Повышение эффективности урока физической культуры

ч/у

Содержание

доз-ка

ОМУ

Вводно-подготовительная часть 15^│

Построение в одну шеренгу!

Сообщение задач урока

Строевые упражнения

Бег

Приставным шагом

Ходьба обычная

Перестроение

ОРУ на месте

1. Наклоны головы

И.п. – о.с. рр на пояс

1 – вперед

2 – назад

3 – вправо

4 - влево

1. Отведение прямых рр

И.п. – о.с. пр.рр↑, лев.↓

1,2 – отведение пр.рр назад

3,4 – отведение лев.рр назад

1. Отведение рр. назад

И.п. – о.с. рр. Согнуты в локтях

1,2 – отведение согнутых рр

3,4 – отведение пр.рр. назад

30^│

30^│

30^│

1,5^│

30^│

30^│

30^│

7^│

4-6р

4-6р

4-6р

Класс в одну шеренгу становись!

Тема нашего урока «Высокий старт и стартовое ускорение и метание малого мяча»

«Направо! Налево! Кругом!»

«Бегом марш! Соблюдать дистанцию! Темп равномерный!»

«Правым (левым) боком, приставным шагом марш!»

«Шагом марш!» Руки↑ - вдох, рр.↓ - выдох

«Налево, в колонну по три марш! На месте стой! Направо!»

не торопимся

рр. прямая

1. Повороты туловища

И.п. – о.с. рр на пояс

1,2 – повороты вправо

3,4 – повороты влево

1. Наклоны

И.п. – ст. ноги врозь,рр на пояс

1,2 – наклоны вправо

3,4 – наклоны влево

1. Наклоны

И.п. – ст. ноги врозь,рр на пояс

1,2,3 – наклон вперед

4 – и.п.

1. Приседания

И.п. – о.с. рр. на пояс

1 – присед, рр. перед собой

2 – и.п.

1. Перекаты

И.п. – о.с. рр. на пояс

1 – присед. На пр., лев.→

1,2 – перекат на лев., пр→

3,4 – и.п.

IX. Выпады

И.п. – выпад пр. вперед

1,2,3, - пружинистые покачивания

1. Прыжки

И.п. – о.с. рр. на пояс

1,2,3, - прыжки на 2-х

4 – прыжки на 2-х, высоко поднимая колени

Специально-беговые упражнения

1. Бег с высоким подниманием бедра

2. Бег с захлестом голени назад

3. Прямыми ногами назад

4. Прямыми ногами вперед

5. Прыжок в шаге

6. Многоскоки

Перестроение

1. Высокий старт

Выполнение команд «На старт!» «Марш!»

Начало бега по сигналу при большом наклоне туловища

2. «Разбег – отведение» в метании мяча.

1. и.п. – стоя левым боком в направлении метания, сделать 4-6 шагов боком по направлению броска, начиная с правой ноги, затем скрестный шаг, шаг левой и метание мяча (имитация).

2. то же, но медленным бегом.

3. и.п. – правая нога впереди, правая рука с мячом над плечом. Выполнять отведение, затем скрестный шаг, шаг левой и принять положение перед финальным усилием.

4. самостоятельное метание мяча

3. Подвижная игра «Снайпер»

Построение

Итог урока

Домашнее задание

4-6р

4-6р

4-6р

4-6р

4-6р

4-6р

4-6р

3^│

30^││

3-4р

2-3 р по 10м

6-8р

6-8р

6-8р

4-6р

5^│

30^││

2^│

30^│

локти на уровни плеч

Глубже наклон

Ноги не сгибаем в коленях

Глубже наклон

Приседаем ниже

Ниже перекаты

Глубже выпад

Выше прыжки

Колени поднимаем выше

Захлест резче, шаги чаще

Ноги прямые

Туловище наклонить вперед

Выше колено

Прыжки выше

«За направляющим в колонну по одному шагом марш!»

Сосредоточить внимание на правильном положении головы, рук и туловища. По команде «Марш!» постараться вложить мах. Усилие в первое движение. Выпрямляться постепенно.

Выполнять с высокого старта с опорой на одну руку. Взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку. К окончанию разбега постепенно выпрямляться. Руки работают коротко и быстро. Добиваться постепенности выпрямления туловища в разбеге.

Правая рука отведена назад и выпрямлена. Метание производится в коридор шириной 10 м. во время разбега и метания за черту переступать нельзя. Длина броска определяется, начиная от линии контроля до места падения мяча на прямой линии.

Раздать мячи. Сначала имитация броска без мяча, медленно, затем выполнения броска мяча. Добиваться непрерывности движений и соблюдения ритма бросковых шагов.

Учащиеся выполняют метание мяча. Указывают на ошибки, поощряют правильное выполнение.

Слежу за правилами игры

«Класс, в одну шеренгу становись!»

Отличаю учащихся, указываю на недостатки.

Отработать скрестный шаг, имитация отведения и броска.