим близким, к себе, эмоциональным проявлениям желательно относиться с заботой и пониманием, улучшая качество жизни своей и близких людей.

Поверинова Н.А.