Проект по физической культуре "Закаливание организма"

№ п/п

Деятельность

Обоснование актуальности, проблемы, потребности.

«Систематическое использование закаливающих процедур, с учетом индивидуальных особенностей, снижает количество простудных заболеваний »

Формулировка цели, задач.

Цель: подобрать и адаптировать комплекс закаливающих процедур для профилактики простудных заболеваний.

Задачи:

• Выявить виды закаливания

• Провести диагностику здоровья учащегося

• Выбрать подходящий комплекс закаливающих процедур с учетом состояния здоровья учащегося

Определение продукта проектной деятельности.

Индивидуальный комплекс закаливающих процедур для профилактики простудных заболеваний

Разработка критериев оценивания продукта проектной деятельности.

• Доступность информации

• Безопасность

• Эффективность

• Индивидуальность

Генерация (выдвижение) идей изготовления продукта проектной деятельности и/или решения проблемы.

-Выбрать из видов закаливания тот, который будет соответствовать состоянию здоровья(солнечное, воздушное, водное закаливание);

-изменить режим дня и рацион питания;

-провести тестирование своих индивидуальных способностей, и определить какие упражнения мне подойдут

Выбор лучшего варианта.

Проанализировав несколько видов закаливания, исходя из критериев и применительно к себе, мы остановили свой выбор на закаливании воздухом, предложили использовать этот вид закаливания
(с разрешения медика, родителей и самого учащегося) .

Планирование деятельности.

Реализация плана.

Мы обратились к школьному медицинскому работнику с просьбой отследить динамику заболеваний за период с января 2013 года по август 2013 г.

Медицинский работник (с разрешения родителей) сделал анализ медицинской карты и выяснил, что чаще всего мальчик болеет простудными заболеваниями-ОРВИ, ОРЗ, бронхит, трахиит.

По наблюдениям окружающих: мальчик бледный, хрупкий, все время кашляющий, редко бывает на улице, спортом не занимается.

Изучили литературу и предложили рацион питания (исключить, ограничить, рекомендовать)

Составили режим дня согласно поло -возрастным особенностям

Подобрали комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе

Попросили вести дневник самонаблюдения

Проводили диагностику и тестирование самочувствия

Анализ проделанной работы, рефлексия.

Судя по результатам полученных данных можно сделать вывод, что для данного учащегося комплекс закаливающих процедур оказался эффективным, доступным, безопасным для здоровья.

В ходе работы у него повысилась работоспособность, настроение и аппетит.

Исходя из этого мы делаем вывод, что данный комплекс закаливающий процедур был подобран правильно

Работая над данной проблемой я для себя решил, что применяя не сложные виды закаливания, занимаясь спортом, соблюдая режим дня и придерживаясь правильного питания я могу быть здоровым без лекарств.

«Здоров без всяких докторов!!!!!!!!!»

№

Наименование работы по проекту

результат

1.​

Планирование работы

План работы

2.​

Нахождение информации по теме проекта из разных источников

Информационный материал по теме «Виды закаливания» , входная диагностика

3.​

Работа с полученной информацией

Отбор вида закаливания с учетом особенностей обучающегося

4.​

Отбор материала для проекта

План

портфолио

5.​

Подготовка портфолио проекта

Выполненное портфолио

6.​

Подбор упражнений с учетом своих индивидуальных особенностей

Список упражнений для ОРУ подходящих для моих индивидуальных особенностей

7.​

Общие принципы оздоровления и лечения

Рациональный режим дня;

Рациональное, в соответствии с возрастом, сбалансированное и полноценное  питание;

  Закаливание, общеукрепляющая и лечебная физкультура;

Рациональная витаминотерапия;

8.​

Рефлексия

Анализ проделанной работы,

.

№

Закаливающая процедура

+

-

1

Солнечные ванны

Ультрафиолетовые лучи действуют на организм благотворно, повышая тонус центральной нервной системы, активизируя деятельность желез внутренней секреции, улучшая барьерную функцию кожи, обмен веществ и состав крови, и способствую образованию витамина D.

Являются отличным закаливающим средством в борьбе с простудными заболеваниями и инфекциями.

злоупотребление пребыванием на солнце ведёт к подавлению иммунитета и к снижению сопротивляемости организма.

Лица, страдающие хроническими заболеваниями сердца, легких, суставов, должны проявлять особую осторожность.

Следует начинать после предварительного недельного курса ежедневных световоздушных ванн.

Дозировка нахождения на солнце.

2

Водные процедуры

Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм, чем воздушное.

Водные процедуры, многогранно воздействуя на организм, улучшают терморегуляцию, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Более сложный вид, требующий поэтапного выполнения процедур(обтирание, обливание, душ, купание) и их строгой дозировки.

При не правильном использовании можно получить переохлаждение организма со всеми вытекающими последствиями.

Требует отдельно выделенного времени.

Более жёсткие требования к состоянию здоровья.

3

Закаливание воздухом

Проста, доступна.

Не требует отдельно выделенного времени.

Легка для самоконтроля.

Показана в любом возрасте, начиная с рождения.

Применяться не только здоровыми людьми, но и страдающими некоторыми заболеваниями.

Закаливание воздухом подготавливает организм к последующим закаливающим процедурам.

При соблюдении элементарных правил и требований, противопоказаний нет!

№

п/п

Режимные моменты

Время

1

Подъем

7.00

2

Утренняя гимнастика, умывание до пояса

7.05–7.20

3

Утренний туалет, уборка спальни

7.20–7.40

4

Завтрак, путь в школу

7.40–8.30

5

Учебные занятия

8.30–14.00

6

Обед

14.00–14.30

7

Подвижные игры на воздухе, труд в школе и дома

14.30–16.00

8

Приготовление домашних заданий

16.00–18.00

9

Физический труд, спорт, секции, занятия кружков

18.00–19.30

10

Ужин

19.30–20.00

11

Свободное время, прогулка перед сном

20.00–20.30

13

Вечерний туалет

20.30–21.00

14

Сон

21.00–7.00

Исключаются

Ограничиваются

Рекомендуются

•булъоны, острые, соленые,

жареные блюда, копчености, пряности, колбасные изделия

• манная крупа, макаронные изделия, хлеб из муки высших сортов

• крупы (кроме манной)

• кисломолочные продукты

  •рыба, икра, морепродукты

• цельное молоко и сметана (дают только в блюдах), творог, сливочное масло

• не острые сорта сыра

• яйца

• баранина, курица

• постное мясо

•острые и плавленые сыры,

мороженое, майонез, кетчуп

• ранние овощи

специализированные мясные консервы

 для детского питания

•овощи: редька, редис, щавель,

• морковь, репа, свекла, лук, чеснок

• овощи: все виды капусты, кабачки, патиссоны, светлая тыква

шпинат, томаты, болгарский перец, квашеная капуста,

фрукты и ягоды: вишня черная смородина, бананы, клюква, ежевика, отвар шиповника

зелень петрушки, укропа, молодой зеленый горошек, стручковая фасоль

№

Критерий оценки

Показатели

Балл

Актуальность

Современность тематики проекта, востребованность проектируемого результата

1

Проблемность

Наличие и характер проблемы в замысле

1

Целевой компонент

Наличие четкой, диагностируемой, достижимой цели

1

Наличие творческого компонента в процессе проектирования

Вариативность первоначальных идей, их оригинальность; нестандартные исполнительские решения и т.д. Наличие оригинального продукта проектной деятельности

0,5

Системность. Аналитичность. логичность

Отражение в тексте причинно-следственных связей, наличие рассуждений и выводов. Единство, целостность, соподчинение отдельных частей текста, взаимозависимость, взаимодополнение текста и видеоряда

0,5

Содержательность

Информативность, смысловая емкость проекта

1

Разработанность

Глубина проработки темы

1

Завершенность

Законченность работы, доведение до логического окончания

1

Соответствие стандартам оформления

Наличие титульного листа, оглавления, нумерации страниц, описания этапов проектной деятельности, библиография и т.д.

0,5

Дизайн. Наглядность

Композиционная целостность текста, продуманная система выделения. Художественно-графическое качество эскизов, схем, рисунков

0,5