Прыжок в длину с места. Обучение

Колледж сервиса и туризма Физическая культура

Прыжок в длину с места. Обучение.

Выполнила:

Швец П.В.

Студентка группы ПКД20-1

Содержание

• Введение
• История
• Техника выполнения
• Прыгуны в длину ИЗ России
• ИСТОЧНИКИ ЛИТЕРАТУРЫ

Введение

Прыжок в длину — дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. На первых Олимпийских играх также проводились соревнования по прыжкам в длину с места, но они быстро потеряли популярность. Прыжок в длину относится к наиболее консервативным дисциплинам .

История

Прыжки в длину как вид спорта зародился еще во времена античности в Древней Греции. Прыжок в длину был одним из упражнений греческого пятиборья (пентатлона).

Античные атлеты выполняли все упражнения с грузом в руках. Чаще всего отягощением были небольшие гантели. Приземления производились на взрыхленную почву или песок.

С появлением легкой атлетики начали проводиться официальные соревнования по этому виду спорта.

Мировой рекорд прыжка с места  

Достоверные рекорды таковы:

3,73 метра — мировой рекорд;

3,48 метра — рекорд России и СНГ;

3,47 метра — олимпийский рекорд.

Техника выполнения

Техника прыжка с места делится на:

— подготовку к отталкиванию

— отталкивание

— полет

— приземление

Подготовка к отталкиванию

Спортсмен встает у линии, расставив ноги на ширине плеч, поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. На этом уровне формируется весь потенциал прыжка. Именно поэтому важно иметь сильные, мощные ноги.

Отталкивание

Отталкивание начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.

Полет

После отталкивания тело спортсмена выпрямляется, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.

Приземление

Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний. При правильном приземлении необходима четкая координация движений, чтобы не упасть назад и не испортить достигнутый результат прыжка.

Существуют такие техники как:

• «В шаге» — простейшая техника, известная ещё с  XIX века и знакомая спортсменам-любителям с уроков физкультуры — это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня.
• «Прогнувшись» — более сложный вариант, требующий большей тренированности и координации. Прыгун в полёте прогибает тело в пояснице и как бы делает паузу перед приземлением.
• «Ножницы» — наиболее сложный вариант, требующий высоких скоростно-силовых качеств спортсмена. Спортсмен в полете словно продолжает бег и делает 1,5, 2,5 или 3,5 шага ногами по воздуху. Это наиболее популярная техника у спортсменов мужчин высокого класса .

Прыгуны в длину из России

Юлия Витальевна Пидлужная  (Свердловск) — российская легкоатлетка, выступающая в прыжке в длину.

Прыгуны в длину из России

Елена Александровна Соколо́ва  (Старый Оскол, Белгородская область) — российская легкоатлетка, Заслуженный мастер спорта России. Серебряный призёр летних Олимпийских игр 2012 года. Пятикратная чемпионка России

Источники литературы

• http :// г токраснодар.рф / техника-выполнения-испытаний / прыжки-в-длину-с-места
• https://resh.edu.ru/subject/lesson/6174/conspect/226526 /
• https:// ru.wikipedia.org/wiki/ Прыжок_в_длину # Хронология_мировых_рекордов