Школа мяча в начальных классах

ШКОЛА МЯЧА.

Уровень: Начальная школа.

Упражнения с мячами способствуют совершенствованию координации движений, развивают глазомер и чувство расстояния, укрепляют основные мышечные группы, особенно мышцы рук и плечевого пояса.

В упражнениях с мячом два основных двигательных действия – бросок (передача, метание) и ловля. Обучение им осуществляется параллельно. Следует учитывать, что метать малый мяч легче, чем большой, а ловить наоборот. Поэтому хорошо, когда упражнения будут чередоваться с работой с малыми и большими мячами, с мячами разных спортивных и подвижных игр, а так же мячами с разным весом, плотностью, структурой.

При обучении бросков мяча, передач и его ловле организация урока может быть различной. Поэтому все упражнения можно разделить на несколько комплексов.

ШКОЛА МЯЧА-1 – «УДЕРЖАНИЕ МЯЧА».

1 . Перекатывание мяча между ладоней.

2. Перекатывание мяча двумя руками с тыльной стороны ладони на лицевую.

3. Перекатывание мяча, удерживая его пальцами обеих рук вперед-назад.

4. Прокатывание мяча пальчиками рук (кистями) вокруг шеи.

5. Прокатывание мяча пальчиками рук (кистями) вокруг талии.

6. Прокатывание мяча пальчиками рук (кистями) по полу вокруг стоп.

7. То же, но «восьмеркой» вокруг стоп.

8. Перехват мяча из правой руки (прямой) в левую (прямую) перед собой.

9. Тоже, но сверху.

10. Перехват мяча из правой в левую и наоборот вокруг шеи.

11. Перехват мяча из правой в левую и наоборот вокруг талии.

12. Перехват мяча из правой в левую и наоборот под ногами в выпаде.

13. Передача мяча в колонне справа, слева, над головой, между ногами.

14. Передача мяча по кругу из рук в руки.

ШКОЛА МЯЧА-2 – «ЛОВЛЯ МЯЧА – Я САМ»

1. Бросок мяча кверху и его ловля.

2. То же но после броска сделать хлопок, потом поймать (хлопок можно делать один, два, три, спереди, сзади).

3. Бросок мяча двумя руками в пол, после отскока от пола, мяч поймать.

4. Бросок мяча вверх, дать ему удариться о пол и после его поймать.

5. Бросок мяча вверх, сделать «кольцо» из рук, что бы мяч, падая вниз попал в «кольцо», после чего мяч поймать.

6. Бросок мяча правой рукой вверх, ловля двумя руками. Так же бросок мяча левой рукой вверх, ловля мяча двумя.

7. Бросок мяча правой рукой вверх, ловля левой и наоборот.

8. Бросок мяча двумя руками снизу-вверх из-за спины и его ловля..

9. Выполнение заданий в обруче (у отметок, у линий, у конусов) с мячом с подбрасыванием и ловлей, например: в первом обруче мяч подбросить и поймать, во втором обруче мяч бросить в пол и после отскока поймать.

ШКОЛА МЯЧА-3 – «РАБОТА СО СТЕНОЙ».

1. Бросить мяч в стену, после отскока от стены, дать удариться мячу о пол и после этого его поймать.

2. То же, но поймать сразу после отскока от стены.

3. Бросок мяча в пол после отскока мяч должен удариться о стену, после чего мяч поймать.

4. Стоя спиной к стене, бросить мяч в стену, дать ему ударить о пол и после чего его поймать.

5. То же, но не дать мячу удариться о пол, т.е. поймать сразу после отскока от стены.

6. Стоя спиной к стене, повернуться правым (левым) боком и бросить мяч в стену, после чего его поймать.

7. Бросить мяч в стену, после чего сделать хлопок (два, три хлопка, хлопок за спиной), после чего поймать мяч.

8. Встать спиной к стене, подпрыгнуть вверх-ноги врозь, ударить мяч о пол под ногами, что бы после отскока о пол мяч ударился, о стену, после чего его поймать.

9. Бросить мяч правой рукой о стену, поймать левой и наоборот.

10.

ШКОЛА МЯЧА-4 – «БРОСКИ МЯЧА В ПАРАХ».

Данные упражнения стоит сначала выполнять без ловли мяча партнером, на усвоение техники выполнения бросков. Как только появиться навык броска, можно переходить к обучению ловли мяча.

1. Бросок мяча двумя руками сверху из-за головы.

2. Бросок мяча двумя руками от груди.

3. Бросок мяча двумя руками сверху с отскоком от пола.

4. Бросок мяча двумя руками снизу.

5. Бросок мяча одной рукой сверху.

6. Бросок мяча одной рукой снизу.

7. Бросок мяча спиной к партнеру снизу-вверх-назад.

8. Бросок мяча двум руками снизу из-за спины через себя.

9. Выполнение бросков через сетку.

10. Игра «Гонка мяча по кругу». Учащиеся стоят в кругу. Мяч у капитана. По команде "Марш!» мяч передается по кругу установленным способом.

11. Игра «Мяч среднему». Учащиеся стоят в кругу. В центре стоит капитан с мячом в руках. По команде «Марш!» капитан по очереди передает мяч установленным способом до тех пор, пока не выполнит передачи с каждым, после чего капитан меняется.

12. Игра «Назови имя». В центре площадки стоит водящий с мячом в руках. Водящий подбрасывает имя вверх и называет имя. Тот кого назвали, должен успеть подбежать и поймать мяч. Поймав мяч, он старается попасть им в любого играющего. Если попадает, то водящим становится тот, кого осалили мячом. Если не попадает, тогда водящий тот, кто ловил мяч.