Штрафной бросок в баскетболе.

Баскетбол

Техника выполнения штрафного броска

Значение штрафного броска

Трудно переоценить значение штрафных бросков для результата баскетбольного матча. И дело тут не только в очках, набираемых бросками из стандартного положения, но и в психологическом превосходстве тех, кто умеет метко поражать цель. Когда каждое нарушение правил наказывается 2-3 очками со штрафных, соперники теряют уверенность в оборонительной игре.

Когда назначают штрафной бросок

Штрафной бросок назначается за техническую или персональную ошибку (фол), совершённую игроком другой команды. После определения фола, помешавшего взятию корзины, игрок по отношению к которому он был совершён, становится к линии штрафного броска и выполняет два штрафных броска.

Типичные ошибки начинающих баскетболистов

Игрок спешит выполнить бросок, не используя все выделенное для этого время. В результате более быстрый, чем на тренировке, темп исполнения приема нарушает привычную координацию движений. Баскетболист слишком сосредоточивается на мысли, поразит он цель или нет, вместо того чтобы следить за правильностью движений и думать только об этом

Типичные ошибки начинающих баскетболистов

Иногда игрок кладет мяч на ладонь так, что тот касается ее середины, а нужно держать мяч на пальцах. Порою юные баскетболисты выносят мяч к голове невысоко — и он мешает прицеливанию. Отделяясь от руки, мяч сходит не с указательного, а со среднего пальца.

Типичные ошибки начинающих баскетболистов

Траектория полета мяча излишне пологая. В конце броска, после выпуска мяча, начинающий баскетболист нередко сразу же отдергивает бросающую руку назад. А нужно, наоборот, после броска на секунду замедлить с вытянутой рукой — это будет невольно способствовать плавности предшествующего движения руки.

Техника исполнения

Сначала опускаем мяч вниз, делал вдох и выдох. Потом выносим мяч двумя руками вверх, немного выше головы, но не слишком высоко, чтобы видеть цель и в то же время не выпрямлять руки в локтях.

Техника исполнения

Затем перекладываем мяч на правую кисть, отведенную назад, а левой слегка придерживаем его до начала броска. Серединой ладони мяча не касаемся: он лежал на пальцах. При взгляде спереди кисть (точнее — указательный палец), а также локоть и плечо составляют прямую вертикальную линию.

Техника исполнения

Перед броском согнуть ноги в коленях, начиная бросок, разогнуть их и слегка приподняться на носках, чуть отрывая пятки от пола. Это поможет бросить мяч с нужной силой.

Техника исполнения

Для точности броска особенно важно движение правой руки. Сначала начинается плавное разгибание ее в локтевом суставе, затем к этому добавляется заключительное движение кистью (так называемый кивок). В момент отделения мяча от руки все туловище, от носков до кончиков пальцев, вытягивается, как струна. Рука полностью разгибается уже после вылета мяча.

Техника исполнения

Заключительное движение кисти («кивок») вносит в бросок корректировочное усилие и кроме того, придаёт мячу обратное вращение. В последний момент броска кисть в своем движении как бы обгоняет руку, мяч сходит с нее с указательного пальца.

Техника исполнения

Если же игрок привыкнет к броскам с пологой траекторией, то избавиться от ошибки станет намного труднее мяч будет часто ударяться то в ближнюю, то в дальнюю дужку кольца и отскакивать в поле. Кроме вращения, важна и траектория полета мяча. Вначале лучше посылать мяч в цель по крутой дуге и лишь потом перейти к броскам с оптимальной траекторией.

Спасибо за внимание