План урока по физической культуре Раздел программы: Настольный теннис

№ п/п

Ход урока

Время

Организационно – методические указания

I

Вводная

1.Построение, приветствие, рапорт сообщение темы урока.

2.Разминка

2.2 Разминочные упражнения в ходьбе и беге:

- ходьба на носках, руки вверх
- ходьба на пятках, руки за головой

- ходьба на внешне стороне стопы, руки на поясе

- ходьба с выпадами

- ходьба с выпадами с поворотом туловища

упражнения в беге

- бег с захлестом голени

- приставными шагами правым боком

- бег с высоким подниманием бедра

Бег без задания

Восстановление дыхания

Комплекс ОРУ с обручем

Круговые движения головой

Наклоны головы влево, вправо.

Круговые движения кистей рук

Наклоны туловища влево (вправо)

Круговые движения тазом

Круговые движения в коленных суставах

Перекаты

Прыжки через обруч

3 мин.

10 мин.

Выпады выполняются на каждый шаг, опора рук на впереди стоящую ногу. Выпады выполняются с наибольшей амплитудой.

Выпады выполняются с наибольшей амплитудой

Спина прямая, пятки касаются ягодиц. Соблюдается интервал

Спина прямая, руки на пояс

Бедро поднимается как можно выше

Руки через стороны вверх потянулись на носки – сделали вдох, руки через стороны вниз, сделали выдох.

Обруч стоит на полу вертикально, ноги на ширине плеч. Круговые движения выполняются 4 раза влево, 4 раза вправо.

Обруч над головой, ноги на ширине плеч. Наклоны выполняются под счет 1-3 вправо, 2-4 влево

И.П. встаем в обруч, ноги на ширине плеч .

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч. Обруч над головой. Наклоны вправо влево 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую

И.П. обруч на поясе. Руки в стороны. Круговые движения под счет 10 в одну, 10 в другую стороны.

И.П. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Руки ставятся на колени. Выполняются круговые движения 10 раз во внутреннюю, 10 раз во внешнюю стороны.

И.П. сидя на одной ноге вторая прямая в сторону. Спина прямая, руки на коленных суставах перекаты выполняются с одной стороны на другую . При выполнении упражнения таз не поднимается, спина прямая.

Держа обруч перед собой в руках, выполняем круговые движения, перепрыгивая через обруч. 10 раз вперед, 10 назад

II

Основная

Выполнение ударов ракеткой по шарику с продвижением вперед лицом.

.

Выполнение ударов ракеткой по шарику с продвижением вперед спиной.

Выполнение ударов ракеткой по шарику меняя сторону ракетки при каждом ударе

Выполнение ударов ракеткой по шарику с продвижение вперед левым, правым боком.

Учебная игра в «Воланбол».

мин

3 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

10 мин.

Группа делится на две команды.

Упражнение выполняется из стойки теннисиста. Ракетка в правой руке, ракетка держится прямо. Задача при продвижении вперед не уронить шарик. Упражнение выполняет каждый игрок команды.

Упражнение выполняется из стойки теннисиста. Ракетка в правой руке, ракетка держится прямо. Задача при продвижении вперед не уронить шарик. Упражнение выполняет каждый игрок команды.

Упражнение выполняется из стойки теннисиста. Ракетка в правой руке, ракетка держится прямо. Задача при продвижении вперед не уронить шарик. Упражнение выполняет каждый игрок команды.

Упражнение выполняется из стойки теннисиста. Ракетка в правой руке, ракетка держится прямо. Задача при продвижении вперед не уронить шарик. Упражнение выполняет каждый игрок команды. Вперед каждый участник двигается сначала правым боком, назад возвращается левым.

Обучающиесяделятся на две команды. Игра по правилам волейбола.

III

Заключительная часть

Упражнения на восстановление организма после нагрузки.

1. Упражнение «Кукареку»

1. Упражнение «Шар»

Построение, подведение итогов урока.

Выставление оценок.

5мин

Расставьте ноги по ширине плеч, руки поднимите вверх, сделайте глубокий вдох через нос и, опуская верхние конечности вниз, прокричать как можно громче, «Кукареку!»;

Положение остается тем же что и в предыдущем упражнении, руки нужно поднять перед собой и сложить из ладоней некое подобие объемного шара. Вдыхайте глубоко и выдыхайте, губы при этом складывайте трубочкой, а руки опускаются вниз и как бы описывают большой шар;

Также отлично восстанавливает дыхание имитация задувания свечи. Упражнение нужно сопровождать глубоким вдохом, набирая как можно больше воздуха в легкие и так же шумно выдыхать, но выдох нужно поделить на три части.

№ п/п

Ход урока

Время

Организационно – методические указания

I

Вводная

1.Построение, приветствие, рапорт сообщение темы урока.

2.Разминка

2.2 Разминочные упражнения в ходьбе и беге:

- ходьба на носках, руки вверх
- ходьба на пятках, руки за головой

- ходьба на внешне стороне стопы, руки на поясе

- ходьба с выпадами

- ходьба с выпадами с поворотом туловища

упражнения в беге

- бег с захлестом голени

- приставными шагами правым боком

- бег с высоким подниманием бедра

Бег без задания

Восстановление дыхания

Комплекс ОРУ

Круговые движения головой

Наклоны головы влево, вправо.

Круговые движения кистей рук

Круговые движения в плечевых суставах

Наклоны туловища влево (вправо)

Круговые движения тазом

Круговые движения в коленных суставах

Перекаты

Упражнение «Пистолет»

3 мин.

10 мин.

Выпады выполняются на каждый шаг, опора рук на впереди стоящую ногу. Выпады выполняются с наибольшей амплитудой.

Выпады выполняются с наибольшей амплитудой

Спина прямая, пятки касаются ягодиц. Соблюдается интервал

Спина прямая, руки на пояс

Бедро поднимается как можно выше

Руки через стороны вверх потянулись на носки – сделали вдох, руки через стороны вниз, сделали выдох.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Круговые движения выполняются 4 раза влево, 4 раза вправо.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны выполняются под счет 1-3 вправо, 2-4 влево

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движении 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движения под счет 10 в одну, 10 в другую стороны.

И.П. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Руки ставятся на колени. Выполняются круговые движения 10 раз во внутреннюю, 10 раз во внешнюю стороны.

И.П. сидя на одной ноге вторая прямая в сторону. Спина прямая, руки на коленных суставах перекаты выполняются с одной стороны на другую . При выполнении упражнения таз не поднимается, спина прямая.

И.П. ноги вместе, руки вниз. На 1 – руки вверх, на 2 – наклон вперед, касаясь руками пола, на 3 – приседание, на 4 – и.п. упражнение выполняется строго под счет. Счет постепенно ускоряется.

II

Основная

1 )Разминка у стола

2)Учить короткой подачи с нижним вращением(справа)

-показ короткой подачи с нижним вращением(справа)

- практическое выполнение подачи с нижним вращением(справа)

Учебная игра.

12 мин.

.

мин.

10 мин.

Мяч подбрасывают с открытой ладони. При этом большой палец отставлен в сторону, а остальные четыре вытянуты и плотно сомкнуты. Руку с лежащим на ней мячом держите перед собой или сбоку от себя  так вам удобнее будет выполнять подброс. Обязательно следите за тем, чтобы рука с мячом не оказалась ниже уровня стола, не пересекала продолжение задней линии стола и не находилась бы над столом — в этом случае подача не будет считаться правильной. Мяч подбрасывают на любую высоту, но не ниже сантиметров 16 от уровня стола. Срезку справа выполняют из стойки для ударов справа. При этом туловище развернуто вполоборота право и немного наклонено вперед. Иногда игрок занимает позицию почти левым боком к столу. Ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях, левая нога впереди под углом примерно 45гр. При замахе руку с ракеткой, сгибая, поднимайте вверх до уровня правого плеча, а затем, выпрямляя, опускайте вперед-вниз Вес тела переносится на левую ногу.

III

Заключительная часть

Игра на восстановление организма после нагрузки.

"Не дай мячу скатиться"

Построение, подведение итогов урока.

Выставление оценок.

5 мин

Карточка № 2

№ п/п

Ход урока

Время

Организационно – методические указания

I

Вводная

1.Построение, приветствие, рапорт сообщение темы урока.

2.Разминка

2.2 Разминочные упражнения в ходьбе и беге:

- ходьба на носках, руки вверх
- ходьба на пятках, руки за головой

- ходьба на внешне стороне стопы, руки на поясе

- ходьба с выпадами

- ходьба с выпадами с поворотом туловища

упражнения в беге

- бег с захлестом голени

- приставными шагами правым боком

- бег с высоким подниманием бедра

Бег без задания

Восстановление дыхания

Комплекс ОРУ

Круговые движения головой

Наклоны головы влево, вправо.

Круговые движения кистей рук

Круговые движения в плечевых суставах

Наклоны туловища влево (вправо)

Круговые движения тазом

Круговые движения в коленных суставах

Перекаты

Упражнение «Пистолет»

3 мин.

10 мин.

Выпады выполняются на каждый шаг, опора рук на впереди стоящую ногу. Выпады выполняются с наибольшей амплитудой.

Выпады выполняются с наибольшей амплитудой

Спина прямая, пятки касаются ягодиц. Соблюдается интервал

Спина прямая, руки на пояс

Бедро поднимается как можно выше

Руки через стороны вверх потянулись на носки – сделали вдох, руки через стороны вниз, сделали выдох.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Круговые движения выполняются 4 раза влево, 4 раза вправо.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны выполняются под счет 1-3 вправо, 2-4 влево

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движении 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движения под счет 10 в одну, 10 в другую стороны.

И.П. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Руки ставятся на колени. Выполняются круговые движения 10 раз во внутреннюю, 10 раз во внешнюю стороны.

И.П. сидя на одной ноге вторая прямая в сторону. Спина прямая, руки на коленных суставах перекаты выполняются с одной стороны на другую . При выполнении упражнения таз не поднимается, спина прямая.

И.П. ноги вместе, руки вниз. На 1 – руки вверх, на 2 – наклон вперед, касаясь руками пола, на 3 – приседание, на 4 – и.п. упражнение выполняется строго под счет. Счет постепенно ускоряется.

II

Основная

1 )Разминка у стола

2)Подача “веер”. 

-показ

- практическое выполнение подачи

Учебная игра.

12 мин.

.

10 мин.

Подача “веер”. Эту подачу выполняют обычно только ладонной стороной ракетки. Рука описывает полукруг, направленный выпуклой стороной вверх. Если подачу выполняют в левую сторону, тогда теннисист становится лицом к столу.

III

Заключительная часть

Игра на восстановление организма после нагрузки.

"мяч от стены до ракетки"

Построение, подведение итогов урока.

Выставление оценок.

5 мин

Карточка № 6

№ п/п

Ход урока

Время

Организационно – методические указания

I

Вводная

1.Построение, приветствие, рапорт сообщение темы урока.

2.Разминка

2.2 Разминочные упражнения в ходьбе и беге:

- ходьба на носках, руки вверх
- ходьба на пятках, руки за головой

- ходьба на внешне стороне стопы, руки на поясе

- ходьба с выпадами

- ходьба с выпадами с поворотом туловища

упражнения в беге

- бег с захлестом голени

- приставными шагами правым боком

- бег с высоким подниманием бедра

Бег без задания

Восстановление дыхания

Комплекс ОРУ

Круговые движения головой

Наклоны головы влево, вправо.

Круговые движения кистей рук

Круговые движения в плечевых суставах

Наклоны туловища влево (вправо)

Круговые движения тазом

Круговые движения в коленных суставах

Перекаты

Упражнение «Пистолет»

3 мин.

10 мин.

Выпады выполняются на каждый шаг, опора рук на впереди стоящую ногу. Выпады выполняются с наибольшей амплитудой.

Выпады выполняются с наибольшей амплитудой

Спина прямая, пятки касаются ягодиц. Соблюдается интервал

Спина прямая, руки на пояс

Бедро поднимается как можно выше

Руки через стороны вверх потянулись на носки – сделали вдох, руки через стороны вниз, сделали выдох.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Круговые движения выполняются 4 раза влево, 4 раза вправо.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны выполняются под счет 1-3 вправо, 2-4 влево

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч.Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движении 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движения под счет 10 в одну, 10 в другую стороны.

И.П. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Руки ставятся на колени. Выполняются круговые движения 10 раз во внутреннюю, 10 раз во внешнюю стороны.

И.П. сидя на одной ноге вторая прямая в сторону. Спина прямая, руки на коленных суставах перекаты выполняются с одной стороны на другую . При выполнении упражнения таз не поднимается, спина прямая.

И.П. ноги вместе, руки вниз. На 1 – руки вверх, на 2 – наклон вперед, касаясь руками пола, на 3 – приседание, на 4 – и.п. упражнение выполняется строго под счет. Счет постепенно ускоряется.

II

Основная

1 )Разминка у стола

2) Подача “маятник”. 

-показ

- практическое выполнение подачи

Учебная игра.

12 мин.

.

10 мин.

левую сторону, тогда теннисист становится лицом к столу.

Подача “маятник” получила название от самого движения. Ведь предплечье и кисть с ракеткой движутся слева направо при выполнении подачи тыльной стороной ракетки и справа налево при выполнении подачи ладонной стороной ракетки. Эта подача позволяет придать мячу различное вращение в зависимости от того, в какой момент происходит соударение ракетки с мячом -- в начале, середине или конце движения. От этого зависит и тип вращения

III

Заключительная часть

Игра на восстановление организма после нагрузки.

"Не дай мячу скатиться"

Построение, подведение итогов урока.

Выставление оценок.

5 мин

Карточка № 2

№ п/п

Ход урока

Время

Организационно – методические указания

I

Вводная

1.Построение, приветствие, рапорт сообщение темы урока.

2.Разминка

2.2 Разминочные упражнения в ходьбе и беге:

- ходьба на носках, руки вверх
- ходьба на пятках, руки за головой

- ходьба на внешне стороне стопы, руки на поясе

- ходьба с выпадами

- ходьба с выпадами с поворотом туловища

упражнения в беге

- бег с захлестом голени

- приставными шагами правым боком

- бег с высоким подниманием бедра

Бег без задания

Восстановление дыхания

Комплекс ОРУ

Круговые движения головой

Наклоны головы влево, вправо.

Круговые движения кистей рук

Круговые движения в плечевых суставах

Наклоны туловища влево (вправо)

Круговые движения тазом

Круговые движения в коленных суставах

Перекаты

Упражнение «Пистолет»

3 мин.

10 мин.

Выпады выполняются на каждый шаг, опора рук на впереди стоящую ногу. Выпады выполняются с наибольшей амплитудой.

Выпады выполняются с наибольшей амплитудой

Спина прямая, пятки касаются ягодиц. Соблюдается интервал

Спина прямая, руки на пояс

Бедро поднимается как можно выше

Руки через стороны вверх потянулись на носки – сделали вдох, руки через стороны вниз, сделали выдох.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Круговые движения выполняются 4 раза влево, 4 раза вправо.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны выполняются под счет 1-3 вправо, 2-4 влево

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движении 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движения под счет 10 в одну, 10 в другую стороны.

И.П. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Руки ставятся на колени. Выполняются круговые движения 10 раз во внутреннюю, 10 раз во внешнюю стороны.

И.П. сидя на одной ноге вторая прямая в сторону. Спина прямая, руки на коленных суставах перекаты выполняются с одной стороны на другую . При выполнении упражнения таз не поднимается, спина прямая.

И.П. ноги вместе, руки вниз. На 1 – руки вверх, на 2 – наклон вперед, касаясь руками пола, на 3 – приседание, на 4 – и.п. упражнение выполняется строго под счет. Счет постепенно ускоряется.

II

Основная

1 )Разминка у стола

2) способы держания ракетки 

-показ

- практическое выполнение

Учебная игра.

12 мин.

.

10 мин.

Рис. 1. Правильный способ держания ракетки. Вид с ладонной стороны. Пунктиром показано положение большого пальца при игре с перехватыванием ракетки

III

Заключительная часть

Игра на восстановление организма после нагрузки."Пройди с мячом

Построение, подведение итогов урока.

Выставление оценок.

5 мин

Карточка № 3

№ п/п

Ход урока

Время

Организационно – методические указания

I

Вводная

1.Построение, приветствие, рапорт сообщение темы урока.

2.Разминка

2.2 Разминочные упражнения в ходьбе и беге:

- ходьба на носках, руки вверх
- ходьба на пятках, руки за головой

- ходьба на внешне стороне стопы, руки на поясе

- ходьба с выпадами

- ходьба с выпадами с поворотом туловища

упражнения в беге

- бег с захлестом голени

- приставными шагами правым боком

- бег с высоким подниманием бедра

Бег без задания

Восстановление дыхания

Комплекс ОРУ

Круговые движения головой

Наклоны головы влево, вправо.

Круговые движения кистей рук

Круговые движения в плечевых суставах

Наклоны туловища влево (вправо)

Круговые движения тазом

Круговые движения в коленных суставах

Перекаты

Упражнение «Пистолет»

3 мин.

10 мин.

Выпады выполняются на каждый шаг, опора рук на впереди стоящую ногу. Выпады выполняются с наибольшей амплитудой.

Выпады выполняются с наибольшей амплитудой

Спина прямая, пятки касаются ягодиц. Соблюдается интервал

Спина прямая, руки на пояс

Бедро поднимается как можно выше

Руки через стороны вверх потянулись на носки – сделали вдох, руки через стороны вниз, сделали выдох.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Круговые движения выполняются 4 раза влево, 4 раза вправо.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны выполняются под счет 1-3 вправо, 2-4 влево

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движении 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движения под счет 10 в одну, 10 в другую стороны.

И.П. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Руки ставятся на колени. Выполняются круговые движения 10 раз во внутреннюю, 10 раз во внешнюю стороны.

И.П. сидя на одной ноге вторая прямая в сторону. Спина прямая, руки на коленных суставах перекаты выполняются с одной стороны на другую . При выполнении упражнения таз не поднимается, спина прямая.

И.П. ноги вместе, руки вниз. На 1 – руки вверх, на 2 – наклон вперед, касаясь руками пола, на 3 – приседание, на 4 – и.п. упражнение выполняется строго под счет. Счет постепенно ускоряется.

II

Основная

1 )Разминка у стола

2) способы держания ракетки 

-показ

- практическое выполнение

Учебная игра.

12 мин.

.

10 мин.

Рис. 2. Правильный способ держания ракетки. Вид с тыльной стороны

Рис. 3. Хватка «пером». Вид с передней, игровой стороны

III

Заключительная часть

Игра на восстановление организма после нагрузки." Пройди с мячом

Построение, подведение итогов урока.

Выставление оценок.

5 мин

Карточка № 3

№ п/п

Ход урока

Время

Организационно – методические указания

I

Вводная

1.Построение, приветствие, рапорт сообщение темы урока.

2.Разминка

2.2 Разминочные упражнения в ходьбе и беге:

- ходьба на носках, руки вверх
- ходьба на пятках, руки за головой

- ходьба на внешне стороне стопы, руки на поясе

- ходьба с выпадами

- ходьба с выпадами с поворотом туловища

упражнения в беге

- бег с захлестом голени

- приставными шагами правым боком

- бег с высоким подниманием бедра

Бег без задания

Восстановление дыхания

Комплекс ОРУ

Круговые движения головой

Наклоны головы влево, вправо.

Круговые движения кистей рук

Круговые движения в плечевых суставах

Наклоны туловища влево (вправо)

Круговые движения тазом

Круговые движения в коленных суставах

Перекаты

Упражнение «Пистолет»

3 мин.

10 мин.

Выпады выполняются на каждый шаг, опора рук на впереди стоящую ногу. Выпады выполняются с наибольшей амплитудой.

Выпады выполняются с наибольшей амплитудой

Спина прямая, пятки касаются ягодиц. Соблюдается интервал

Спина прямая, руки на пояс

Бедро поднимается как можно выше

Руки через стороны вверх потянулись на носки – сделали вдох, руки через стороны вниз, сделали выдох.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Круговые движения выполняются 4 раза влево, 4 раза вправо.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны выполняются под счет 1-3 вправо, 2-4 влево

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движении 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движения под счет 10 в одну, 10 в другую стороны.

И.П. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Руки ставятся на колени. Выполняются круговые движения 10 раз во внутреннюю, 10 раз во внешнюю стороны.

И.П. сидя на одной ноге вторая прямая в сторону. Спина прямая, руки на коленных суставах перекаты выполняются с одной стороны на другую . При выполнении упражнения таз не поднимается, спина прямая.

И.П. ноги вместе, руки вниз. На 1 – руки вверх, на 2 – наклон вперед, касаясь руками пола, на 3 – приседание, на 4 – и.п. упражнение выполняется строго под счет. Счет постепенно ускоряется.

II

Основная

1 )Разминка у стола

2) линейный способ перемещения

-показ

- практическое выполнение

3) Т- образный

-показ

- практическое выполнение

4) Л-образный

Учебная игра.

12 мин.

.

10 мин.

Первый способ передвижения можно еще назвать линейным. Выполнив удар, отходите в сторону - один все время вправо, а другой - влево. Если же в ходе розыгрыша очка вы поменялись местами, то и тогда соблюдайте это правило передвижения. К такому способу передвижения прибегают в том случае, если один партнер играет левой рукой, а другой - правой или если оба играют в ближней игровой зоне. А теперь попробуем «поиграть». В течение 4 минут дети осваивают этот способ в игре ударами со стола.

Второй способ передвижения называют Т - образным. Его используют

обычно, когда один из игроков предпочитает играть в ближней, а другой - в

средней игровой зоне. Если вы играете в ближней зоне, то передвигаться должны вправо-влево вдоль стола, а ваш партнер - вперед-назад. Тренировка данного способа передвижения (4 мин.).

Третий способ передвижения называют Л-образным. К нему прибегают, когда в паре играют правша и левша. Вы должны находиться в разных углах

стола, на некотором расстоянии от него: правша - в левом углу, а левша - соответственно в правом. Это обусловлено тем, что у большинства игроков лучшим является удар ладонной стороной ракетки. Подойдите к столу для нанесения удара, а затем возвратитесь в исходное положение. Тренировка этого способа передвижения (4 мин.).

III

Заключительная часть

Игра на восстановление организма после нагрузки

." Балансирование с мячом "

Построение, подведение итогов урока.

Выставление оценок.

5 мин

Карточка № 4

№ п/п

Ход урока

Время

Организационно – методические указания

I

Вводная

1.Построение, приветствие, рапорт сообщение темы урока.

2.Разминка

2.2 Разминочные упражнения в ходьбе и беге:

- ходьба на носках, руки вверх
- ходьба на пятках, руки за головой

- ходьба на внешне стороне стопы, руки на поясе

- ходьба с выпадами

- ходьба с выпадами с поворотом туловища

упражнения в беге

- бег с захлестом голени

- приставными шагами правым боком

- бег с высоким подниманием бедра

Бег без задания

Восстановление дыхания

Комплекс ОРУ

Круговые движения головой

Наклоны головы влево, вправо.

Круговые движения кистей рук

Круговые движения в плечевых суставах

Наклоны туловища влево (вправо)

Круговые движения тазом

Круговые движения в коленных суставах

Перекаты

Упражнение «Пистолет»

3 мин.

10 мин.

Выпады выполняются на каждый шаг, опора рук на впереди стоящую ногу. Выпады выполняются с наибольшей амплитудой.

Выпады выполняются с наибольшей амплитудой

Спина прямая, пятки касаются ягодиц. Соблюдается интервал

Спина прямая, руки на пояс

Бедро поднимается как можно выше

Руки через стороны вверх потянулись на носки – сделали вдох, руки через стороны вниз, сделали выдох.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Круговые движения выполняются 4 раза влево, 4 раза вправо.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны выполняются под счет 1-3 вправо, 2-4 влево

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движении 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движения под счет 10 в одну, 10 в другую стороны.

И.П. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Руки ставятся на колени. Выполняются круговые движения 10 раз во внутреннюю, 10 раз во внешнюю стороны.

И.П. сидя на одной ноге вторая прямая в сторону. Спина прямая, руки на коленных суставах перекаты выполняются с одной стороны на другую . При выполнении упражнения таз не поднимается, спина прямая.

И.П. ноги вместе, руки вниз. На 1 – руки вверх, на 2 – наклон вперед, касаясь руками пола, на 3 – приседание, на 4 – и.п. упражнение выполняется строго под счет. Счет постепенно ускоряется.

II

Основная

1 )Разминка у стола

2 1. Перекати мяч со своей ракетки на ракетку партнера 

-показ

- практическое выполнение

3 Ловля мяча на ракетку с лета

-показ

- практическое выполнение

4 Ловля мяча на ракетку с отскока

Учебная игра.

12 мин.

.

10 мин.

Старатся, чтобы мяч не скатился с ракетки.

III

Заключительная часть

Игра на восстановление организма после нагрузки

." Балансирование с мячом "

Построение, подведение итогов урока.

Выставление оценок.

5 мин

Карточка № 4

№ п/п

Ход урока

Время

Организационно – методические указания

I

Вводная

1.Построение, приветствие, рапорт сообщение темы урока.

2.Разминка

2.2 Разминочные упражнения в ходьбе и беге:

- ходьба на носках, руки вверх
- ходьба на пятках, руки за головой

- ходьба на внешне стороне стопы, руки на поясе

- ходьба с выпадами

- ходьба с выпадами с поворотом туловища

упражнения в беге

- бег с захлестом голени

- приставными шагами правым боком

- бег с высоким подниманием бедра

Бег без задания

Восстановление дыхания

Комплекс ОРУ

Круговые движения головой

Наклоны головы влево, вправо.

Круговые движения кистей рук

Круговые движения в плечевых суставах

Наклоны туловища влево (вправо)

Круговые движения тазом

Круговые движения в коленных суставах

Перекаты

Упражнение «Пистолет»

3 мин.

10 мин.

Выпады выполняются на каждый шаг, опора рук на впереди стоящую ногу. Выпады выполняются с наибольшей амплитудой.

Выпады выполняются с наибольшей амплитудой

Спина прямая, пятки касаются ягодиц. Соблюдается интервал

Спина прямая, руки на пояс

Бедро поднимается как можно выше

Руки через стороны вверх потянулись на носки – сделали вдох, руки через стороны вниз, сделали выдох.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Круговые движения выполняются 4 раза влево, 4 раза вправо.

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны выполняются под счет 1-3 вправо, 2-4 влево

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч .Руки в стороны, выполняются круговые движения кистями рук 10 раз вперед, 10 раз назад

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движении 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую

И.П. ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Круговые движения под счет 10 в одну, 10 в другую стороны.

И.П. ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Руки ставятся на колени. Выполняются круговые движения 10 раз во внутреннюю, 10 раз во внешнюю стороны.

И.П. сидя на одной ноге вторая прямая в сторону. Спина прямая, руки на коленных суставах перекаты выполняются с одной стороны на другую . При выполнении упражнения таз не поднимается, спина прямая.

И.П. ноги вместе, руки вниз. На 1 – руки вверх, на 2 – наклон вперед, касаясь руками пола, на 3 – приседание, на 4 – и.п. упражнение выполняется строго под счет. Счет постепенно ускоряется.