Презентация "Физические качества человека"

Физические качества человека

Лакеева В.А ПК23-16

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА?

• это врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая полное проявление в целесообразной двигательной деятельности (Матвеев, 1991). К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Для овладения методикой развития силы, быстроты, выносливости и других физических качеств, необходимо знать, что они собой представляют.

СИЛА 

• пособность человека преодолевать внешнее сопротивление или  противодействовать ему за счет мышечных усилий. Различают абсолютную  (суммарное усилие всех  мышечных  групп) и относительную силу (величина абсолютной силы,  приходящаяся на один килограмм собственного веса). Различают собственно-силовые способности, скоростно-силовые и силовую выносливость.

Быстрота  

• способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Существуют три основные формы быстроты: 1) латентное время двигательной реакции;
• 2) скорость одиночного сокращения (при малой величине сокращения);
• 3) частота движения.

Выносливость 

• способность к длительному  выполнению какой-либо  деятельности без снижения  эффективности. Время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности,  является мерилом выносливости. Чем интенсивнее деятельность, тем ниже выносливость человека.

Ловкость 

• это совокупность координационных способностей. Измерители ловкости следующие: 1) координационная сложность задания;  2) точность его выполнения; 3) время выполнения

Гибкость

• это способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Измерителем гибкости является максимальная амплитуда движения. Выделяют активную и пассивную гибкость. Гибкость зависит от эластичности мышц и связок, от способности расслаблять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движения, т. е. от степени совершенствования мышечной координации. Гибкость зависит от внешних и внутренних условий: 1) температуры воздуха; 2) времени суток; 3) разогревания тела; 4) функционального состояния организма.